🤤К чему приводит отдых едой
Если вы читаете канал с самого начала, то не только молодцы👍🏻, но и находите классические жемчужины, никогда не теряющие своей полезности.
Одна из них о том как жизненные ситуации приводят к неконтролируемому жоресу (от палеогреческого "ψόρέσ" - ритуал чревоугодия). А также содержит задание, по которому я периодически получаю обратную связь от внимательных и любопытных читателей.
Сегодня мы используем вычислительные мощности и практический опыт моего мозга, чтобы проанализировать один из показательных ответов: читайте скрин!
"...очень сильные эмоции восторга и предвкушения, например, когда все складывается как я хотела или сбываются желания..."
Выученный рефлекс, которому нас учат в массовой культуре питания! Отвыкайте награждать себя едой, чтобы прекратить болеть и пухнуть. Дрессировка лакомством уместна для цирковых зверушек. Но не для высокодойстойных читателей моего канала. Не спорю, что отвыкнуть от этого сложно и знаю это на своем примере. Однако преодоление этого рефлекса является необходимым этапом для освобождения от токсичных отношений с едой.
✅Решение: находим равноценную эмоциональную замену в других сферах. Побалуйте себя положительными эмоциями от красивого несъедобного подарка. Подарите себе букет цветов, в конце концов, за качественно сделанное дело! Устройте выходной, сходите на массаж, вспомните о забытых хобби. Найдите то, что вам нравится и действуйте!
"...неудовлетворенные потребности в любви..."
"...отказ себе в получении удовольствий другим путём, кроме еды..."
Что будет, если одна из базовых потребностей остаётся хронически неудовлетворенной? Тогда мама-природа заставит вас компенсироваться перевыполнением других потребностей. Кто-то найдет спасение в искусстве, карьере, хобби. Однако большинство обретают утешение в виртуальном кайфе зависимостей: еда, кофе, алкоголь, никотин и т.д. Не спрашивайте меня: "🙄Какая диета удовлетворит потребности в общении, любви, сексе?" - забаню на уровне интерпола!
✅Решение: Удовлетворите свои потребности самым качественным способом из доступных вам в данный момент. Полный список потребностей ищите в пирамиде тов. Маслова. Устройте ревизию и честно признайтесь себе, в каких из них вы неудовлетворены. Затем направьте свое внимание на развитие навыков, позволяющих более качественно закрывать свои пробелы. Закрепляйте результаты позитивной практикой.
"...отказ себе в отдыхе..."
Самый жирный пункт в этой истории. Из него вытекает всё уже перечисленное. Даже самая выносливая лошадь издохнет, если не давать ей отдыха. Хроническая усталость (синдром астении) разрушает весь организм и является входными воротами для многочисленных заболеваний, которые формальной медициной признаны неизлечимыми. Если вы устали, то не сможете включить свои лучшие навыки, чтобы удовлетворить потребности самым грандиозным образом. Название А-Стения = "отсутствие силы", отражает неспособность включить свои самые лучшие качества. Что всегда под рукой и создаёт сиюминутное ощущение комфорта? Конечно, еда, особенно, промышленная!
✅Решение: Выходные с алкоголем, обжорством и потерянным сном не считаются за отдых. Если вы ответственный трудоголик и карьерист, то кому вы будете нужны с перегоревшей лампочкой в голове? И своей огромной зарплатой вы не воспользуетесь потому что будете плохо соображать. В таком состоянии вы не лучше кассира.
Идеальный отдых - смена деятельности на противоположную. Целый день интеллектуально работаете в толпе? Тогда вам прогулка/бег по парку. Ищите активности и хобби, отзывающиеся удовольствием. И чтобы не надо было напрягать себя и тем более нервничать.
☝🏻Дорогие мои, сердечные читатели! Помните, что не диетами едиными создаёт себя человек.
Доп чтение:
🌐Цикл Питание И Социум
🤗Главный спонсор аппетита
👁выбираемся из жизненного кризиса без обжорства!
🌎Доктор Никита Харлов nikharlov.com
>>Click here to continue<<