Как победить 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍? То, что помогает мне.

Пост набрал 100+ реакций, поэтому лови.

Не бывает людей, которых не донимает прокрастинация. Но бывают те, кто научился справляться с ней.

🤍Туннельное зрение.

Так называемое "туннельное зрение" (в переносном значении) - способность банально "видеть цель, не видеть преград".

Многие действительно успешные люди, лидеры обладают именно "туннельным зрением".

Небанально является ключевой способностью для того, чтобы расставлять приоритеты, отсекать лишнее, а это сложно, не забывать про свою цель и неуклонно, шаг за шагом двигаться к ней. Закрывая глаза, видеть эту самую цель и только её в своих мечтах.

В современном мире такое умение важно развивать, т.к. сегодня на каждую задачу найдется 100500 отвлекающих манёвров ( развлечения, минорные повседневные задачи, которые не на что не влияют, завышенные ожидания окружающих).

🤍Тренировка концентрации.

Очень помогает развитию туннельного зрения.

Способность концентрироваться длительное время на нужном объекте или мысли - впечатляет абсолютно всех. И не просто так, а потому, что без этой способности нереально достичь своих целей. Для тренировки концентрации работают следующие методы:

1. Медитация. Обучает держать внимание на текущем моменте.

2. Практика внимания. Игры на мнемонику, упражнения на концентрацию, чтение.

3. Дыхание. В свободном доступе есть разные техники дыхания на любую ситуацию.

4. Спорт. Помогает улучшить силу воли, дисциплину, напрямую заставляет концентрироваться на объекте спорта/ игры длительное время, со временем развивая эту способность. Кроме прочего - обеспечивает кровоснабжение мозга, повышает уровень кислорода.

🤍Baby steps или малые шаги.

Порой мечты или цели настолько нас волнуют/ пугают, что никак не можем начать их достигать. Метод малых шагов поможет а) не отказываться от мечты, если она не не получилась с 1-го раза, б) избавиться от страха перед глобальными действиями, изменениями.

Для этого разбей большую задачу на небольшие шаги, пройдя которые получится её достичь.

Каждый из этих шагов должен быть:

🤍 реалистичным (не стоит обещать себе начать вставать в 6 утра, если ты сова),

🤍 связанными с целью (служит ли действие достижению цели: да/ нет),

🤍 привязанными к конкретным временным промежуткам (если времени на шаги не находится, следует отказаться от лишних дел).

В этом посте также разбирали, что именно маленькие привычки способны коренным образом изменить нашу жизнь.

🤍Аффирмации.

Общественное осуждение и самобичевание - деструктивные практики, которые никак не помогают достигать целей.

Скажем, "я всё время везде опаздываю" - не только мешает развитию, но и может стать удобной отговоркой.

Гораздо лучше начать говорить: "я такой человек, который выходит на стрим во время". И реальность, а главное, ты сам - подстроитесь.

Не веришь? Начни прямо сейчас и не бросай привычку позитивных аффирмаций. Расскажешь потом, что получилось.

🤍Гигиена сна.

Важное значение имеет не только количество часов, проведенное в постели, но и его качество. Вот несколько ключевых принципов:

1. Регулярный режим. Ложиться и вставать в одно и то же время.

2. Комфортная атмосфера. Обеспечить темноту, прохладу и тишину в спальне.

3. Питание и алкоголь. Избегать тяжелой пищи, алкоголя, сахара, витаминов и кофеина перед сном.

4. Физическая активность. Заниматься спортом, но исключить активность перед сном.

5. Отказ от электроники. За час до сна избегать устройств с синим светом. Если работа всё же не отпускает, в интерфейсах сайтов и мессенджеров есть "ночной режим". Как вариант — очки с синим фильтром.

6. Будильник на время отдыха и отхода ко сну. Лично ме очень помогает будильник отхода ко сну, иначе весь режим сбивается в мясо. Для этого, в свою очередь, мне нужен будильник на начало отдыха в конце дня - иначе всё сбивается и скатывается в хоатичное существование.

А что помогает тебе? Не будь жадиной - делись в комментах 🤍🤍

Если пост наберет 100 реакций - дам список литературы на тему самоорганизации и прокрастинации.

🐈‍⬛... Кажется, что-то вебкамное. Manytips