TG Telegram Group & Channel
Когнитивно-поведенческая терапия | United States America (US)
Create: Update:

​Как войти в СОСТОЯНИЕ ПОТОКА, если лень/не хочется/нет энергии?

Эта методика официально научно подтверждена. Ссылки на исследования в конце статьи.

(Дисклеймер: в этом посте есть нехорошие слова)

P.S. Я не про мотивацию. Я расскажу, как без успешного успеха взять свою жизнь за яйца (я не против мотивации, но у многих ее нет в долгосрочной перспективе)

Суть:
-Не сливаться со своими мыслями, эмоциями и ощущениями. Они чаще всего будут настроены против потокового состояния: погода не та / все херово / не выспался / нет настроения / не лучшее время / надо доделать другие дела / вот-вот начну / и так далее.

-Понять свои истинные глубинные ценности (не путать с целями). Кто-то сразу может понять, а кто-то без помощи и за месяц не поймёт.

-Когда вы хотите начать работу над каким-то новым проектом/написанием книги/начать ходить куда-то и проч, вы прогоняете свои ценности.

После этого начнётся поток мыслей, что мол это все хуйня, давай лучше потом и все такое. Вы говорите своему мозгу «все ок да я тебя понял, спасибо».

После этого у вас появляются эмоции. Вы говорите «все ок да понял»

А ещё у вас ощущения в теле могут появиться какие-то неприятные. Вы опять говорите «все брат ок да я тебя понимать»

А ПОТОМ ХУЙ ЗАБИВАЕТЕ НА ВСЕ ВЫШЕПЕРЕЧИСЛЕННОЕ И ИДЁТЕ РАБОТАТЬ.

Это называется принятие. Вы не обманываете свой мозг. Вы принимаете, разрешаете быть всем этим мыслям/ощущениям/эмоциями, НО ВЫБИРАЕТЕ ИДТИ К ЖИЗНИ МЕЧТЫ В СООТВЕТСТВИИ СО СВОИМИ ЦЕННОСТЯМИ, вне зависимости от того, есть у вас сейчас настроение работать или нет.

Я бы много чего не сделал в своей жизни, если бы постоянно подчинялся ограничивающим мыслями/эмоциям/ощущениям.

Источники:
Терапия принятия и ответственности (ТПО или ACT). Применяется во многих сферах жизни, не только в работе.

https://www.tijdschriftvoorpsychiatrie.nl/en/artikelen/article/50-10376_Acceptance-and-commitment-therapy-ACT-en-verslaving-een-literatuuroverzicht
https://dx.doi.org/10.1016%2Fj.brat.2007.12.005
https://dx.doi.org/10.1016/j.psc.2017.08.009
https://journals.lww.com/clinicalpain/Abstract/2017/06000/Acceptance_and_Commitment_Therapy__ACT__for.10.aspx

Когнитивно-поведенческая терапия
​Как войти в СОСТОЯНИЕ ПОТОКА, если лень/не хочется/нет энергии?

Эта методика официально научно подтверждена. Ссылки на исследования в конце статьи.

(Дисклеймер: в этом посте есть нехорошие слова)

P.S. Я не про мотивацию. Я расскажу, как без успешного успеха взять свою жизнь за яйца (я не против мотивации, но у многих ее нет в долгосрочной перспективе)

Суть:
-Не сливаться со своими мыслями, эмоциями и ощущениями. Они чаще всего будут настроены против потокового состояния: погода не та / все херово / не выспался / нет настроения / не лучшее время / надо доделать другие дела / вот-вот начну / и так далее.

-Понять свои истинные глубинные ценности (не путать с целями). Кто-то сразу может понять, а кто-то без помощи и за месяц не поймёт.

-Когда вы хотите начать работу над каким-то новым проектом/написанием книги/начать ходить куда-то и проч, вы прогоняете свои ценности.

После этого начнётся поток мыслей, что мол это все хуйня, давай лучше потом и все такое. Вы говорите своему мозгу «все ок да я тебя понял, спасибо».

После этого у вас появляются эмоции. Вы говорите «все ок да понял»

А ещё у вас ощущения в теле могут появиться какие-то неприятные. Вы опять говорите «все брат ок да я тебя понимать»

А ПОТОМ ХУЙ ЗАБИВАЕТЕ НА ВСЕ ВЫШЕПЕРЕЧИСЛЕННОЕ И ИДЁТЕ РАБОТАТЬ.

Это называется принятие. Вы не обманываете свой мозг. Вы принимаете, разрешаете быть всем этим мыслям/ощущениям/эмоциями, НО ВЫБИРАЕТЕ ИДТИ К ЖИЗНИ МЕЧТЫ В СООТВЕТСТВИИ СО СВОИМИ ЦЕННОСТЯМИ, вне зависимости от того, есть у вас сейчас настроение работать или нет.

Я бы много чего не сделал в своей жизни, если бы постоянно подчинялся ограничивающим мыслями/эмоциям/ощущениям.

Источники:
Терапия принятия и ответственности (ТПО или ACT). Применяется во многих сферах жизни, не только в работе.

https://www.tijdschriftvoorpsychiatrie.nl/en/artikelen/article/50-10376_Acceptance-and-commitment-therapy-ACT-en-verslaving-een-literatuuroverzicht
https://dx.doi.org/10.1016%2Fj.brat.2007.12.005
https://dx.doi.org/10.1016/j.psc.2017.08.009
https://journals.lww.com/clinicalpain/Abstract/2017/06000/Acceptance_and_Commitment_Therapy__ACT__for.10.aspx
👍10
hottg.com/zizbiohacking/376
1.06K viewsbiohacking, 


>>Click here to continue<<

Когнитивно-поведенческая терапия





Share with your best friend
VIEW MORE

Look for Channels Online

You guessed it – the internet is your friend. A good place to start looking for Telegram channels is Reddit. This is one of the biggest sites on the internet, with millions of communities, including those from Telegram.Then, you can search one of the many dedicated websites for Telegram channel searching. One of them is telegram-group.com. This website has many categories and a really simple user interface. Another great site is telegram channels.me. It has even more channels than the previous one, and an even better user experience.These are just some of the many available websites. You can look them up online if you’re not satisfied with these two. All of these sites list only public channels. If you want to join a private channel, you’ll have to ask one of its members to invite you.

​Как войти в СОСТОЯНИЕ ПОТОКА

Когнитивно-поведенческая терапия TG
Webview: 376
Telegram TG Webview: hottg.com/zizbiohacking/webview
Telegram TG Channel: Когнитивно-поведенческая терапия
Telegram Updated:

United States America Popular Telegram Group (US)



Telegram Q&A
Q: How does hottg.com work?
Once you've set up a username, you can give people a hottg.com/username link. Opening that link on their phone will automatically fire up their Telegram app and open a chat with you. You can share username links with friends, write them on business cards or put them up on your website.This way people can contact you on Telegram without knowing your phone number.

With Telegram, you can send messages, photos, videos and files of any type (doc, zip, mp3, etc), as well as create groups for up to 200,000 people or channels for broadcasting to unlimited audiences. You can write to your phone contacts and find people by their usernames. As a result, Telegram is like SMS and email combined — and can take care of all your personal or business messaging needs. In addition to this, we support end-to-end encrypted voice calls.

Q: What is Telegram? What do I do here?

Telegram is a messaging app with a focus on speed and security, it’s super-fast, simple and free. You can use Telegram on all your devices at the same time — your messages sync seamlessly across any number of your phones, tablets or computers.

Q: Who is Telegram for?

Telegram is for everyone who wants fast and reliable messaging and calls. Business users and small teams may like the large groups, usernames, desktop apps and powerful file sharing options. You can appoint admins with advanced tools to help these communities prosper in peace. Public groups can be joined by anyone and are powerful platforms for discussions and collecting feedback.In case you're more into pictures, Telegram has animated gif search, a state of the art photo editor, and an open sticker platform (find some cool stickers here or here). What's more, there is no need to worry about disk space on your device. With Telegram's cloud support and cache management options, Telegram can take up nearly zero space on your phone.

Q: How is Telegram different from WhatsApp?

Unlike WhatsApp, Telegram is a cloud-based messenger with seamless sync. As a result, you can access your messages from several devices at once, including tablets and computers, and share an unlimited number of photos, videos and files (doc, zip, mp3, etc.) of up to 2 GB each. And if you don't want to store all that data on your device, you can always keep it in the cloud.Thanks to our multi-data center infrastructure and encryption, Telegram is faster and way more secure. On top of that, Telegram is free and will stay free — no ads, no subscription fees, forever.

Q: Can I make calls via Telegram?

Yes! Voice calls are currently available to users around the world.

Many modern travelers appear to struggle with managing various aspects of their finances simultaneously while abroad, such as banking, budgeting, investing, trading, and saving. It is important to have apps installed on the device that will help you carry out these necessary tasks.

Hot Topic in US