TG Telegram Group & Channel
Когнитивно-поведенческая терапия | United States America (US)
Create: Update:

​Недлительное купание в холодной воде для организма является краткосрочным стрессом, запускающие защитные процессы. Отсюда большое количество потенциальных полезных свойств.

Я стараюсь данную практику делать в меру. Любая процедура может быть оздоровительной и она же может нанести вред при неправильном подходе. В этом посте я собрал научные исследования, подтверждающие эффективность купания в холодной воде.

1. Зимнее плавание улучшает общее самочувствие. Все участники исследования, страдавшие ревматизмом, фибромиалгией или астмой, сообщили, что зимнее плавание облегчило боли. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3402/ijch.v63i2.17700
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15253480/

2. Купание в холодной воде может предотвратить или отсрочить нейродегенеративные болезни. Научно подтверждено, что повышение уровня белка RBM3 у мышей предотвращает болезнь Альцгеймера. Этот белок можно повысить холодной водой.
https://www.bbc.com/russian/features-54605105
https://www.nature.com/articles/nature14142

3. Люди, применяющие закаливание, заболевали на 29% реже.
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0161749

4. Купание в холодной воде снижает уровень тревоги и стресса.
https://moluch.ru/archive/232/53807/
https://www.georgiatimes.info/news/102990.html
https://elibrary.ru/item.asp?id=23432243
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23514015/

5. Моржевание положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. https://elibrary.ru/item.asp?id=32781803

6. Улучшение кровообращения, дыхательной системы и положительное влияние на ЦНС.
https://elibrary.ru/item.asp?id=43976095

7. Регулярное плавание в холодной воде в зимнее время влияет на эритропоэтин в сыворотке крови.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32009627/

8. С помощью плавания в холодной воде можно увеличить количество эритроцитов, белых кровяных телец и тромбоцитов.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22141210/

Все что выше описано - актуально именно при КРАТКОСРОЧНОЙ терапии. То есть, когда человек чисто окунается и выплывает сразу же. Либо купается небольшое количество времени. Так же стоит учитывать индивидуальные особенности и противопоказания.

Когнитивно-поведенческая терапия
​Недлительное купание в холодной воде для организма является краткосрочным стрессом, запускающие защитные процессы. Отсюда большое количество потенциальных полезных свойств.

Я стараюсь данную практику делать в меру. Любая процедура может быть оздоровительной и она же может нанести вред при неправильном подходе. В этом посте я собрал научные исследования, подтверждающие эффективность купания в холодной воде.

1. Зимнее плавание улучшает общее самочувствие. Все участники исследования, страдавшие ревматизмом, фибромиалгией или астмой, сообщили, что зимнее плавание облегчило боли. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3402/ijch.v63i2.17700
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15253480/

2. Купание в холодной воде может предотвратить или отсрочить нейродегенеративные болезни. Научно подтверждено, что повышение уровня белка RBM3 у мышей предотвращает болезнь Альцгеймера. Этот белок можно повысить холодной водой.
https://www.bbc.com/russian/features-54605105
https://www.nature.com/articles/nature14142

3. Люди, применяющие закаливание, заболевали на 29% реже.
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0161749

4. Купание в холодной воде снижает уровень тревоги и стресса.
https://moluch.ru/archive/232/53807/
https://www.georgiatimes.info/news/102990.html
https://elibrary.ru/item.asp?id=23432243
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23514015/

5. Моржевание положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. https://elibrary.ru/item.asp?id=32781803

6. Улучшение кровообращения, дыхательной системы и положительное влияние на ЦНС.
https://elibrary.ru/item.asp?id=43976095

7. Регулярное плавание в холодной воде в зимнее время влияет на эритропоэтин в сыворотке крови.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32009627/

8. С помощью плавания в холодной воде можно увеличить количество эритроцитов, белых кровяных телец и тромбоцитов.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22141210/

Все что выше описано - актуально именно при КРАТКОСРОЧНОЙ терапии. То есть, когда человек чисто окунается и выплывает сразу же. Либо купается небольшое количество времени. Так же стоит учитывать индивидуальные особенности и противопоказания.
👍4
hottg.com/zizbiohacking/307
1.38K viewsbiohacking, 


>>Click here to continue<<

Когнитивно-поведенческая терапия



Share with your best friend
VIEW MORE

Find Channels On Telegram?

Telegram is an aspiring new messaging app that’s taking the world by storm. The app is free, fast, and claims to be one of the safest messengers around. It allows people to connect easily, without any boundaries.You can use channels on Telegram, which are similar to Facebook pages. If you’re wondering how to find channels on Telegram, you’re in the right place. Keep reading and you’ll find out how. Also, you’ll learn more about channels, creating channels yourself, and the difference between private and public Telegram channels.

​Недлительное купание в холодной воде для организма является краткосрочным стрессом

Когнитивно-поведенческая терапия TG
Webview: 307
Telegram TG Webview: hottg.com/zizbiohacking/webview
Telegram TG Channel: Когнитивно-поведенческая терапия
Telegram Updated:

United States America Popular Telegram Group (US)



Telegram Q&A
Q: How does hottg.com work?
Once you've set up a username, you can give people a hottg.com/username link. Opening that link on their phone will automatically fire up their Telegram app and open a chat with you. You can share username links with friends, write them on business cards or put them up on your website.This way people can contact you on Telegram without knowing your phone number.

With Telegram, you can send messages, photos, videos and files of any type (doc, zip, mp3, etc), as well as create groups for up to 200,000 people or channels for broadcasting to unlimited audiences. You can write to your phone contacts and find people by their usernames. As a result, Telegram is like SMS and email combined — and can take care of all your personal or business messaging needs. In addition to this, we support end-to-end encrypted voice calls.

Q: What is Telegram? What do I do here?

Telegram is a messaging app with a focus on speed and security, it’s super-fast, simple and free. You can use Telegram on all your devices at the same time — your messages sync seamlessly across any number of your phones, tablets or computers.

Q: Who is Telegram for?

Telegram is for everyone who wants fast and reliable messaging and calls. Business users and small teams may like the large groups, usernames, desktop apps and powerful file sharing options. You can appoint admins with advanced tools to help these communities prosper in peace. Public groups can be joined by anyone and are powerful platforms for discussions and collecting feedback.In case you're more into pictures, Telegram has animated gif search, a state of the art photo editor, and an open sticker platform (find some cool stickers here or here). What's more, there is no need to worry about disk space on your device. With Telegram's cloud support and cache management options, Telegram can take up nearly zero space on your phone.

Q: How is Telegram different from WhatsApp?

Unlike WhatsApp, Telegram is a cloud-based messenger with seamless sync. As a result, you can access your messages from several devices at once, including tablets and computers, and share an unlimited number of photos, videos and files (doc, zip, mp3, etc.) of up to 2 GB each. And if you don't want to store all that data on your device, you can always keep it in the cloud.Thanks to our multi-data center infrastructure and encryption, Telegram is faster and way more secure. On top of that, Telegram is free and will stay free — no ads, no subscription fees, forever.

Q: Can I make calls via Telegram?

Yes! Voice calls are currently available to users around the world.

Many modern travelers appear to struggle with managing various aspects of their finances simultaneously while abroad, such as banking, budgeting, investing, trading, and saving. It is important to have apps installed on the device that will help you carry out these necessary tasks.

Hot Topic in US