缓解心理压力带来轻松

无论人生如何一帆风顺，总会有令人紧张，感到压力的时刻降临。
误会，争执，竞争都可能带来心理负担，只有适时减压，懂得缓解自己的压力，才能保持良好的心境给自己带来轻松。

在催眠状态下，通过想象的方法，达到放松的目的。

场景想象：
我站在一个山顶上，周围的天空一片黑暗，布满了乌云。

渐渐开始刮起了风，下起了雨。闪电穿过天空，无路可走的我。待在原地，大雨正向我袭来。全身都被雨淋湿了。明显感到非常沉重，想象自己被淋湿后的身体和周围的花草树木都感觉非常沉重。

望着天空，突然看见乌云中出现了一小片蓝天，是那么的清澈美丽，乌云在慢慢散去，那一小片蓝天慢慢的变大，直到看到太阳出现在天上。

一缕缕阳光照射在我的身上，我感觉全身都被温暖包裹着，阳光真的好温暖，感觉自己正在慢慢的放松，身体变得好平静，周围的一切都变得那么干净美丽。

周围飘散着清新又新鲜的空气，随着一遍又一遍的深呼吸，身体变得很放松，心情变得很愉快，又充满了活力，烦恼如乌云一样散去，我非常喜欢这种感觉，希望这种感觉永远伴随着我。

自我唤醒：现在想象从1数到5，当我数到5这个数字时，完全醒来。睁开眼睛，感觉到身体很轻松，精力充沛，心情愉快，感觉非常好。

心理学笔记分享

缓解心理压力带来轻松

无论人生如何一帆风顺，总会有令人紧张，感到压力的时刻降临。
误会，争执，竞争都可能带来心理负担，只有适时减压，懂得缓解自己的压力，才能保持良好的心境给自己带来轻松。

在催眠状态下，通过想象的方法，达到放松的目的。

场景想象：
我站在一个山顶上，周围的天空一片黑暗，布满了乌云。

渐渐开始刮起了风，下起了雨。闪电穿过天空，无路可走的我。待在原地，大雨正向我袭来。全身都被雨淋湿了。明显感到非常沉重，想象自己被淋湿后的身体和周围的花草树木都感觉非常沉重。

望着天空，突然看见乌云中出现了一小片蓝天，是那么的清澈美丽，乌云在慢慢散去，那一小片蓝天慢慢的变大，直到看到太阳出现在天上。

一缕缕阳光照射在我的身上，我感觉全身都被温暖包裹着，阳光真的好温暖，感觉自己正在慢慢的放松，身体变得好平静，周围的一切都变得那么干净美丽。

周围飘散着清新又新鲜的空气，随着一遍又一遍的深呼吸，身体变得很放松，心情变得很愉快，又充满了活力，烦恼如乌云一样散去，我非常喜欢这种感觉，希望这种感觉永远伴随着我。

自我唤醒：现在想象从1数到5，当我数到5这个数字时，完全醒来。睁开眼睛，感觉到身体很轻松，精力充沛，心情愉快，感觉非常好。

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