Вот смотришь на навыки — вроде понятно. Где-то даже становится легче.
Попробовала дыхание, СТОП, технику 5-4-3-2-1.
И вроде бы всё правильно.

Но глобально — не меняется. Эмоции всё так же накрывают, реакции повторяются, а внутри больно и нестабильно.

И вот здесь включается сила группы.

📌На группе ты не просто узнаёшь навык — ты его отрабатываешь.
Не один на один с экраном, а в живом контакте. Со структурой, поддержкой, обратной связью. Так знание становится действием. И ты не одна, рядом идут другие участники.

📌 Ты слышишь, как другие справляются.
С похожей болью, срывами, мыслями. Видишь, что ты — не один и не «неисправный». Это даёт силы и поддерживает на пути освоения навыков.

📌 Ты учишься быть в контакте.
Проверяешь, как говорить о себе, где ставить границу, как быть в отношениях — не разрушаясь и не растворяясь.

📌 Ты приходишь регулярно.
Это даёт ритм и устойчивость. Ты вкладываешься в себя системно, а не только в моменты кризиса.
В ДБТ мы учимся надевать спасательный жилет на берегу — до того, как начнётся шторм.

📌 Ты в среде, где тебя поймут.
Со всем прошлым опытом, с болью, с реакциями. Здесь ты не одна.
И никто не скажет: «ну ты просто подумай позитивно».

📌 Ты начинаешь видеть изменения.
Постепенно. Шаг за шагом становится легче. Боль не исчезает, но на группе ты учишься её выдерживать. И это меняет всё.

💬 Читать посты — это как поставить рядом рюкзак с инструментами.
А группа — это как начать ими пользоваться.
Под руководством. Вместе. С ошибками, пробами и реальными результатами.

Если ты чувствуешь, что готова перейти от чтения к практике — мы рядом.
Можно начать с интервью: расскажем, как всё устроено, ответим на вопросы и поможем понять, подойдёт ли тебе этот формат.

✏️Записаться на бесплатное интервью: @jolina_pu
записывайся даже если сомневаешься, мы расскажем подробнее про ДБТ, узнаем твою ситуацию и дадим наши рекомендации, при необходимости перенаправим к другим специалистам

Ближайшие группы инфо

❓Часто задаваемые вопросы:
🔘Как проходит группа?
🔘Как понять поможет ли мне группа?
🔘Есть ли у меня ПРЛ?
🔘ДБТ при БАР

Ты уже делаешь шаги.
И ты можешь — ещё один. Уже не в одиночку.