🖍خطر کفش پاشنه بلند

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🖍یوگا برای شانه افتاده

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

‍ #تاثیر_یوگا_در_زایمان

🔰 یوگا در دوران بارداری به زایمان راحت کمک میکند!

🌸 تمرینات یوگا در دوران بارداری به زنان باردار کمک می‌کند زایمان راحت‌تری داشته باشند.

🖍 یکی از مهم‌ترین نکاتی که در شیوه‌های درمانی طب مکمل به ویژه مکتب درمانی آیورودا – طب سنتی هند- به آن اشاره شده استفاده از خواص درمانی و مفید تکنیک‌های یوگا و مدیتیشن در زنان باردار است. در بسیاری از متون طب سنتی هند اشاره شده که استفاده از تکنیک‌های ورزشی یوگا در دوران بارداری تحت نظارت متخصص یوگا می‌تواند تاثیر زیادی در بهبود کیفیت و روند بارداری و حفظ سلامت جنین داشته باشد.

🆑 @yogazehn

🌸 ٩ پوزيشن يوگا براي گردن درد و استقامت بيشتر گردن👇👇

✅ لطفا دوستاني كه براي بار اول انجام ميدهند حتما در كنار مربي يا پزشك خود باشند🌹

🆑 @yogazehn 🌸🍃

#عادات_بدی_که_باید_ترک_شوند_تا_باعث_چین_و_چروک_نشود.

🌸سر خود را روی دستتان استراحت ندهید خطوطی که در اثر این عمل می‌شوند منجر به چروک‌های دایم می‌شوند.

🌸قوز نکنید، صاف بنشینید. برای آنکه گردنتان را جوان نگه دارید حالت بدن بسیار مهم است.

🌸غذای خود را فقط به یک طرف نجوید. چنانچه دچار اختلالاتی در دندان‌ها هستید به دندانپزشک مراجعه کنید. جویدن با یک طرف دهان موجب رشد عضله‌های آن طرف می‌شود.

🌸هنگامی که لبخند می‌زنید یا می‌خندید بینی خود را چین ندهید. روش صحیح خندیدن و لبخند زدن کش دادن دهان به طرف نرمه گوش است.

🌸نگذارید به موقع خندیدن صورتتان چروک شود.

🌸هنگام خندیدن یا لبخند زدن چشمان خود را جمع نکنید.

🌸 جمع کردن چشم‌ها موجب ایجاد چین و چروک در این ناحیه می‌شود.

🌸هنگام صحبت کردن با ایما و اشاره ابروهای خود را بالا نکشید. پیشانی و صورت خود را صاف و نرم نگاه دارید تا پوستتان نرم بماند.

🌸بدون عینک به آفتاب نگاه نکنید. نگاه کردن به آفتاب موجب ایجاد چین و چروک در دور چشم‌ها می‌شود.

🌸از بالش متوسط یا بزرگ استفاده نکنید. بالش کوچک یا بالش مخصوص گردن که به شکل u باشد از همه بهتر است.

🌸 در طول شب صورت شما عمیقا به داخل بالش بزرگ فرو می‌رود و هنگامی که صبح بیدار می‌شوید پوست شما چین می‌خورد.

🌸بدون دستکش در هوای سرد بیرون نروید. برای جلوگیری از چروکیدگی و ظهور علایم پیری بر روی دست ها باید از آن ها در برابر اثرات ناخوشایند هوا محافظت کنید.

🌸به هنگام ظرف شستن از دستکش پلاستیکی و برای انجام کارهای دشوار از دستکش باغبانی استفاده کنید، به خصوص اگر مواد پاک کننده و حلال به کار می‌برید.

🌸اخم نکنید، اخم کردن سرانجام موجب بروز چین و چروک روی صورت شما می‌شود.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

اینستاگرام🔻 👇
https://instagram.com/yoga_moraghebe

🖍درمان مچ دست

🌸اگر بدلیل کار زیاد،تایپ یا براثر رانندگی،مچ دستتون دچار درد شد

کف دست را رو به بالا زیر پا،به حالتی که انگشتان دست زیر پاشنه پا و تا 20 ثانیه نفس را نگه دارید

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🖍اشترآسانا

🌸تقویت سیستم ایمنی بدن

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🍂

#یوگا

🌼 فوائد ورزش یوگا چیست؟

🆑 @yogazehn 🌸🍃
👇👇👇👇👇

🍂

#یوگا

🌼 فوائد ورزش یوگا چیست؟

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🧚‍♂ مانترای کیهانی 639 , 396 , 963 هرتز برای:
جذب آرزوها
رهایی از مشکلات
رفع بیماری ها  👇👇
🆑https://hottg.com/+h_QfcqgqbXFlMDVk
🧚‍♂
#توصیه_میشود

🖍تاداسانا

🌸 ایستادن صحیح که پایه ی اساسی حرکات ایستاده یوگاست

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🖍وضعیت جنین

🌸 تقویت سیستم ایمنی بدن و خونرسانی به اندام‌های داخلی شکم

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🍂

🐬🐳🐋🐠🐟

#یوگا

📍وضعیتهای یوگا با نام سان اسکریتی آسانا شناخته میشن که این حرکت هم اسمش
matsyasana
یا همون
fish pose
است

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🔰 #ماساژ_ژاپنی 🎥

🌸 ماساژ ژاپنی برای وقتی که عجله داری و وقت نداری ماساژ کامل انجام دهی فوق العاده مؤثر حتما امتحان کن

#یوگا

🆑 @yogazehn 🌸🍃

#یوگا

✅ حرکت گربه
yoga cow pose

🆑 @yogazehn 🌸🍃

#یوگا

✅ حرکت گربه
yoga cow pose

💟فواید حرکت "yoga cat-cow"

✅ طرز ایستادن و تعادل را بهبود میدهد

✅ نیرومند و همچنین کشش میدهد ستون فقرات و گردن را

✅ مفصل های ران، شکم و پشت را کشش می دهد

✅ هماهنگی(اعضای بدن) را افزایش می دهد

✅ ارگانهای شکم را مانند کلیه و غده ی فوق کلیوی را ماساژ داده و تحریک می کند

✅ احساس متعادل بودن را ایجاد می کند

✅ استرس را از بین برده و به ذهن آرامش میدهد.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

#یوگا

✅ حرکت دلفین باعث قدرتمند شدن بازوها، شانه ها و تا حدودی پاها می شود

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🍂

#یوگا

💟 فواید حرکت دلفین:

🐬🐬🐬🐬🐬🐬🐬🐬🐬

🔹به مغز آرامش میدهد، استرس و افسردگی را از بین می برد.

🔸شانه ها، عضلات همسترینگ و ساق ها را کشش می دهد.

🔷 بازوها و پاها را تقویت می کند.

🔶 کمک می کند به تسکین علائم یائسگی

🔹تسکین میدهد درد قاعدگی را

🔸از پوکی استخوان جلوگیری می کند

🔷 هضم غذا را بهبود می بخشد

🔶 سردرد، بی خوابی، درد پشت و خستگی را تسکین می دهد

🔹درمانی برای فشار خون بالا، آسم، صافی پاها و سیاتیک می باشد

🆑 @yogazehn 🌸🍃

.
کد کیهانی و عدد کوا من چنده؟
.

💡برای ورود به و خارج شدن از وضعیت ستو باندا ساروانگ آسانا، ضروریه که یه نکته رو بدونیم...اینکه حتمن چرخش خلفی لگن (posterior pelvic tilt) را انجام بدیم که فشار از روی کمر برداشته شه. تاکید میکنم هم موقع ورود به حرکت و هم وقتی لگن رو دارید میارید پایین( قبل از گذاشتن لگن روی زمین، یکباره دیگه چرخش رو انجام بدید، گودی کمر پر میشه) بنظرم گیف بالا رو چندین بار ببینید تا خوب تو ذهنتون بشینه و به صورت عملی بکار ببرید.

یوگا کنید و لذت ببرید👌😋

🆑 @yogazehn 🌸🍃