Моя личная история выгорания

В 2011 году я училась в Британской высшей школе дизайна и работала одновременно, чтобы оплачивать аренду, еду и материалы для учебы.

Тогда в Британке преподаватели приезжали из других стран, учеба была на английском, а дипломы выдавали университета Хартфордшир. И учебный план сторился по английской системе, а она сильно жестче. В отличие от российской системы, где от сессии до сессии живут студенты весело, в британской системе сдачи проектов у нас были каждые две недели, конкуренция зашкаливала, мы не то, что не пытались "халяву ловить" зачеткой перед сессией, мы старались сделать больше, чем другие, чтобы выделиться.

У меня дошло до такого, что я не спала 3 ночи подряд, готовила к сдаче проект. Это не приувеличение, а точные цифры.

После года такой учебы и работы я была выжата как лимон. Первые недели на каникулах я не могла нормально спать, у меня было постоянное внутреннее состояние, что я чего-то не успеваю, мне нужно что-то делать, куда-то бежать. Ближе к середине лета появился страх следующего года. Вместо того, чтобы отдыхать и восстанавливаться, я тревожилась, что вот-вот и все начнется снова. При этом учеба мне нравилась, предмет нравился, я не училась через силу.

И все почему? Потому что я ничего не знала о психологическом здоровье. Про выгорания и депрессии даже не слышала. Все, о чем пишу последние 7 лет, для меня было неведомыми знаниями. Ну и конечно никакого выгорания мне никто не диагностировал, про тесты на выгорание я тоже была не в курсе.

Зато я считала, что надо работу доделывать, превозмогая себя, сон для слабаков, достичь успеха можно только через жертвы и все в таком духе.

Сейчас ко мне приходят такие же клиенты, упаханные до выгорания, но при этом считающие себя ленивыми и запросы их: "как работать эффективней, делать больше, снова полюбить свою работу". На мое: "вам бы хорошенько отдохнуть" они крутят у виска, считают, что я советую дичь.

И получается 2 вещи:

😄 мы упахиваемся до чертиков, чтобы сделать работу лучше и больше. Но в упаханном состоянии мы ее делаем хуже и меньше. Т.е. стратегия контрпродуктивна.

😌 Нас еще и убедить нужно, что это контрпродуктивно, т.к. наши достигаторский убеждения вшиты нам в мозг обществом и культурой: больше, выше, сильнее!

Я против этих "работать надо в легкости", "если деньги не зарабатываются в легкости, значит ты не на своем месте", но и обратная сторона такая же фигня "надо все делать идеально, до точки, несмотря ни на что", "деньги надо зарабатывать кровью и потом".

Истина где-то посередине. Нам нужны преодоления и нам нужен отдых. Как это правильно совместить - целая наука. Моя программа СЧАСТЬЕ 365 - это система, в которой я рассказываю и показываю, что на что влияет, как это использовать и управлять, чтобы и работать с удовлетворением и жить в удовольствие.

Вы можете не идти на программу, если не верите, нет денег или по другим причинам, но почитать, как она работает, я вам советую. Это бесплатно, а пользы больше, чем от некоторых книг.

__
🩺 Больше моих мыслей здесь
📌Больше о стрессе, кризисах и выгорании здесь
🧭Полная навигация здесь