​​Регионы требующие мобильности.

Недостаток групповой растяжки в отсутствии индивидуального подхода к анатомии человека.

Я уже говорит, что упражнения на растяжку для людей например с гиперлордозом и или гиперкифозом будут разные, но не смотря на это я выделил 4 региона тела растяжка которых нужна абсолютно всем.

1. Грудные мышцы - хорошая растяжка грудных не позволяет сильно сутулиться.
2. Задняя поверхность бедра - очень важный регион, он позволяет человеку не подкручивать таз вперёд
3. Внутренняя поверхность бедра, (приводящие мышцы) - необходима не только для профилактики застойных явлений в органах малого таза, но и не позволяет как бы заваливаться коленям во внутрь. Наверняка видели, когда ноги колесом во внутрь.
4. Мобильность грудного отдела позвоночника - все прогибы, наклоны должны происходить именно там.

❗️Поясница и шея, как раз таки не должны быть гипермобильны. Примечание : когда делаете наклоны вперёд, их необходимо делать с прямой спиной за счёт работы таза, если вы можете достать руками пола сгорбатившись - поздравляю, ваши фасеточные связки уже достаточно растянуты и при поднятии тяжестей с пола это первое, что даст сбой.

Итог. Поясницу мы не трогаем, а наоборот закачиваем чтобы она была жесткой, все что обозначено тянем (но не переусердствуйте), если вы и так садитесь на шпагат, то уделите время лучше силовым тренировкам.
⭕️все должно быть в балансе

ЗОЖ на каждый день

​​Регионы требующие мобильности.

Недостаток групповой растяжки в отсутствии индивидуального подхода к анатомии человека.

Я уже говорит, что упражнения на растяжку для людей например с гиперлордозом и или гиперкифозом будут разные, но не смотря на это я выделил 4 региона тела растяжка которых нужна абсолютно всем.

1. Грудные мышцы - хорошая растяжка грудных не позволяет сильно сутулиться.
2. Задняя поверхность бедра - очень важный регион, он позволяет человеку не подкручивать таз вперёд
3. Внутренняя поверхность бедра, (приводящие мышцы) - необходима не только для профилактики застойных явлений в органах малого таза, но и не позволяет как бы заваливаться коленям во внутрь. Наверняка видели, когда ноги колесом во внутрь.
4. Мобильность грудного отдела позвоночника - все прогибы, наклоны должны происходить именно там.

❗️Поясница и шея, как раз таки не должны быть гипермобильны. Примечание : когда делаете наклоны вперёд, их необходимо делать с прямой спиной за счёт работы таза, если вы можете достать руками пола сгорбатившись - поздравляю, ваши фасеточные связки уже достаточно растянуты и при поднятии тяжестей с пола это первое, что даст сбой.

Итог. Поясницу мы не трогаем, а наоборот закачиваем чтобы она была жесткой, все что обозначено тянем (но не переусердствуйте), если вы и так садитесь на шпагат, то уделите время лучше силовым тренировкам.
⭕️все должно быть в балансе

hottg.com/zog_everyday/5179

133 viewsMay 11 at 12:42