🔥 بروز رسانی‌های سامانه ایران بدن تا تاریخ 1400/04/05:
✅ اضافه شدن حرکات جدید:
- بارفیکس معکوس پا روی زمین
- نشر خم تک دمبل خوابیده روی نیمکت
- سرشانه پرس نظامی دستگاه صفحه
- ساق ایستاده اسمیت
- پشت بازو دمبل تک جفت دست خوابیده
- شکم خلبانی پا صاف
- پشت بازو دمبل خوابیده تک دست عمودی
- پشت بازو دمبل جفت کیک بک ایستاده
- پهلو مسگری (چرخونک)
✅ تغییر تصاویر و متن برخی حرکات مانند فیله و غیره
✅ تغییر درگاه پرداخت اینترنتی
🎥 جهت مشاهده ویدیویی بروزرسانی‌ها در اینستاگرام، روی لینک زیر بزنید👇
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3ODUzMTMzNDY1NzcwMDE1?igshid=hcfmjzu4ifet
#آپدیت
👉@iranbadan_app
✅ اضافه شدن حرکات جدید:
- بارفیکس معکوس پا روی زمین
- نشر خم تک دمبل خوابیده روی نیمکت
- سرشانه پرس نظامی دستگاه صفحه
- ساق ایستاده اسمیت
- پشت بازو دمبل تک جفت دست خوابیده
- شکم خلبانی پا صاف
- پشت بازو دمبل خوابیده تک دست عمودی
- پشت بازو دمبل جفت کیک بک ایستاده
- پهلو مسگری (چرخونک)
✅ تغییر تصاویر و متن برخی حرکات مانند فیله و غیره
✅ تغییر درگاه پرداخت اینترنتی
🎥 جهت مشاهده ویدیویی بروزرسانی‌ها در اینستاگرام، روی لینک زیر بزنید👇
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3ODUzMTMzNDY1NzcwMDE1?igshid=hcfmjzu4ifet
#آپدیت
👉@iranbadan_app
سامانه ایران بدن | بستر هوشمند بدنسازی و رژیم غذایی آنلاین pinned «🔥 بروز رسانی‌های سامانه ایران بدن تا تاریخ 1400/04/05: ✅ اضافه شدن حرکات جدید: - بارفیکس معکوس پا روی زمین - نشر خم تک دمبل خوابیده روی نیمکت - سرشانه پرس نظامی دستگاه صفحه - ساق ایستاده اسمیت - پشت بازو دمبل تک جفت دست خوابیده - شکم خلبانی پا صاف - پشت بازو…»
🔥 بروز رسانی‌های سامانه ایران بدن تا تاریخ 1400/04/17:
✅ اضافه شدن حرکات جدید:
- جلوبازو چکشی ضربدری
- جلوبازو سیمکش طناب از بالا
- فیله کمر روی میز تخت
- پشت گردن خوابیده با صفحه
- جلو گردن خوابیده با صفحه
✅ تغییر تصاویر برخی حرکات
🎥 جهت مشاهده ویدیویی بروزرسانی‌ها در اینستاگرام، روی لینک زیر بزنید👇
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3ODUzMTMzNDY1NzcwMDE1/igshidhcfmjzu4ifet
✅ اضافه شدن حرکات جدید:
- جلوبازو چکشی ضربدری
- جلوبازو سیمکش طناب از بالا
- فیله کمر روی میز تخت
- پشت گردن خوابیده با صفحه
- جلو گردن خوابیده با صفحه
✅ تغییر تصاویر برخی حرکات
🎥 جهت مشاهده ویدیویی بروزرسانی‌ها در اینستاگرام، روی لینک زیر بزنید👇
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3ODUzMTMzNDY1NzcwMDE1/igshidhcfmjzu4ifet
سامانه ایران بدن | بستر هوشمند بدنسازی و رژیم غذایی آنلاین pinned «🔥 بروز رسانی‌های سامانه ایران بدن تا تاریخ 1400/04/17: ✅ اضافه شدن حرکات جدید: - جلوبازو چکشی ضربدری - جلوبازو سیمکش طناب از بالا - فیله کمر روی میز تخت - پشت گردن خوابیده با صفحه - جلو گردن خوابیده با صفحه ✅ تغییر تصاویر برخی حرکات 🎥 جهت مشاهده ویدیویی…»
🔥 بروز رسانی‌های سامانه ایران بدن تا تاریخ 1400/05/01:
✅ تغییر تصاویر حرکات زیر:
- جلوبازو دمبل نشسته جفت دست
- شنا دست جمع روی زانو (وزن بدن)
- شنا پایک (وزن بدن)
- شنا سوئدی استاندارد روی زانو (وزن بدن)
- شنا سوئدی دست باز (وزن بدن)
- شنا سوئدی دست باز روی زانو (وزن بدن)
- شنا هندی یا باستانی (وزن بدن)
- شنا روبه عقب (وزن بدن)
- اسکوات هالتر افقی
- اسکوات هالتر از جلو افقی
- اسکوات سومو (وزن بدن)
- جلو پا دستگاه تک پا
- رفتن روی پله (جعبه) با بلند کردن زانو
- ساق پا هالتر ایستاده
- هیپ تراست (وزن بدن)
- لانج به عقب لندماین
- پرش جفت پا روی جعبه (پلایومتریک)
- سرشانه هالتر اسمیت از پشت نشسته
- فیله کمر خوابیده زمین (سوپرمن)
🎥 جهت مشاهده ویدیویی بروزرسانی‌ها در اینستاگرام، روی لینک زیر بزنید👇
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3ODUzMTMzNDY1NzcwMDE1/igshidhcfmjzu4ifet
✅ تغییر تصاویر حرکات زیر:
- جلوبازو دمبل نشسته جفت دست
- شنا دست جمع روی زانو (وزن بدن)
- شنا پایک (وزن بدن)
- شنا سوئدی استاندارد روی زانو (وزن بدن)
- شنا سوئدی دست باز (وزن بدن)
- شنا سوئدی دست باز روی زانو (وزن بدن)
- شنا هندی یا باستانی (وزن بدن)
- شنا روبه عقب (وزن بدن)
- اسکوات هالتر افقی
- اسکوات هالتر از جلو افقی
- اسکوات سومو (وزن بدن)
- جلو پا دستگاه تک پا
- رفتن روی پله (جعبه) با بلند کردن زانو
- ساق پا هالتر ایستاده
- هیپ تراست (وزن بدن)
- لانج به عقب لندماین
- پرش جفت پا روی جعبه (پلایومتریک)
- سرشانه هالتر اسمیت از پشت نشسته
- فیله کمر خوابیده زمین (سوپرمن)
🎥 جهت مشاهده ویدیویی بروزرسانی‌ها در اینستاگرام، روی لینک زیر بزنید👇
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3ODUzMTMzNDY1NzcwMDE1/igshidhcfmjzu4ifet
سامانه ایران بدن | بستر هوشمند بدنسازی و رژیم غذایی آنلاین pinned «🔥 بروز رسانی‌های سامانه ایران بدن تا تاریخ 1400/05/01: ✅ تغییر تصاویر حرکات زیر: - جلوبازو دمبل نشسته جفت دست - شنا دست جمع روی زانو (وزن بدن) - شنا پایک (وزن بدن) - شنا سوئدی استاندارد روی زانو (وزن بدن) - شنا سوئدی دست باز (وزن بدن) - شنا سوئدی دست باز…»
🔥 بروز رسانی‌های سامانه ایران بدن تا تاریخ 1400/05/09:
✅ اضافه شدن حرکات جدید:
- زیرشکم آویزان با جمع کردن زانو
- ساعد دمبل نشسته کف دستها رو به هم
- ساق پا با دستگاه هاگ
- زیربغل دمبل خم چرخشی
- زیربغل قایقی دست باز با میله لت
- سرشانه پرس هالتر از جلو نشسته
- نشر تی شکل دمبل میز شیبدار
- نشر وای شکل دمبل میز شیبدار
- پشت بازو دمبل ایستاده تک دست
- پشت بازو دمبل نشسته جفت دست
- پشت سرشانه دمبل خم روی نیمکت
- جلوبازو دمبل جفت ایستاده از بالا
✅ تغییر تصاویر برخی حرکات
🎥 جهت مشاهده ویدیویی بروزرسانی‌ها در اینستاگرام، روی لینک زیر بزنید👇
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3ODUzMTMzNDY1NzcwMDE1/igshidhcfmjzu4ifet
✅ اضافه شدن حرکات جدید:
- زیرشکم آویزان با جمع کردن زانو
- ساعد دمبل نشسته کف دستها رو به هم
- ساق پا با دستگاه هاگ
- زیربغل دمبل خم چرخشی
- زیربغل قایقی دست باز با میله لت
- سرشانه پرس هالتر از جلو نشسته
- نشر تی شکل دمبل میز شیبدار
- نشر وای شکل دمبل میز شیبدار
- پشت بازو دمبل ایستاده تک دست
- پشت بازو دمبل نشسته جفت دست
- پشت سرشانه دمبل خم روی نیمکت
- جلوبازو دمبل جفت ایستاده از بالا
✅ تغییر تصاویر برخی حرکات
🎥 جهت مشاهده ویدیویی بروزرسانی‌ها در اینستاگرام، روی لینک زیر بزنید👇
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3ODUzMTMzNDY1NzcwMDE1/igshidhcfmjzu4ifet
سامانه ایران بدن | بستر هوشمند بدنسازی و رژیم غذایی آنلاین pinned «🔥 بروز رسانی‌های سامانه ایران بدن تا تاریخ 1400/05/09: ✅ اضافه شدن حرکات جدید: - زیرشکم آویزان با جمع کردن زانو - ساعد دمبل نشسته کف دستها رو به هم - ساق پا با دستگاه هاگ - زیربغل دمبل خم چرخشی - زیربغل قایقی دست باز با میله لت - سرشانه پرس هالتر از جلو نشسته…»
🔥 بروز رسانی‌های سامانه ایران بدن تا تاریخ 1400/06/26:
✅ اضافه شدن حرکات جدید:
- رول کردن روی زانو با هالتر
- تعادل طرفینی روی بوسوبال
- ایربایک (فن بایک)
- تردمیل خمیده یا ایر رانر
- نشر از طرفین دمبل چکشی ایستاده
- اسکوات بلغاری هالتر
- لانج هالتر
- پشت بازو هالتر EZ خوابیده میز شیب منفی
- جلوبازو چکشی دمبل ایستاده با پرس سرشانه (ترکیبی)
- جلوبازو دمبل نشسته جفت با پرس سرشانه (ترکیبی)
✅ تغییر تصاویر برخی حرکات
🎥 جهت مشاهده ویدیویی بروزرسانی‌ها در اینستاگرام، روی لینک زیر بزنید👇
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3ODUzMTMzNDY1NzcwMDE1/igshidhcfmjzu4ifet
✅ اضافه شدن حرکات جدید:
- رول کردن روی زانو با هالتر
- تعادل طرفینی روی بوسوبال
- ایربایک (فن بایک)
- تردمیل خمیده یا ایر رانر
- نشر از طرفین دمبل چکشی ایستاده
- اسکوات بلغاری هالتر
- لانج هالتر
- پشت بازو هالتر EZ خوابیده میز شیب منفی
- جلوبازو چکشی دمبل ایستاده با پرس سرشانه (ترکیبی)
- جلوبازو دمبل نشسته جفت با پرس سرشانه (ترکیبی)
✅ تغییر تصاویر برخی حرکات
🎥 جهت مشاهده ویدیویی بروزرسانی‌ها در اینستاگرام، روی لینک زیر بزنید👇
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3ODUzMTMzNDY1NzcwMDE1/igshidhcfmjzu4ifet
سامانه ایران بدن | بستر هوشمند بدنسازی و رژیم غذایی آنلاین pinned «🔥 بروز رسانی‌های سامانه ایران بدن تا تاریخ 1400/06/26: ✅ اضافه شدن حرکات جدید: - رول کردن روی زانو با هالتر - تعادل طرفینی روی بوسوبال - ایربایک (فن بایک) - تردمیل خمیده یا ایر رانر - نشر از طرفین دمبل چکشی ایستاده - اسکوات بلغاری هالتر - لانج هالتر - پشت…»
🔥 بروز رسانی‌های سامانه ایران بدن تا تاریخ 1400/07/06:
✅ اضافه شدن حرکات جدید:
- جلوبازو دمبل جفت ایستاده زاتمن (Zottman)
- اسکوات هالتر زرچر (Zercher)
- جلوبازو هالترایستاده دست جمع
- پشت بازو سیم کش تک دست مچ برعکس
- پشت بازو هالتر EZ خوابیده میز شیب مثبت
- پشت بازو هالتر ایستاده
- بالا رفتن از طناب
✅ تغییر تصاویر برخی حرکات
🎥 جهت مشاهده ویدیویی بروزرسانی‌ها در اینستاگرام، روی لینک زیر بزنید👇
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3ODUzMTMzNDY1NzcwMDE1/igshidhcfmjzu4ifet
✅ اضافه شدن حرکات جدید:
- جلوبازو دمبل جفت ایستاده زاتمن (Zottman)
- اسکوات هالتر زرچر (Zercher)
- جلوبازو هالترایستاده دست جمع
- پشت بازو سیم کش تک دست مچ برعکس
- پشت بازو هالتر EZ خوابیده میز شیب مثبت
- پشت بازو هالتر ایستاده
- بالا رفتن از طناب
✅ تغییر تصاویر برخی حرکات
🎥 جهت مشاهده ویدیویی بروزرسانی‌ها در اینستاگرام، روی لینک زیر بزنید👇
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3ODUzMTMzNDY1NzcwMDE1/igshidhcfmjzu4ifet
سامانه ایران بدن | بستر هوشمند بدنسازی و رژیم غذایی آنلاین pinned «🔥 بروز رسانی‌های سامانه ایران بدن تا تاریخ 1400/07/06: ✅ اضافه شدن حرکات جدید: - جلوبازو دمبل جفت ایستاده زاتمن (Zottman) - اسکوات هالتر زرچر (Zercher) - جلوبازو هالترایستاده دست جمع - پشت بازو سیم کش تک دست مچ برعکس - پشت بازو هالتر EZ خوابیده میز شیب مثبت…»
🔥 بروز رسانی‌های سامانه ایران بدن تا تاریخ 1400/07/24:
✅ اضافه شدن حرکات جدید:
- جلوبازو داخلی دمبل جفت ایستاده
- پل باسن خوابیده با دمبل
- پلانک با لمس نوک پای مخالف
- بالا بردن تناوبی دمبل در حالت شنا
- سرشانه پرس دمبل آرنولدی از جانب نشسته
- کرانچ چرخشی دستها صاف
- فلای معکوس دستگاه کف دستها رو به پایین
- پشت بازو سیم کش تک دست از پشت سر
- جلوبازو هالتر لاری EZ ایستاده دست جمع
- پرس سرشانه هالتر برادفورد راکی
- دلتوئید پشتی خوابیده از پهلو نیمکت
- پهلو کوهنوردی ضربدری (وزن بدن)
- نگه داشتن بدن در وضعیت مقعر
✅ تغییر تصاویر برخی حرکات
🎥 جهت مشاهده ویدیویی بروزرسانی‌ها در اینستاگرام، روی لینک زیر بزنید👇
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3ODUzMTMzNDY1NzcwMDE1/igshidhcfmjzu4ifet
✅ اضافه شدن حرکات جدید:
- جلوبازو داخلی دمبل جفت ایستاده
- پل باسن خوابیده با دمبل
- پلانک با لمس نوک پای مخالف
- بالا بردن تناوبی دمبل در حالت شنا
- سرشانه پرس دمبل آرنولدی از جانب نشسته
- کرانچ چرخشی دستها صاف
- فلای معکوس دستگاه کف دستها رو به پایین
- پشت بازو سیم کش تک دست از پشت سر
- جلوبازو هالتر لاری EZ ایستاده دست جمع
- پرس سرشانه هالتر برادفورد راکی
- دلتوئید پشتی خوابیده از پهلو نیمکت
- پهلو کوهنوردی ضربدری (وزن بدن)
- نگه داشتن بدن در وضعیت مقعر
✅ تغییر تصاویر برخی حرکات
🎥 جهت مشاهده ویدیویی بروزرسانی‌ها در اینستاگرام، روی لینک زیر بزنید👇
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3ODUzMTMzNDY1NzcwMDE1/igshidhcfmjzu4ifet
سامانه ایران بدن | بستر هوشمند بدنسازی و رژیم غذایی آنلاین pinned «🔥 بروز رسانی‌های سامانه ایران بدن تا تاریخ 1400/07/24: ✅ اضافه شدن حرکات جدید: - جلوبازو داخلی دمبل جفت ایستاده - پل باسن خوابیده با دمبل - پلانک با لمس نوک پای مخالف - بالا بردن تناوبی دمبل در حالت شنا - سرشانه پرس دمبل آرنولدی از جانب نشسته - کرانچ چرخشی…»
🔥 بروز رسانی‌های سامانه ایران بدن تا تاریخ 1400/08/08:
✅ اضافه شدن حرکات جدید:
- بارفیکس کماندویی
- کرانچ ضربدری روی میز فیله 45 درجه
- پشت بازو سیم کش خوابیده میله صاف
- دویدن به عقب
- دویدن
- زیربغل خم تک دست با اسمیت
- جلوبازو دمبل متناوب نشسته
- جلوبازو لاری دمبل جفت دست چکشی
- زیربغل سیم کش ضربدری
- کرانچ قورباغه با بلند کردن پاها
✅ تغییر تصاویر، توضیح و فیلم برخی حرکات
🎥 جهت مشاهده ویدیویی بروزرسانی‌ها در اینستاگرام، روی لینک زیر بزنید👇
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3ODUzMTMzNDY1NzcwMDE1/igshidhcfmjzu4ifet
✅ اضافه شدن حرکات جدید:
- بارفیکس کماندویی
- کرانچ ضربدری روی میز فیله 45 درجه
- پشت بازو سیم کش خوابیده میله صاف
- دویدن به عقب
- دویدن
- زیربغل خم تک دست با اسمیت
- جلوبازو دمبل متناوب نشسته
- جلوبازو لاری دمبل جفت دست چکشی
- زیربغل سیم کش ضربدری
- کرانچ قورباغه با بلند کردن پاها
✅ تغییر تصاویر، توضیح و فیلم برخی حرکات
🎥 جهت مشاهده ویدیویی بروزرسانی‌ها در اینستاگرام، روی لینک زیر بزنید👇
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3ODUzMTMzNDY1NzcwMDE1/igshidhcfmjzu4ifet
سامانه ایران بدن | بستر هوشمند بدنسازی و رژیم غذایی آنلاین pinned «🔥 بروز رسانی‌های سامانه ایران بدن تا تاریخ 1400/08/08: ✅ اضافه شدن حرکات جدید: - بارفیکس کماندویی - کرانچ ضربدری روی میز فیله 45 درجه - پشت بازو سیم کش خوابیده میله صاف - دویدن به عقب - دویدن - زیربغل خم تک دست با اسمیت - جلوبازو دمبل متناوب نشسته - جلوبازو…»
🔥 بروز رسانی‌های سامانه ایران بدن تا تاریخ 1400/08/26:
✅ اضافه شدن حرکات جدید:
🎯 اسکوات گابلت با دمبل
🎯 دراز نشست با کشیدن پاها اطراف هالتر
🎯 پهلو چرخش به طرفین خم
🎯 پرس سینه هگز اسمیت (HEX)
🎯 پل باسن با بلند کردن زانو
🎯 ساق پا نشسته با دمبل
🎯 شنا برعکس با آرنجها روی صندلی
🎯 کرانچ چرخش دایره‌ای پاها
🎯 شکم چرخشی روسی با صفحه
✅ تغییر تصاویر، توضیح و فیلم برخی حرکات
🎥 جهت مشاهده ویدیویی بروزرسانی‌ها در اینستاگرام، روی لینک زیر بزنید👇
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3ODUzMTMzNDY1NzcwMDE1/igshidhcfmjzu4ifet
✅ اضافه شدن حرکات جدید:
🎯 اسکوات گابلت با دمبل
🎯 دراز نشست با کشیدن پاها اطراف هالتر
🎯 پهلو چرخش به طرفین خم
🎯 پرس سینه هگز اسمیت (HEX)
🎯 پل باسن با بلند کردن زانو
🎯 ساق پا نشسته با دمبل
🎯 شنا برعکس با آرنجها روی صندلی
🎯 کرانچ چرخش دایره‌ای پاها
🎯 شکم چرخشی روسی با صفحه
✅ تغییر تصاویر، توضیح و فیلم برخی حرکات
🎥 جهت مشاهده ویدیویی بروزرسانی‌ها در اینستاگرام، روی لینک زیر بزنید👇
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3ODUzMTMzNDY1NzcwMDE1/igshidhcfmjzu4ifet
سامانه ایران بدن | بستر هوشمند بدنسازی و رژیم غذایی آنلاین pinned «🔥 بروز رسانی‌های سامانه ایران بدن تا تاریخ 1400/08/26: ✅ اضافه شدن حرکات جدید: 🎯 اسکوات گابلت با دمبل 🎯 دراز نشست با کشیدن پاها اطراف هالتر 🎯 پهلو چرخش به طرفین خم 🎯 پرس سینه هگز اسمیت (HEX) 🎯 پل باسن با بلند کردن زانو 🎯 ساق پا نشسته با دمبل 🎯 شنا برعکس با…»
HTML Embed Code: