🔎 НАВИГАТОР ПО КАНАЛУ

ПП рацион?
«Экологичное» питание

🌿>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
«Веган»
Блюда из сырых овощей, фруктов, ягод, зелени, семян, орехов.

СОКИ
🍀 Фреш-коктейли из соков
🍀 Сок витаминка
🍀 Огуречная вода + конструктор (огуречно-фруктовые воды)

«ВЕГАНСКОЕ МОЛОКО»
🥛 Овсяное молоко
🥛 Кедровое молоко

СМУЗИ (быстрые варианты)
🧉 Быстрые варианты 1
🧉 Быстрые варианты 2
🧉 Быстрые варианты 3
🧉 Мандариново-банановый
🧉 Бананово-овсяный
🧉 Кунжутный (+ конструктор к рецепту: кунжутная каша)

САЛАТЫ
🍀 Фруктовый

РАЗНОЕ
🍀 Гуакамоле (соус / намазка на бутерброды)

ВЕГАНСКИЕ КАШИ
🍧 Чиа пудинг
🍧 Чиа каша
🍧 Гречка с фруктами (+конструктор рецепта)

ВЕГАНСКИЕ СЛАДОСТИ
🍫 Турон (горький шоколад с орехами и ягодами)
🍫 Домашний шоколад
🍮 Пирожное без выпечки
🍮 Десерт из авокадо и бананов

ВЕГАНСКОЕ МОРОЖЕНОЕ
🍦 Дынное
🍦 Бананово-ягодное

🌿>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
«Вегетариан»
Овощи, фрукты, ягоды, семена/каши с термической обработкой.

ДЕСЕРТЫ
🎃 Тыквенный десерт (горячий шоколад)
🍏 Яблоки с корицей
🍏 Фруктовый десерт

САЛАТЫ
🥗 Свекольный салат
+ конструктор рецепта (варианты)
🥗 Салат с кеноа и овощами

СУПЫ
🥦 Зелёный суп (овощной, варёный)

🌿>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Без глютена
Выпечка из муки, в которой минимально содержится глютен (его минимизация)

ПЕЧЕНЬЕ
🍪 Овсяное печенье
(на овсяной муке)
🍪 Бананово-овсяное печенье
🍪 Творожные колечки
(на рисовой муке)

БЛИНЫ И ОЛАДЬИ
🥞 Блины из нута
без муки из злаков, на растительном белке (нуте)
+ конструктор рецепта
🥞 Блинный рулет
(на растительном молоке с рисовой мукой)
🥞 Блино-торт яичный
(на овсяной муке)
🥞 Полезные блины
🥞 Оладьи (на кукурузной муке)
🥞 Оладьи из кабачка

ДЕСЕРТЫ
🍮 «РР картошка»
🍮 Кукурузный пудинг

РАЗНОЕ
🍿 Попкорн из амаранта

🌿>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Белковые блюда
Подойдёт тем, кто придерживается кето диеты (блюда с большим содержанием белка: и растительного, и животного)

ЯЙЦА
🔸 Пирожок из яиц (без муки)

ТВОРОГ, СЫР
🔸 Бананово-творожные кексы (на рисовой муке)
🔸 Соус Песто

МОРЕПРОДУКТЫ
🔸 Шашлык из креветок
🔸 Бутерброды с красной рыбой и авокадо

СУБ ПРОДУКТЫ
🔸 Паштет из печени

МЯСО
🔸 Белковая пицца (без муки)
🔸 Котлеты из рубленного мяса
🔸 Котлеты без глютена
(мясные с рисовой мукой
+ конструктор рецепта)

РАСТИТЕЛЬНЫЙ БЕЛОК
🍿 Попкорн из амаранта

🌿>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Супер фуды

☀️ Лецитин из подсолнечника
☀️ Куркума
☀️ Амарант

Разное

🌸 Естественные красители
Пасха: для яиц.