از من این نصیحتو قبول کنید؛ هیچوقت، تاکید میکنم هیچوقت، غرور، اعتماد به‌نفس، آرامش، کار و استقلالتون رو فدای هیچ‌چیز و هیچ‌کس نکنید..!

✅

💓مرزهای احساسی خود را مشخص کنید

مرزهای احساسی خودتان را مشخص
کنید و به آن‌ها آگاه باشید.
به یاد داشته باشید که شما مسئول
خوب کردن حال شریک زندگی‌تان نیستید
و تحت تاثیر شرایط عاطفی پیش آمده
برای او قرار نگیرید.
همراه و شریک شما می‌تواند این احساسات
خود را به تنهایی حل کند و تنها چیزی که
به آن نیاز دارند، این است که به آن‌ها
گوش دهید و درکشان کنید.

✅

برای محل سکونت‌تان مرز میگذارید، حد میگذارید و هر غریبه ای را به آن راه نمیدهید، ولی چرا همین کار را در رفتارتان نمیکنید؟
چرا اگر از شوخی خاصی ناراحت میشوید در عین ناراحتی به آن میخندید؟
اگر همکاری به خودش اجازه میدهد بیش از آنچه عرف است به شما نزدیک شود چرا نشان نمیدهید که ناراحت شده‌اید؟چرا فکر میکنید حد و مرز گذاشتن دیگران را از شما دور میکند؟
همانطور که در یک خانه‌ی بی درب وحفاظ احساس امنیت نمیکنید، اگر برای روابط‌تان مرز نداشته باشید نیز احساس امنیت نمیکنید. حریم اعتقادات و احساسات را معلوم ومشخص کنید، حتی یک بار هم مرزهایتان را برای خوش آمد کسی نشکنید، اگر شما یک بار این کار را بکنید دیگران بارها و بارها آن را نادیده می گیرند.
مرزهای رفتاری واحساسی به شما امنیت ، هویت و احترام میبخشند. مرزهایتان را نشکنید.

✅

🍸یکی از مهم‌ترین جوانب یک رابطه
عاطفی سالم، سازگاری بین دو نفر است.

🪶سازگاری نقطه شروعی برای ایجاد
هماهنگی، احترام متقابل و خوشبختی
در یک رابطه محسوب می‌شود.
نشانه‌های سازگاری می‌توانند متنوع و
گوناگون باشند و بستگی به شرایط،
ویژگی‌ها و فلسفه زندگی هر زوج دارد

✔️نشانه‌های سازگاری در رابطه عاطفی

- احترام و توجه به یکدیگر
- اشتراک ارزش‌ها و اعتقادات
- قدردانی و تشویق
- صداقت و اعتماد
- قدرت همدلی و تفهیم
- مشارکت و همکاری
- تحمل تفاوت‌ها
- پشتیبانی و توجه به رشد همدیگر
- حل مسائل به روش سازنده
- شادی و خوشحالی مشترک

🪶برای ایجاد و حفظ سازگاری در رابطه
عاطفی، می‌توان از راهکارهای مختلفی
استفاده کرد.
این راهکارها به زوج‌ها کمک می‌کنند تا
با توجه به نیازها و ویژگی‌های خود،
بهبود در رابطه‌شان ایجاد کنند و با چالش‌ها
بهتر برخورد کنند، مثل:

- ارتقاء مهارت‌های ارتباطی
- مدیریت تضادها و اختلافات
- ایجاد فضای امن و با اعتماد
- تعامل و تفریح مشترک
- مدیریت استرس و فشارها
- ارتقاء همدلی و تفهیم
- مراقبت از زمان مشترک

⭐

😉ایجاد روابط موثر یعنی بالا بردن کیفیت
رابطه، امری مهم در زندگی شخصی و اجتماعی
محسوب می شود.

⬅️از طریق ادب و نزاکت و تواضع، مهربانی
و توجه، صداقت، احساس تعهد و خوش قول
بودن می توانیم پشتوانه عاطفی معتبری
برای روابط خود ایجاد کنیم.
از شش راه می توان کیفیت هر رابطه ای را
اعتبار و تعالی بخشید.

این شش طریق عبارتند از :

🌱مهربانیهای ساده کوچک:
تشکر و قدردانی و احوالپرسی و تحسین
و نزاکت و ادب.

🌱صداقت:
به همین سادگی، کافی است انسان
صادقی باشید.

🌱تصریح و تشریح توقعات:
یا مدیریت انتظارات.

🌱وفاداری:
فرض کنید همکار هستیم و داریم درباره
سرپرست خود حرف می زنیم و من پشت
سر او بد گویی می کنم.
آیا این فکر برایتان پیش نخواهد که در
غیاب شما نیز همین کار را خواهم کرد؟
کسانی که نسبت به غایبان وفادارند،
به حاضران نیز وفادار خواهند بود.

🌱تمامیت وجود:
یعنی حس تعهد نسبت به اصول،
انطباق اندیشه و گفتار، با قصد و عمل
و توجه مدام به استحکام منش خویش
و در نظر گرفتن همه جنبه های روابط
خود.

🌱صمیمانه پوزش بطلبید:
هرگاه یکی از پنج مورد بالا را رعایت
نکردید، بیاموزید به اشتباه خود اقرار و
عذرخواهی کنید.

📚هفت عادت مردمان مؤثر
✍️استفان كاوی

⭐

🤫اگر رابطه سالم میخواهید عادت‌های مخرب
زیر را ترک کنید:

✅هیچ مسئله ای خود به خود حل نمی شود.
صادقانه با مشکلتان مواجه شوید، چرا که
شفافیت رابطه را نجات میدهد.

✅تلاش برای برنده شدن را متوقف کنید.
به جای اینکه تلاش کنید که چه کسی
راست می‌گوید و حق با کیست، به دنبال
راه حل باشید.

✅انکار یا ندیدن احساسات طرف مقابل را
متوقف کنید. همانطور که احساسات شما
با ارزش هستند احساسات طرف مقابل نیز
ارزشمند هستند.

✅از این که دیگران هم باید مثل شما فکر
کنند، دست بردارید. تا زمانی که کسی به
شما بی احترامی نکند یا آسیبی نزند
مجبور نیست دقیقا مانند شما در مورد
هر موضوعی فکر کند.

✅این ذهنیت را که دیگران باید ذهن شما
را بخوانند، یا نیازهای شما را حدس بزنند
کنار بگذارید. ساده است دیگران نمی دانند
که شما چه چیزی می خواهید چون شما
به آنها نگفتید.

✅این انتظار که طرف مقابل همه نیازهای
شما را باید برآورده کند را فراموش کنید.
هیچ فردی نمی‌تواند و نباید برای شما
همه چیز باشد حتی از نظر عاطفی.

✅این انتظار که طرف مقابل باید به
مرزهای شما احترام بگذارد، زمانی که شما
خودتان این کار را نمی کنید، کنار بگذارید. 
احترام به مرزها به معنی کنترل نکردن،
یک وجه بسیار با اهمیت برای حفظ یک
رابطه سالم است.

✅

😐رابطه‌‌هایی که بیمارت می‌کنه:

- رابطه ای که در اون همواره تحقیر و نقد
میشی اون یک آدم بی نقصه و تو برای اینکه
لیاقت داشتنش رو داشته باشی باید تغییرات
و اقدامات زیادی انجام بدی!

- رابطه ای که به صورت مکرر خط قرمزها
و حد و مرزهات نادیده گرفته میشه و پس
از اعتراضاتت به عصبی بودن، خود خواهی
و کم ظرفیتی متهم میشی!

- رابطه ای که در اون هیچ وقت اولویت
نیستی و همیشه آدم‌ها و امور مهم تری
وجود داره

- رابطه‌ای که در اون درک نمیشی اما
همیشه باید طرف مقابلو درک کنی!

- رابطه‌ای که در اون همیشه تشنه‌ی
دیده شدن، عدالت، آرامش، توجه، محبت
یا رابطه جنسی هستی

- رابطه‌ای که در اون همیشه در شرایط
استرس زا هستی همیشه باید حواست
جمع باشه بهش برنخوره جنجال نشه و
اوضاع از کنترل خارج نشه!

- رابطه‌ای که در اون همه تلاش‌ها از طرف
تو هست؛
تلاش برای بهبود، تغییر یا نگهداری

- و رابطه‌ای که در اون همیشه تو طرف
ناآگاه و مقصر ماجرایی، همواره این تویی
که نمی‌فهمی، اشتباه کردی و باید جبران کنی

📌سه نکته‌ی خیلی مهم:

۱. اگه دقت کنید از کلماتی مثل "همیشه"
و "همواره" استفاده کردم یعنی این
ناملایمات و مشکلات در رابطه ناسالم
خیلی تکرار میشه و همیشگیه
به این نکته دقت کنید.

۲. بعد از مدتی که در چنین روابطی
موندی دیگه خودت رو از دست میدی
دیگه هیچ باوری به توانمندی و ارزشمندیت
نداری و اون وقته که باید زمان و هزینه‌ی
زیادی بکنی تا بتونی دوباره سرپا وایسی

۳. اگه فکر میکنی فرزندان در چنین
روابطی هیچ تاثیر منفی نمیپذیرند و با
روان سالم رشد میکنند سخت در اشتباهی!
لطفا این هشدارها و دانسته ها رو جدی بگیر...

✍️محمدجعفر زاهدپور

✅

🙃گاهی ما به غلط وارد رابطه می شویم و به
اشتباه بر روی انسان ها سرمایه گذاری عاطفی
می کنیم؛

دست به انتخاب کسی می زنیم که نمی توانیم
در کنارش "خودمان" با شخصیت مستقل
خودمان باشیم.
بزرگترین زخمی که انسان برداشته و درد آن
را تجربه کرده زخم طرد شدن است.
طردشدن به خاطر اینکه انسان خودش بوده
زیرا گاهی وقتی خودت باشی زود طرد می شوی.
این زخم بر تن هر انسانی هست و همه ی
ما به نوعی این طرد شدن را تجربه کرده ایم.
انسان در نتیجه این طردشدن، بخاطر اینکه
مورد تأیید دیگران واقع شود، سعی می کند
کسی باشد که دیگران می پذیرند و گاهی
دیگران ما را زمانی می پذیرند که ما همانطور
که آنها می پسندند باشیم.
آنوقت به ما تأییدیه، حمایت ، پول و حتی
عشق و همه چیزهای دیگر را می دهند،
اما ذات انسان همیشه نیاز دارد خودش باشد.
دوست دارد هر آنچه متعلق به خودش بوده
و پنهان کرده بازیابی کند؛ هر آنچه از نظر
احساسی، روحی و روانی متعلق به خودش
بوده را فعال کند.
در رابطه با انسان ها برای اینکه خودمان
باشیم می توانیم از نقاط ضعفمان بگوییم،
در کمال آرامش از زمان و مکانی  که آزرده
شده ایم توضیح دهیم.
درد ها و دغدغه هایمان را مطرح کنیم.
این ما هستیم که به آدم ها اجازه می دهیم
تا کجا به ما نزدیک شوند. ما نباید انتظار
همراهی انسان ها را  داشته باشیم وقتی که
"خودِ واقعیِ مان" را با آنها به اشتراک می گذاریم.
اگر آنها کوچکترین درکی از دغدغه ها و
دردهای ما ندارند.
اگر با بودن ناکاملِ ما در کنارشان زاویه دارند
و نمی پسندند، ما مسئول برطرف کردن
مشکل نیستیم.
ما قرار نیست به هر قیمتی کسی را در
کنارمان نگه داریم.
ما مسئول تمام مرز بندی هایمان در
روابطمان هستیم، اگر به اشتباه دست به
انتخاب زده ایم باید بپذیریم که اشتباه
کرده ایم و از طرد شدن و تنها ماندن هراس
نداشته باشیم.
تنها بودن نقص نیست، گاهی انتخاب ماست
تا روزی کسی بیاید که حرمت "دوستت دارم"
گفتن های ما را بداند و توانا به دیدن
ارزش های ما باشد.
همين يک باره كه تو اين سِن و سالی و 
اين هوا رو نفس ميكشی...
نترس، فقط نترس، زندگی كن...❤️

⭐