#вопросычитателей
Есть ли какие - нибудь упражнения, чтобы уменьшить мышцы голени? Читательница даже слышала, что в погоне за возможностью влезать в любые сапоги, женские люди колют ботокс в икры🤦♀️
Прежде всего.
Очень не советую действовать тут с помощью инъекций. Одной из самых распространённых побочек будет слабость ног при ходьбе. Оно вам надо?
Теперь про тренинг
Как мы уже выяснили в посте про живот, специальных упражнений, чтобы что - то убрать - не существует. К голени это тоже относится.
Если вы относитесь к тем редким счастливчикам, голень которых хорошо реагирует на физическую нагрузку и имеет хоть какой-то объем, но не хотите, чтобы этот объем увеличивался, то просто не надо прицельно тренировать голень. Косвенная нагрузка серьезный прирост не даст.
Так же, важно иметь в виду, что ноги могут отекать. Убедитесь, что ваша проблема с сапогами именно в мышечных объемах, а не в банальных отеках
И еще важный момент про задержку жидкости. Когда мы только начиначем тренироваться, мы часто сталкиваемся с тем, что ноги увеличиваются в размерах. Многие начинают думать, что это они «раскачались» после трех тренировок. Нет! Бояться не надо, такой эффект с вами не надолго.
И последнее. Опыт показывает, что часто проблема не в мышцах, а в жире. Будете тренироваться и правильно питаться, ноги тоже похудеют.
Для тех, кому наоборот хочется голень покрупнее - подробный пост
>>Click here to continue<<