TG Telegram Group & Channel
Психология Pro | United States America (US)
Create: Update:

ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ПРИ ОСТРОМ СТРЕССЕ

1️⃣ В любой непонятной ситуации начинайте дышать. Ровно, глубоко. Вдох через нос - медленный выдох через рот. И еще пару-тройку раз.

2️⃣ Если вы уже не можете позаботиться об отношениях - позаботьтесь о себе. Простая забота о себе доступна каждому. Удобно ли вы сейчас сидите? Не мерзнете ли вы? Вы сегодня что-нибудь ели? Что у вас со сном? Когда вы последний раз отдыхали? Сядьте удобно (так, чтобы в теле было минимум напряжения), оденьтесь, если холодно, отдохните, если устали. Ваше тело вам пригодится.

3️⃣ Проведите инвентаризацию ресурсов. Все равно есть что-то, на что вы сейчас можете опираться. Дом, друзья, любимый человек, родители, работа, деньги, способности, здравый смысл...

4️⃣ Подумайте, что вы можете реально сделать прямо сейчас для улучшения ситуации. Придумали - сделайте. Ничего не придумали? Тогда вернитесь к 2️⃣.

5️⃣ Отвлекитесь. Если есть возможность, покиньте помещение, в котором возник острый стресс (прогуляйтесь, умойтесь, просто уйдите). Займитесь чем-то, что никак не связано с решением проблемной ситуации. Поговорите на отвлеченные темы, поделайте посторонние дела.

6️⃣ "Я подумаю об этом завтра" - говорила Скарлетт Охара. И была права. Потому что не стоит принимать решения и совершать действия под влиянием аффекта.

В острой стрессовой ситуации первая задача - вернуться в реальность и справиться с шоком и аффектом. А потом уже все остальное. Потом, если захотите, можно поискать причины и выход из сложной ситуации, полечить травмы, овладеть новыми навыками и т.д. Но сначала - позаботьтесь о себе🫶.
#стресс #самопомощь

Психология Pro
ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ПРИ ОСТРОМ СТРЕССЕ

1️⃣ В любой непонятной ситуации начинайте дышать. Ровно, глубоко. Вдох через нос - медленный выдох через рот. И еще пару-тройку раз.

2️⃣ Если вы уже не можете позаботиться об отношениях - позаботьтесь о себе. Простая забота о себе доступна каждому. Удобно ли вы сейчас сидите? Не мерзнете ли вы? Вы сегодня что-нибудь ели? Что у вас со сном? Когда вы последний раз отдыхали? Сядьте удобно (так, чтобы в теле было минимум напряжения), оденьтесь, если холодно, отдохните, если устали. Ваше тело вам пригодится.

3️⃣ Проведите инвентаризацию ресурсов. Все равно есть что-то, на что вы сейчас можете опираться. Дом, друзья, любимый человек, родители, работа, деньги, способности, здравый смысл...

4️⃣ Подумайте, что вы можете реально сделать прямо сейчас для улучшения ситуации. Придумали - сделайте. Ничего не придумали? Тогда вернитесь к 2️⃣.

5️⃣ Отвлекитесь. Если есть возможность, покиньте помещение, в котором возник острый стресс (прогуляйтесь, умойтесь, просто уйдите). Займитесь чем-то, что никак не связано с решением проблемной ситуации. Поговорите на отвлеченные темы, поделайте посторонние дела.

6️⃣ "Я подумаю об этом завтра" - говорила Скарлетт Охара. И была права. Потому что не стоит принимать решения и совершать действия под влиянием аффекта.

В острой стрессовой ситуации первая задача - вернуться в реальность и справиться с шоком и аффектом. А потом уже все остальное. Потом, если захотите, можно поискать причины и выход из сложной ситуации, полечить травмы, овладеть новыми навыками и т.д. Но сначала - позаботьтесь о себе🫶.
#стресс #самопомощь
hottg.com/psichologypro/2751
5.0K views


>>Click here to continue<<

Психология Pro





Share with your best friend
VIEW MORE

How Does Telegram Make Money?

Telegram is a free app and runs on donations. According to a blog on the telegram: We believe in fast and secure messaging that is also 100% free. Pavel Durov, who shares our vision, supplied Telegram with a generous donation, so we have quite enough money for the time being. If Telegram runs out, we will introduce non-essential paid options to support the infrastructure and finance developer salaries. But making profits will never be an end-goal for Telegram.

ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ПРИ ОСТРОМ СТРЕССЕ

Психология Pro TG
Webview: 2751
Telegram TG Webview: hottg.com/psichologypro/webview
Telegram TG Channel: Психология Pro
Telegram Updated:

United States America Popular Telegram Group (US)



Telegram Q&A
Q: How does hottg.com work?
Once you've set up a username, you can give people a hottg.com/username link. Opening that link on their phone will automatically fire up their Telegram app and open a chat with you. You can share username links with friends, write them on business cards or put them up on your website.This way people can contact you on Telegram without knowing your phone number.

With Telegram, you can send messages, photos, videos and files of any type (doc, zip, mp3, etc), as well as create groups for up to 200,000 people or channels for broadcasting to unlimited audiences. You can write to your phone contacts and find people by their usernames. As a result, Telegram is like SMS and email combined — and can take care of all your personal or business messaging needs. In addition to this, we support end-to-end encrypted voice calls.

Q: What is Telegram? What do I do here?

Telegram is a messaging app with a focus on speed and security, it’s super-fast, simple and free. You can use Telegram on all your devices at the same time — your messages sync seamlessly across any number of your phones, tablets or computers.

Q: Who is Telegram for?

Telegram is for everyone who wants fast and reliable messaging and calls. Business users and small teams may like the large groups, usernames, desktop apps and powerful file sharing options. You can appoint admins with advanced tools to help these communities prosper in peace. Public groups can be joined by anyone and are powerful platforms for discussions and collecting feedback.In case you're more into pictures, Telegram has animated gif search, a state of the art photo editor, and an open sticker platform (find some cool stickers here or here). What's more, there is no need to worry about disk space on your device. With Telegram's cloud support and cache management options, Telegram can take up nearly zero space on your phone.

Q: How is Telegram different from WhatsApp?

Unlike WhatsApp, Telegram is a cloud-based messenger with seamless sync. As a result, you can access your messages from several devices at once, including tablets and computers, and share an unlimited number of photos, videos and files (doc, zip, mp3, etc.) of up to 2 GB each. And if you don't want to store all that data on your device, you can always keep it in the cloud.Thanks to our multi-data center infrastructure and encryption, Telegram is faster and way more secure. On top of that, Telegram is free and will stay free — no ads, no subscription fees, forever.

Q: Can I make calls via Telegram?

Yes! Voice calls are currently available to users around the world.

Many modern travelers appear to struggle with managing various aspects of their finances simultaneously while abroad, such as banking, budgeting, investing, trading, and saving. It is important to have apps installed on the device that will help you carry out these necessary tasks.

Hot Topic in US