​​Основной критерий при выборе ортопедической подушки – высота большого валика. Если он окажется слишком низким, то будет возникать желание засунуть под подушку руку, которая начнёт затекать и создавать дискомфорт. На чересчур высоком валике спать неудобно, хочется вообще сползти с подушки. Для правильного определения требуемой высоты валика нужно замерить длину надплечья (отрезок от точки основания шеи до наружной поверхности плеча) (см. рисунок). Это и есть оптимальная высота валика. Есть нюанс: если матрас мягкий, то плечо будет его продавливать, что требует соответствующего уменьшения высоты валика на 1-2 см.
Если требуемая высота валика находится в диапазоне 10-16 см, то найти подходящую подушку в продаже труда не составит. Найти подушку с валиком более 16 см бывает очень сложно. Проблему можно решить, увеличив высоту подушки подкладыванием под неё сложенного до нужного размера полотенца.
Привыкание к новой подушке происходит обычно в течение недели. Поэтому если первые 2-3 дня новая подушка не оправдывает ожиданий её обладателя, то это вполне нормально.
Основные материалы, используемые для производства ортопедических подушек – пенополиуретан и латекс. Большой разницы с точки зрения функциональности нет. Оба материала долговечны, не впитывают воду, в них не скапливается пыль, не заводятся насекомые. Латекс дороже, поскольку изготавливается из натурального каучука. Это плюс для любителей натуральных материалов, но минус для тех, кто имеет на латекс аллергию.
Анатомическую подушку выбирать целесообразно исходя из своих предпочтений по мягкости и высоте. Чётких критериев выбора здесь нет. Однако нужно обратить внимание на то, что подушка не должна сразу сплющиваться и превращаться в блин, если нажать на неё сверху ладонями. Но при этом и не должна быть набитой до состояния упругого шара. Выбор материала здесь гораздо шире: пух, перо, лузга гречихи, различные синтетические наполнители и т.д. Пух и перо проверены временем, но в них легко заводятся и прекрасно размножаются перьевые клещи, что плохо для аллергиков.
И ещё один важный момент. Если матрас неудобный, то подушку подобрать не получится. Поэтому если человек просыпается ночью из-за дискомфорта в теле, никак не может найти удобную позу для засыпания, встаёт утром с болями в пояснице, скованностью, то сначала меняется матрас, а уже потом подбирается подушка.

Записки мануального терапевта

​​Основной критерий при выборе ортопедической подушки – высота большого валика. Если он окажется слишком низким, то будет возникать желание засунуть под подушку руку, которая начнёт затекать и создавать дискомфорт. На чересчур высоком валике спать неудобно, хочется вообще сползти с подушки. Для правильного определения требуемой высоты валика нужно замерить длину надплечья (отрезок от точки основания шеи до наружной поверхности плеча) (см. рисунок). Это и есть оптимальная высота валика. Есть нюанс: если матрас мягкий, то плечо будет его продавливать, что требует соответствующего уменьшения высоты валика на 1-2 см.
Если требуемая высота валика находится в диапазоне 10-16 см, то найти подходящую подушку в продаже труда не составит. Найти подушку с валиком более 16 см бывает очень сложно. Проблему можно решить, увеличив высоту подушки подкладыванием под неё сложенного до нужного размера полотенца.
Привыкание к новой подушке происходит обычно в течение недели. Поэтому если первые 2-3 дня новая подушка не оправдывает ожиданий её обладателя, то это вполне нормально.
Основные материалы, используемые для производства ортопедических подушек – пенополиуретан и латекс. Большой разницы с точки зрения функциональности нет. Оба материала долговечны, не впитывают воду, в них не скапливается пыль, не заводятся насекомые. Латекс дороже, поскольку изготавливается из натурального каучука. Это плюс для любителей натуральных материалов, но минус для тех, кто имеет на латекс аллергию.
Анатомическую подушку выбирать целесообразно исходя из своих предпочтений по мягкости и высоте. Чётких критериев выбора здесь нет. Однако нужно обратить внимание на то, что подушка не должна сразу сплющиваться и превращаться в блин, если нажать на неё сверху ладонями. Но при этом и не должна быть набитой до состояния упругого шара. Выбор материала здесь гораздо шире: пух, перо, лузга гречихи, различные синтетические наполнители и т.д. Пух и перо проверены временем, но в них легко заводятся и прекрасно размножаются перьевые клещи, что плохо для аллергиков.
И ещё один важный момент. Если матрас неудобный, то подушку подобрать не получится. Поэтому если человек просыпается ночью из-за дискомфорта в теле, никак не может найти удобную позу для засыпания, встаёт утром с болями в пояснице, скованностью, то сначала меняется матрас, а уже потом подбирается подушка.

hottg.com/zapiskimt/144

15.8K viewsSep 13, 2019 at 07:50