Техника принятия решений☝️

Если вам нужно принять решение и вы не можете это сделать, попробуйте воспользоваться техникой 10-10-10.

Это простой, но рабочий метод, который позволит вам понять, действительно ли вы хотите того, о чем так долго думаете.

Подробнее о технике в видео.☝️
#осознанность

Как это было...
В преддверии Дня великой Победы!

#деньпобеды

– Придут наши-то? Не бросят?
– Не бойся, придут. Никогда не бросали!
#деньпобеды

Задавайте уточняющие вопросы

В попытке вывести Вас на откровения манипулятор часто может задавать неудобные Вам вопросы.

Чтобы корректно на них ответить и выглядеть при этом достойно, задайте ему уточняющий вопрос.

Посмотрите видео, здесь есть примеры подобного приёма.
Рекомендуем взять этот приём на вооружение.
#психологияотношений

Самоуваже́ние (также чувство собственного достоинства) — в психологии отражает субъективную эмоциональную оценку собственной значимости, а также отношение индивида к себе как к личности.

✅Как выглядит самоуважение:

🔆 Доверять самому(ой) себе;

🔆 Сначала прислушиваться к себе, а потом к другим;

🔆 Осознавать, определять и защищать свои границы;

🔆 Сравнивать себя с самим собой, а не с другими.

🔆 Принимать себя без жёсткой критики, обесценивания;

🔆 Осознавать свои потребности и желания и откликаться на них, не ожидая их удовлетворения извне;

🔆 Не отказываться от своих интересов;

🔆 Уметь понимать, что вам не подходит и отказываться от этого, даже если это сложно;

🔆 Уметь обеспечивать собственную безопасность как физическую, так и психологическую;

🔆 Выходить из отношений, которые вам вредят, будь-то отношения с партнером, знакомым и т.д.;

🔆 Ответственно относиться к своему здоровью.

#познайсебя #осознанность

Для того, чтобы быть в контакте с собой и хорошо себя чувствовать, важно не подавлять эмоции, а проживать их. Это значит суметь заметить эмоцию, обозначить ее словами и понять о чем она вам говорит. Для этого можно воспользоваться следующим «планом» проживания эмоций.
#осознанность

В ролике говорится об одной из возможных причин, почему люди ревнуют своих партнеров к прошлым отношениям 👆
#психологияотношений

Поздравляем с Международным днем семьи❤️
Пусть у каждого в жизни будет семья. И не так уж важно, из скольких человек она состоит. Пусть это будет двое, трое, семеро, но главное, чтобы в семье царили любовь, уважение и понимание. Пусть в каждом доме правят гармония и уют. Рядом пусть будут самые родные и близкие люди. Ведь это и есть семья❤️

ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ПРИ ОСТРОМ СТРЕССЕ

1️⃣ В любой непонятной ситуации начинайте дышать. Ровно, глубоко. Вдох через нос - медленный выдох через рот. И еще пару-тройку раз.

2️⃣ Если вы уже не можете позаботиться об отношениях - позаботьтесь о себе. Простая забота о себе доступна каждому. Удобно ли вы сейчас сидите? Не мерзнете ли вы? Вы сегодня что-нибудь ели? Что у вас со сном? Когда вы последний раз отдыхали? Сядьте удобно (так, чтобы в теле было минимум напряжения), оденьтесь, если холодно, отдохните, если устали. Ваше тело вам пригодится.

3️⃣ Проведите инвентаризацию ресурсов. Все равно есть что-то, на что вы сейчас можете опираться. Дом, друзья, любимый человек, родители, работа, деньги, способности, здравый смысл...

4️⃣ Подумайте, что вы можете реально сделать прямо сейчас для улучшения ситуации. Придумали - сделайте. Ничего не придумали? Тогда вернитесь к 2️⃣.

5️⃣ Отвлекитесь. Если есть возможность, покиньте помещение, в котором возник острый стресс (прогуляйтесь, умойтесь, просто уйдите). Займитесь чем-то, что никак не связано с решением проблемной ситуации. Поговорите на отвлеченные темы, поделайте посторонние дела.

6️⃣ "Я подумаю об этом завтра" - говорила Скарлетт Охара. И была права. Потому что не стоит принимать решения и совершать действия под влиянием аффекта.

В острой стрессовой ситуации первая задача - вернуться в реальность и справиться с шоком и аффектом. А потом уже все остальное. Потом, если захотите, можно поискать причины и выход из сложной ситуации, полечить травмы, овладеть новыми навыками и т.д. Но сначала - позаботьтесь о себе🫶.
#стресс #самопомощь