​Встань со стула, а то умрешь раньше времени

Что такое синдром ранней сидячей смерти и как его избежать.

В 2010 году американские ученые открыли новый синдром - ранней сидячей смерти Sedentary Death Syndrome. Как выяснилось, за последнее время у людей сильно сократилась физическая активность, и при этом люди стали не столько ходить-стоять-лежать, сколько сидеть. Впору называться не «хомо сапиенс», а «хомо седенс» - «человек сидящий».

Конечно, человек умирает не от того, что сидит. Но когда он сидит, он дряхлеет и стареет раньше времени. Его сердечно-сосудистая система приходит в негодность – и каждый третий человек в мире умирает от сердечно-сосудистых болезней. Это самая распространенная причина смерти.

С точки зрения эндокринологии Синдром ранней сидячей смерти характеризуется изменением такого важнейшего фермента, как липопротеинлипаза. Его наделяют гормоноподобными свойствами, и в организме он работает с жирами. Где этот фермент активен, там увеличивается обмен веществ. Если грубо, то в мышечной ткани липопротеинлипаза сжигает жир, а в жировой ткани, наоборот, накапливает.

Если человек много сидит, каждый день, по многу часов, по многу дней много месяцев, то липопротеинлипаза перестает быть активной в мышечной ткани. И самое печальное – если после 6-7 часов сидения в офисе человек топает в фитнес, то липопротеинлипаза все равно в мышцах не активизируется.

То есть сидение в офисе невозможно стопроцентно компенсировать ударным трудом в качалке.

Есть ли выход?

Да. Нужно двигаться каждый час. Буквально каждый час вставать со своего стула и хотя бы присесть-отжаться 10 раз, хотя бы от стены. Пробежаться по лестнице с документами вверх-вниз несколько этажей. И только так вы «заведете» свой метаболизм, разбудите липопротеинлипазу. Тогда и работа в спортзале будет для вас более продуктивной.

Если вы читаете этот пост сидя, пожалуйста встаньте и произведите какое-нибудь движение несколько раз. Даже самое нелепое, но энергичное, оно даст сигнал вашему организму: «я еще жив, не отключайся, пожалуйста».

Записки мануального терапевта

Forwarded from Доктор Павлова, эндокринолог

​Встань со стула, а то умрешь раньше времени

Что такое синдром ранней сидячей смерти и как его избежать.

В 2010 году американские ученые открыли новый синдром - ранней сидячей смерти Sedentary Death Syndrome. Как выяснилось, за последнее время у людей сильно сократилась физическая активность, и при этом люди стали не столько ходить-стоять-лежать, сколько сидеть. Впору называться не «хомо сапиенс», а «хомо седенс» - «человек сидящий».

Конечно, человек умирает не от того, что сидит. Но когда он сидит, он дряхлеет и стареет раньше времени. Его сердечно-сосудистая система приходит в негодность – и каждый третий человек в мире умирает от сердечно-сосудистых болезней. Это самая распространенная причина смерти.

С точки зрения эндокринологии Синдром ранней сидячей смерти характеризуется изменением такого важнейшего фермента, как липопротеинлипаза. Его наделяют гормоноподобными свойствами, и в организме он работает с жирами. Где этот фермент активен, там увеличивается обмен веществ. Если грубо, то в мышечной ткани липопротеинлипаза сжигает жир, а в жировой ткани, наоборот, накапливает.

Если человек много сидит, каждый день, по многу часов, по многу дней много месяцев, то липопротеинлипаза перестает быть активной в мышечной ткани. И самое печальное – если после 6-7 часов сидения в офисе человек топает в фитнес, то липопротеинлипаза все равно в мышцах не активизируется.

То есть сидение в офисе невозможно стопроцентно компенсировать ударным трудом в качалке.

Есть ли выход?

Да. Нужно двигаться каждый час. Буквально каждый час вставать со своего стула и хотя бы присесть-отжаться 10 раз, хотя бы от стены. Пробежаться по лестнице с документами вверх-вниз несколько этажей. И только так вы «заведете» свой метаболизм, разбудите липопротеинлипазу. Тогда и работа в спортзале будет для вас более продуктивной.

Если вы читаете этот пост сидя, пожалуйста встаньте и произведите какое-нибудь движение несколько раз. Даже самое нелепое, но энергичное, оно даст сигнал вашему организму: «я еще жив, не отключайся, пожалуйста».

hottg.com/zapiskimt/162

1.92K viewsOct 28, 2019 at 08:37