Как 🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰 после стрима? 🪬

Для того, чтобы включиться в процесс стрима нужно максимально сосредоточиться и "войти в роль". На это иногда уходит много сил, но переключиться на отдых и личные дела после бывает еще сложнее. Как остыть после напряженного эфира и заземлиться?

Почему может быть тяжело успокоиться?
Есть две основные причины, каждая из которых делится на несколько составляющих.

🤩 Биологическая.
1⃣. Свет.
Яркий свет от искусственных источников, в основном холодный или нейтральный, сбивает биоритмы. Об этом писали вот тут. Поэтому все еще желательно стримить не прямо перед сном, чтобы у организма был вариант переключиться и выработать мелатонин здоровым образом.
2⃣. Адреналин.
Любое выступление, игра на публику подразумевает выработку адреналина даже у человека без явной фобии. Особенно, когда это касается денег, а каждая секунда пишется на камеру.
3⃣. Сенсорный перегруз.
Макияж — ярче, чем в обычной жизни, на экране мелькают и исчезают пёстрые надписи. Звук чаевых — такой приятный, но неожиданный. Ослепляющие лампы, к которым привыкла ты, но которые для не стримящего человека были бы пыткой. Добавь к этому тот факт, что тебе приходится выгибать свое тело в не самых естественных позах, стоять на четвереньках, создавая нагрузку на плечи и шею, а вдобавок ко всему — испытывать стимуляцию половых органов, в которых находятся тысячи нервных окончаний.

🤩Психологическая.
1⃣. Страх публики.
У выработки адреналина есть свой срок действия, а вот у мыслей "А была ли я достаточно хороша?", "Они точно увидели мой прыщ на заднице" его нет.
2⃣. Завышенные требования к себе.
Трудоголикам и перфекционистам посвящается. "Может, стоит вернуться?" и "А что если я часок отдохну, а потом залечу, когда в Европах работяги придут с завода?". Механизм работает так: появляется мысль о том, что нужно что-то сделать ➖на нее выделяется энергия ➖энергия мешает усидчивости и отдыху.
3⃣. Чье-то хамство или грубость.
Сбросить с себя негативные эмоции и оставить их обидчику — важный навык, который нарабатывается только на практике, которая а) неизбежна, б) каждый раз будет легче по своей природе.
4⃣. Перевозбуждение из-за радости.
Куда же без этого пункта! Да, иногда приходит кит или мы закрываем такой огромный чек, что вместо того, чтобы выпить чаек с ромашкой, мы обновляем token stats, как будто деньги куда-то убегут.

🤩Так КАК же успокоиться?
🤩 Привести свое тело в баланс. Помогут:
🌟Тёплый/горячий душ или ванна. Отлично расслабят мышцы, перенапряженные в работе, а вода снимет сенсорную перегрузку.
🌟Травяные чаи. Работают. Еще одной причиной напряжения после стрима может быть кофеин, который употребляется в больших количествах до. Остатки его влияния может убрать пустырник, валерьяна, ройбуш, мята.
🌟Медитация. На ютубе много отличных медитаций на любой вкус и тему, которые можно включать даже на фоне.
🌟Уборка. Лучше быстрее убрать все, что относится к работе, из поля зрения: игрушки, одежду, вернуть мебель и освещение в до-стримовое состояние. В идеале — приглушить свет. Смыть яркий макияж и надеть комфортную к коже одежду.
🌟Запахи. Свечи, диффузоры, благовония, спреи, мисты для тела, арома масла — всё это обладает реальной силой "переместить" тебя во времени и пространстве. Запахи влияют на наше восприятие сильнее, чем кажется, и даже если ты просто откроешь окно свежим вечером и впустишь в комнату запах осени — это заземлит.
🌟Температура. Прохлада помогает расслабиться, а в духоте невозможно долго находиться и тем более спать. Даже если ты не чувствуешь, что в комнате душно — приоткрытое окно не сделает хуже.
🌟Любимый сериал/ютуб/фильм/игра/альбом/книга — любой медиа-продукт с эффектом погружения и сопереживания героем выключит тебя из реальности напряжения. Главное, выбрать что-то релаксирующее, а не хоррор или триллер.
🌟Еда. Принцип HALT, который применяют зависимые люди, мониторящие свое состояние, содержит букву H (Hungry) на первом месте в аббревиатуре не зря.

А как ты отдыхаешь после стрима? Пиши в комменты или в наш уютный чат.

Всем крутых стримов и китовьих чаевых 💜
🐈‍⬛... Кажется, что-то вебкамное. Manytips