Channel: یوگا تندرستی
#ایجاد_ارتباط_بین_ذهن_و_بدن
🌸 ایجاد ارتباط بین ذهن و بدن، خمیره یوگا است و میتواند به افراد کمک کند تا وزن کم کنند. از پیشگیری از غذا خوردن احساسی گرفته تا دریافت بالاترین بهره از ورزش را می توانید با یوگا تجربه کنید. هماهنگی ذهن و بدن کمک می کند در طول تمرین از بالاترین توانایی خود بهره ببرید و همین کمک می کند کاهش وزن را نیز در کنار یوگا تجربه کنید. هر هدف دیگری هم که در زندگی داشته باشید، این طرز فکر است که شما را به سمت موفقیت هدایت می کند.
🌸رازهای کاهش وزن با یوگا
برای اینکه یوگا کمک کند وزن کم کنید، باید فشار را بالا ببرید و روی حرکاتی تمرکز کنید که کالری سوز هستند. برای اضافه کردن عضله سازی، چربی سوزی و بهبود تناسب اندام با یوگا، باید به دنبال انجام حرکاتی باشید که روی گروه های عضلانی بزرگ تمرکز می کنند. برای مثال انجام حرکاتی مانند جنگجو یک و دو (این ها نام فیلم نیست و اگر با یوگا آشنا باشید می دانید هر دو حرکاتی معروف هستند). یکی دیگر از راه های افزایش کالری سوزی یوگا این است که حرکات را به صورت پیوسته انجام بدهید، طوری که دائم در حال حرکت باشید. اگر می خواهید تمرکز بیشتری را روی هسته بدنتان قرار دهید، می توانید از حرکاتی مانند قایق که عضلات شکمتان را به معنای واقعی کلمه به آتش می کشد استفاده کنید.
🆑 @meditationlives 🌸🍃
اینستگرام🔻👇
https://instagram.com/meditationzehn
🌸 ایجاد ارتباط بین ذهن و بدن، خمیره یوگا است و میتواند به افراد کمک کند تا وزن کم کنند. از پیشگیری از غذا خوردن احساسی گرفته تا دریافت بالاترین بهره از ورزش را می توانید با یوگا تجربه کنید. هماهنگی ذهن و بدن کمک می کند در طول تمرین از بالاترین توانایی خود بهره ببرید و همین کمک می کند کاهش وزن را نیز در کنار یوگا تجربه کنید. هر هدف دیگری هم که در زندگی داشته باشید، این طرز فکر است که شما را به سمت موفقیت هدایت می کند.
🌸رازهای کاهش وزن با یوگا
برای اینکه یوگا کمک کند وزن کم کنید، باید فشار را بالا ببرید و روی حرکاتی تمرکز کنید که کالری سوز هستند. برای اضافه کردن عضله سازی، چربی سوزی و بهبود تناسب اندام با یوگا، باید به دنبال انجام حرکاتی باشید که روی گروه های عضلانی بزرگ تمرکز می کنند. برای مثال انجام حرکاتی مانند جنگجو یک و دو (این ها نام فیلم نیست و اگر با یوگا آشنا باشید می دانید هر دو حرکاتی معروف هستند). یکی دیگر از راه های افزایش کالری سوزی یوگا این است که حرکات را به صورت پیوسته انجام بدهید، طوری که دائم در حال حرکت باشید. اگر می خواهید تمرکز بیشتری را روی هسته بدنتان قرار دهید، می توانید از حرکاتی مانند قایق که عضلات شکمتان را به معنای واقعی کلمه به آتش می کشد استفاده کنید.
🆑 @meditationlives 🌸🍃
اینستگرام🔻👇
https://instagram.com/meditationzehn
🖍 دوست من خودت رو لایق آرزوهات کن!
🌸 توی این دنیا چیزی به نام قانون جذب و میدان مغناطیسی وجود داره، چیزهای خوب جذب آدم های خوب میشن،
چیزهای معمولی جذب آدم های معمولی.
🌸 هر چه اندیشه هات و تلاش هات بزرگتر باشه بیشتر خودت رو لایق آرزوها و اهداف بزرگتر میکنی.
🌸 زندگی معمولی و از روی نیاز مختص آدم های معمولیه و زندگی خوب و بدون نیاز، مختص افراد بی نیاز و بزرگه .
🌸 پس یاد بگیریم به جای کوچیک کردن و محدود کردن دنیامون، خودمون رو بزرگ کنیم،دنیا گوش به فرمان ماست.
🌸 اگر منتظر فردا بمونیم برای شروع کردن، صبح فردا عین صبح امروزه !
به تاخیر انداختنِ شروع کردن آفت موفقیت است
🆑 @meditationlives 🌸🍃
اینستگرام🔻👇
https://instagram.com/meditationzehn
🌸 توی این دنیا چیزی به نام قانون جذب و میدان مغناطیسی وجود داره، چیزهای خوب جذب آدم های خوب میشن،
چیزهای معمولی جذب آدم های معمولی.
🌸 هر چه اندیشه هات و تلاش هات بزرگتر باشه بیشتر خودت رو لایق آرزوها و اهداف بزرگتر میکنی.
🌸 زندگی معمولی و از روی نیاز مختص آدم های معمولیه و زندگی خوب و بدون نیاز، مختص افراد بی نیاز و بزرگه .
🌸 پس یاد بگیریم به جای کوچیک کردن و محدود کردن دنیامون، خودمون رو بزرگ کنیم،دنیا گوش به فرمان ماست.
🌸 اگر منتظر فردا بمونیم برای شروع کردن، صبح فردا عین صبح امروزه !
به تاخیر انداختنِ شروع کردن آفت موفقیت است
🆑 @meditationlives 🌸🍃
اینستگرام🔻👇
https://instagram.com/meditationzehn
🖍 تنفس انرژی زا
🌸 هنگامی که احساس افسردگی میکنید تنفس انرژی زا انجام دهید که از آن تحت عنوان بهاستریکا یاد میشود
🌸 ابن تنفس موجی از انرژی به شما بخشیده و سبب نیرومند شدن ذهنتان میشود
🌸 ابتدا شانه هایتان را رها ساخته و چند نفس عمیق و کامل از شکم بکشید
پس با شدت هوا را از طریق بینی خارج سازید .به دنبال آن دم های عمیق و باشدت با سرعت یک ثانیه در هر سیکل بگیرید تنفس ها کامل از ناحیه دیافراگم میباشند سر،گردن ،شانه ها ،قفسه سینه نسبتا آرام و بی حرکت بوده و فقط شکم به سمت داخل و خارج حرکت میکند
سیکل تمرین تنفسی مزبور را با ۱۰ تنفس آغاز کنید ،سپس به مدت ۱۵ تا ۳۰ ثانیه به تنفس طبیعی خود باز گردید و اگاهی خود را به احساسی که در بدن ایجاد شده معطوف نمایید سیکل بعدی را با ۲۰ تنفس ادامه دهید و نهایتا پس از اینکه به مدت ۳۰ ثانیه به تنفس عادی خودباز گشتید سیکل سوم را با ۳۰ تنفس ادامه دهید به افراد مبتدی توصیه میگردد که بین هر سیکل استراحت داشته باشند
🌸 اگر احساس سردرد خفیف یا هر گونه حس ناراحتی داشتید برای چند لحظه دست از تمرین کشیده سپس به ادامه تمرین با فشار کمتری ادامه دهید.
🆑 @meditationlives 🌸🍃
اینستگرام🔻👇
https://instagram.com/meditationzehn
🌸 هنگامی که احساس افسردگی میکنید تنفس انرژی زا انجام دهید که از آن تحت عنوان بهاستریکا یاد میشود
🌸 ابن تنفس موجی از انرژی به شما بخشیده و سبب نیرومند شدن ذهنتان میشود
🌸 ابتدا شانه هایتان را رها ساخته و چند نفس عمیق و کامل از شکم بکشید
پس با شدت هوا را از طریق بینی خارج سازید .به دنبال آن دم های عمیق و باشدت با سرعت یک ثانیه در هر سیکل بگیرید تنفس ها کامل از ناحیه دیافراگم میباشند سر،گردن ،شانه ها ،قفسه سینه نسبتا آرام و بی حرکت بوده و فقط شکم به سمت داخل و خارج حرکت میکند
سیکل تمرین تنفسی مزبور را با ۱۰ تنفس آغاز کنید ،سپس به مدت ۱۵ تا ۳۰ ثانیه به تنفس طبیعی خود باز گردید و اگاهی خود را به احساسی که در بدن ایجاد شده معطوف نمایید سیکل بعدی را با ۲۰ تنفس ادامه دهید و نهایتا پس از اینکه به مدت ۳۰ ثانیه به تنفس عادی خودباز گشتید سیکل سوم را با ۳۰ تنفس ادامه دهید به افراد مبتدی توصیه میگردد که بین هر سیکل استراحت داشته باشند
🌸 اگر احساس سردرد خفیف یا هر گونه حس ناراحتی داشتید برای چند لحظه دست از تمرین کشیده سپس به ادامه تمرین با فشار کمتری ادامه دهید.
🆑 @meditationlives 🌸🍃
اینستگرام🔻👇
https://instagram.com/meditationzehn
🟧
🔰 چگونه فرکانس و ارتعاش خود را بالا ببریم؟ و به خواسته هایمان برسیم.
پاسختون اینجاست 👇👇
🆑 https://hottg.com/+h_QfcqgqbXFlMDVk
🧚♂
🔰 چگونه فرکانس و ارتعاش خود را بالا ببریم؟ و به خواسته هایمان برسیم.
پاسختون اینجاست 👇👇
🆑 https://hottg.com/+h_QfcqgqbXFlMDVk
🧚♂
🖍 یکی از عوامل اصلی افسردگی
🌸 افرادی هستند که به صورت ناخودآگاه از انرژی ديگران تغذيه می کنند.
معمولا آنان افرادی هستند که ما اصلا به آن ها شک نداريم. يکی از راه های کسب انرژی از شما اين است که اين افراد ممکن است نزد شما بيايند و برای شما درد و دل کنند و بگويند چه آدم بدبخت و فلک زده ای هستند و...
هرچه شما راه چاره نشان می دهيد گوش نمی دهند، چون نمی خواهند تغييری در وضعيت شان به وجود بيايد؛ چرا که تنها راهی است که می توانند انرژی بگيرند.
🌸 آن ها با اين کار در حال گرفتن انرژی از شما هستند در حالی که شما دلتان به حالشان سوخته است.
پس اگر به جای گفتگوی منطقی دو طرفه، وارد گفت و شنودی شديد که درها بر روی هر راه حلی می بندد، بدانيد داريد انرژی از دست می دهيد.
🌸 راه ديگر انرژی گرفتن از شما تحقير کردنتان است. بعضی مردم سعی می کنند به هر حيله ای متوسل شوند و تحقيرتان کنند تا انرژی تان را بگيرند. نام ديگر اينکار دگرآزاری يا ساديسم است. شخص ساديستيک با تحقير ديگران احساس خود برتربينی کرده و انرژی ديگران را از آن خود می کنند. تحقير کردن می تواند نسبت به پوشش ظاهر، جسم، جنسيت، رفتار، گفتار و...باشد. خوار و خفيف کردن و یا انتقاد، تحت هر نامی که صورت گيرد، در واقع تحقير است و انرژی را به سمت تحقير کننده می کشاند.
شما پس از مدتی معاشرت با آنان احساس می کنيد بی انرژی و بی حوصله شده ايد در حالی که آنها سرحال آمده اند...
این دسته از افراد کسانی هستند به عمد یا ناخوداگاه سعی دارند انرژی شما را به سطح پایین ببرند.
آنها مدام از بیماریهای خود و عزیزانشان به شما میگویند. ازین که آه در بساط ندارند آه و ناله میکنند و اگر راه حلی هم به آنها ارائه دهید تلاش نمیکنند اوضاع را تغییر دهند.
🌸 برای اینکه تا سطح آنها پایین نیایید و برای پیشگیری از افسردگی، از اینگونه افراد پرهیز کنید.
🆑 @meditationlives 🌸🍃
اینستگرام🔻👇
https://instagram.com/meditationzehn
🌸 افرادی هستند که به صورت ناخودآگاه از انرژی ديگران تغذيه می کنند.
معمولا آنان افرادی هستند که ما اصلا به آن ها شک نداريم. يکی از راه های کسب انرژی از شما اين است که اين افراد ممکن است نزد شما بيايند و برای شما درد و دل کنند و بگويند چه آدم بدبخت و فلک زده ای هستند و...
هرچه شما راه چاره نشان می دهيد گوش نمی دهند، چون نمی خواهند تغييری در وضعيت شان به وجود بيايد؛ چرا که تنها راهی است که می توانند انرژی بگيرند.
🌸 آن ها با اين کار در حال گرفتن انرژی از شما هستند در حالی که شما دلتان به حالشان سوخته است.
پس اگر به جای گفتگوی منطقی دو طرفه، وارد گفت و شنودی شديد که درها بر روی هر راه حلی می بندد، بدانيد داريد انرژی از دست می دهيد.
🌸 راه ديگر انرژی گرفتن از شما تحقير کردنتان است. بعضی مردم سعی می کنند به هر حيله ای متوسل شوند و تحقيرتان کنند تا انرژی تان را بگيرند. نام ديگر اينکار دگرآزاری يا ساديسم است. شخص ساديستيک با تحقير ديگران احساس خود برتربينی کرده و انرژی ديگران را از آن خود می کنند. تحقير کردن می تواند نسبت به پوشش ظاهر، جسم، جنسيت، رفتار، گفتار و...باشد. خوار و خفيف کردن و یا انتقاد، تحت هر نامی که صورت گيرد، در واقع تحقير است و انرژی را به سمت تحقير کننده می کشاند.
شما پس از مدتی معاشرت با آنان احساس می کنيد بی انرژی و بی حوصله شده ايد در حالی که آنها سرحال آمده اند...
این دسته از افراد کسانی هستند به عمد یا ناخوداگاه سعی دارند انرژی شما را به سطح پایین ببرند.
آنها مدام از بیماریهای خود و عزیزانشان به شما میگویند. ازین که آه در بساط ندارند آه و ناله میکنند و اگر راه حلی هم به آنها ارائه دهید تلاش نمیکنند اوضاع را تغییر دهند.
🌸 برای اینکه تا سطح آنها پایین نیایید و برای پیشگیری از افسردگی، از اینگونه افراد پرهیز کنید.
🆑 @meditationlives 🌸🍃
اینستگرام🔻👇
https://instagram.com/meditationzehn
🖍 همیشه جسم انسان بیمار نیست...
گاهی اوقات روح انسان هم بیمار میشود.
🌸 اصول پنج گانه آرامش که باعث تامین سلامتی روح می شود عبارتند از :
🌸 اجازه ورود افکار منفی را به ذهن خود ندهیم.
در هر حال و در بدترین شرایط زندگی مثبت فکر کنیم.
🌸 به تقدیر خداوند اعتراض نکنیم؛
او بهتر ازهمه بر جریان امور مسلط است.
تنبلی ،تن پروری ،بیکاری را از خود دور کنیم.
🌸 در برابر سختی های جسمی و روحی مقاوم باشیم.
فشار های جسمی و فیزیکی را تحمل کنیم، چون انسان فقط جسم نیست بلکه روحی بزرگ نیز دارد.
🌸 انسان اجازه ماندن در وادی جهل و ناآگاهی و نادانی را ندارد.
انسان باید بداند و بخواند.
🌸 انسان غیر از خداوند به هیچ کس نیاز ندارد.
او برای ما کافی است، و مایه آرامش روح ماست...
🆑 @meditationlives 🌸🍃
اینستگرام🔻👇
https://instagram.com/meditationzehn
گاهی اوقات روح انسان هم بیمار میشود.
🌸 اصول پنج گانه آرامش که باعث تامین سلامتی روح می شود عبارتند از :
🌸 اجازه ورود افکار منفی را به ذهن خود ندهیم.
در هر حال و در بدترین شرایط زندگی مثبت فکر کنیم.
🌸 به تقدیر خداوند اعتراض نکنیم؛
او بهتر ازهمه بر جریان امور مسلط است.
تنبلی ،تن پروری ،بیکاری را از خود دور کنیم.
🌸 در برابر سختی های جسمی و روحی مقاوم باشیم.
فشار های جسمی و فیزیکی را تحمل کنیم، چون انسان فقط جسم نیست بلکه روحی بزرگ نیز دارد.
🌸 انسان اجازه ماندن در وادی جهل و ناآگاهی و نادانی را ندارد.
انسان باید بداند و بخواند.
🌸 انسان غیر از خداوند به هیچ کس نیاز ندارد.
او برای ما کافی است، و مایه آرامش روح ماست...
🆑 @meditationlives 🌸🍃
اینستگرام🔻👇
https://instagram.com/meditationzehn
🖍 ۸ گام برای بالا بردن ارتعاشات و سطح انرژی
🌻 ۱- همیشه به آنچه در حال فکر کردن به آن هستید، آگاه باشید.
🌸 هر آنچه به زبان می آورید یا به آن فکر می کنید، می تواند به واقعیت مبدل شود. همه افکار شما رویتان تاثیر گذارند، بنابراین سعی کنید افکار منفی را به افکار مثبت تبدیل کنید، با جریان زندگی همراه شوید و آغوش تان را بروی تغییرات باز نگهدارید. با منفی گرایی اولین کسی که آسیب می بیند خود شما هستید! (این به معنای افکار ساده انگارانه و دور از واقعیت نیست، احتیاط همیشه لازم است ولی منفی بافی نه!)
🆑 @meditationlives 🌸🍃
اینستگرام🔻👇
https://instagram.com/meditationzehn
🌻 ۱- همیشه به آنچه در حال فکر کردن به آن هستید، آگاه باشید.
🌸 هر آنچه به زبان می آورید یا به آن فکر می کنید، می تواند به واقعیت مبدل شود. همه افکار شما رویتان تاثیر گذارند، بنابراین سعی کنید افکار منفی را به افکار مثبت تبدیل کنید، با جریان زندگی همراه شوید و آغوش تان را بروی تغییرات باز نگهدارید. با منفی گرایی اولین کسی که آسیب می بیند خود شما هستید! (این به معنای افکار ساده انگارانه و دور از واقعیت نیست، احتیاط همیشه لازم است ولی منفی بافی نه!)
🆑 @meditationlives 🌸🍃
اینستگرام🔻👇
https://instagram.com/meditationzehn
🖍 ۸ گام برای بالا بردن ارتعاشات و سطح انرژی
🌻 ۲- چشم تان را بروی زیبایی ها باز کنید.
🌸 زیبایی در همه جا اطراف ما وجود دارد، ولی معمولا براحتی از کنارش رد می شویم و آنرا نمی بینیم. علت اصلی این است که همیشه در عجله ایم یا در افکار خود غرق هستیم و از لحظه حال و محیط اطرافمان نا آگاهیم. دوستی داشتم که هر زمان از دیدن زیبایی های طبیعت غرق لذت می شدم و توجه او را به آنها جلب می کردم، میگفت: ” من همیشه با کمک تو این زیبایی ها را می بینم، اگر خودم باشم نمی بینم”.
🌸 سرعت خود را کمتر کنید، برای دقایقی بایستید و به گل ها و درختان نگاه کنید، به آسمان، کوهها، حیوانات، به هر آنچه در طبیعت اطرافتان قرار دارد توجه کنید و خود را در درک زیبایی آنها رها کنید… حیرت کنید… خالق زیبایی ها را ستایش کنید…
🌸 زیبایی این قدرت را دارد تا روح شما را نوازش دهد، قلبتان را از لذت سرشار کند و سطح ارتعاشات شما را به طور چشمگیری بالا ببرد.
🆑 @meditationlives 🌸🍃
اینستگرام🔻👇
https://instagram.com/meditationzehn
🌻 ۲- چشم تان را بروی زیبایی ها باز کنید.
🌸 زیبایی در همه جا اطراف ما وجود دارد، ولی معمولا براحتی از کنارش رد می شویم و آنرا نمی بینیم. علت اصلی این است که همیشه در عجله ایم یا در افکار خود غرق هستیم و از لحظه حال و محیط اطرافمان نا آگاهیم. دوستی داشتم که هر زمان از دیدن زیبایی های طبیعت غرق لذت می شدم و توجه او را به آنها جلب می کردم، میگفت: ” من همیشه با کمک تو این زیبایی ها را می بینم، اگر خودم باشم نمی بینم”.
🌸 سرعت خود را کمتر کنید، برای دقایقی بایستید و به گل ها و درختان نگاه کنید، به آسمان، کوهها، حیوانات، به هر آنچه در طبیعت اطرافتان قرار دارد توجه کنید و خود را در درک زیبایی آنها رها کنید… حیرت کنید… خالق زیبایی ها را ستایش کنید…
🌸 زیبایی این قدرت را دارد تا روح شما را نوازش دهد، قلبتان را از لذت سرشار کند و سطح ارتعاشات شما را به طور چشمگیری بالا ببرد.
🆑 @meditationlives 🌸🍃
اینستگرام🔻👇
https://instagram.com/meditationzehn
HTML Embed Code: