​После моего вчерашнего поста про то, что работаю из разных мест - мой ноутбук сломался. Совпадение?)

Теперь этот пост я пишу из дома, а не из кафе/коворкинга, как это было в последнее время. Так получилось, что в последнее время у меня много неприятностей.

Недавно только получил Audi TT после 2 месячного ремонта за 205 000 рублей. И через 4 поездки он опять сломался и опять в салоне. Есть риск (по словам мастер консультанта), что двигатель опять придется разбирать, а это опять большие расходы.

До этого у меня сломалась сигналка в Lexus и в моем городе нет специалиста, которые работают с фирмой этой охранной системы.

До этого по мелочи ломались айфон и 2 работа пылесоса из 3. И все это на фоне моего неудачного в финансовом плане 2021 года.

И вот когда вчера сломался MacBook, с которого я в основном работал, решил поделиться так сказать "биохакерским" подходом реакции на такие события.

Сейчас я испытываю грусть. Я переживаю насчет того, какой же будет ответ по моему ноутбуку и особенно машине. Пока пишу эти строки, у меня слегка учащенное сердцебиение.

Теперь к главному. Как я раньше реагировал? Вот самые распространенные виды моих реакций:
1) Звоню другу/подруге и делюсь ситуацией. Они меня утешают
2) Выпиваю успокоительное
3) Окутываюсь под одеялом и "закрываюсь" от внешнего мира. Ухожу в себя
4) Пишу своему психологу
5) Пытаюсь включить "Позитивное мышление".

Но со временем я понял, что это работает только в краткосрочной перспективе. В долгосрочной мне становилось еще хуже. Я просто подливал масло в огонь.

Теперь я не звоню никому с подсознательной целью получить утешение. Не записываюсь к психологу. Не пытаюсь взбодрить себя позитивными мыслями и т.д. Сейчас у меня стратегия ПРИНЯТИЕ и ПРОЖИВАНИЕ.

Избавился ли я благодаря этому от грусти и тревоги? Нет. Зато я не усиливаю эти эмоции и состояния. Не делаю себе еще хуже.

Я признаю, что мне дискомфортно сейчас. Я заранее знаю, что когда поступит мне звонок от салона Ауди, я буду очень волноваться и мое сердцебиение усилится.

Главная фишка, которую я понял по себе - это готовность к любым эмоциям. Я открылся не только "позитивному", но и "негативному". И эта готовность помогает адекватно (не маскируя и не заглушая эмоции) проживать ситуацию.

Не нужно пытаться быть всегда на позитивне. Чрезмерное желание быть счастливым делает хуже. У меня целая полка из книг про позитив и счастье. Я читал одну за другой, но мне становилось только хуже. Теперь эти книги хочу выбросить. Эти стратегии из таких книг противоречат научному подходу при работе с эмоциями и мыслями.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0193953X17300771?via%3Dihub
https://journals.lww.com/clinicalpain/Abstract/2017/06000/Acceptance_and_Commitment_Therapy__ACT__for.10.aspx
http://www.tijdschriftvoorpsychiatrie.nl/en/issues/481/articles/10376
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5797481/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3584580/
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0005796705002147?via%3Dihub

Когнитивно-поведенческая терапия

​После моего вчерашнего поста про то, что работаю из разных мест - мой ноутбук сломался. Совпадение?)

Теперь этот пост я пишу из дома, а не из кафе/коворкинга, как это было в последнее время. Так получилось, что в последнее время у меня много неприятностей.

Недавно только получил Audi TT после 2 месячного ремонта за 205 000 рублей. И через 4 поездки он опять сломался и опять в салоне. Есть риск (по словам мастер консультанта), что двигатель опять придется разбирать, а это опять большие расходы.

До этого у меня сломалась сигналка в Lexus и в моем городе нет специалиста, которые работают с фирмой этой охранной системы.

До этого по мелочи ломались айфон и 2 работа пылесоса из 3. И все это на фоне моего неудачного в финансовом плане 2021 года.

И вот когда вчера сломался MacBook, с которого я в основном работал, решил поделиться так сказать "биохакерским" подходом реакции на такие события.

Сейчас я испытываю грусть. Я переживаю насчет того, какой же будет ответ по моему ноутбуку и особенно машине. Пока пишу эти строки, у меня слегка учащенное сердцебиение.

Теперь к главному. Как я раньше реагировал? Вот самые распространенные виды моих реакций:
1) Звоню другу/подруге и делюсь ситуацией. Они меня утешают
2) Выпиваю успокоительное
3) Окутываюсь под одеялом и "закрываюсь" от внешнего мира. Ухожу в себя
4) Пишу своему психологу
5) Пытаюсь включить "Позитивное мышление".

Но со временем я понял, что это работает только в краткосрочной перспективе. В долгосрочной мне становилось еще хуже. Я просто подливал масло в огонь.

Теперь я не звоню никому с подсознательной целью получить утешение. Не записываюсь к психологу. Не пытаюсь взбодрить себя позитивными мыслями и т.д. Сейчас у меня стратегия ПРИНЯТИЕ и ПРОЖИВАНИЕ.

Избавился ли я благодаря этому от грусти и тревоги? Нет. Зато я не усиливаю эти эмоции и состояния. Не делаю себе еще хуже.

Я признаю, что мне дискомфортно сейчас. Я заранее знаю, что когда поступит мне звонок от салона Ауди, я буду очень волноваться и мое сердцебиение усилится.

Главная фишка, которую я понял по себе - это готовность к любым эмоциям. Я открылся не только "позитивному", но и "негативному". И эта готовность помогает адекватно (не маскируя и не заглушая эмоции) проживать ситуацию.

Не нужно пытаться быть всегда на позитивне. Чрезмерное желание быть счастливым делает хуже. У меня целая полка из книг про позитив и счастье. Я читал одну за другой, но мне становилось только хуже. Теперь эти книги хочу выбросить. Эти стратегии из таких книг противоречат научному подходу при работе с эмоциями и мыслями.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0193953X17300771?via%3Dihub
https://journals.lww.com/clinicalpain/Abstract/2017/06000/Acceptance_and_Commitment_Therapy__ACT__for.10.aspx
http://www.tijdschriftvoorpsychiatrie.nl/en/issues/481/articles/10376
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5797481/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3584580/
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0005796705002147?via%3Dihub

👍6❤1

hottg.com/zizbiohacking/303

1.46K viewsbiohacking, Jan 5, 2022 at 11:29