12 этапов выгорания:
1) Непреодолимое желание проявить себя
Да-да, тот самый энтузиазм и обилие гениальных идей с желанием добиваться успешного успеха и признания.
Конечно, нельзя считать, что любой ваш порыв это первый шаг к выгоранию, но присмотреться стоит, когда вы в связи с этим переходите к этапу номер 2
2) Большая интенсивность работы
Поскольку успешный успех дело непростое, для него нужно вджобывать! Что собственно и делает человек идущий не к реке, а в сторону выгорания.
А что происходит когда в жизни слишком много работы?
3) Пренебрежение своими потребностями
Вовремя пообедать, достаточно поспать, отдохнуть на диване, встретиться с друзьями - все это меркнет и кажется не таким важным, по сравнению с тем, чтобы идти к цели. Но ведь это должно быть ощутимо?! Конечно! Поэтому следом идет…
4) Вытеснение внутренних противоречий
В этот момент вы уже начинаете чувствовать, что что-то идет не так, но внутренний достигатор отрицает это или заставляет вернуться к фантазиям о великих достижениях. Долго на этом не продержаться, поэтому нужно что-то посерьезнее, что-то что даст уверенность в том, что все идет по плану…
5) Пересмотр ценностей
Именно! Из-за того, что идеи о карьерных успехах заполонили все пространство, и вы уже чувствуете не просто противоречия, а внутренний конфликт, возникает отличное решение - пересмотреть все и подогнать под текущим реалии!
«Потом поживу, когда заработаю все деньги»
А когда это плотно засело в сознание происходит
6) Отрицание возникающих проблем
Поздравляем и соболезнуем! Вы на середине пути и уже глубоко завязли, но вас все еще пытаются спасти окружающие. В таком случае поможет
7) Избегание социума, отчужденность
Помимо того, что работа отнимает много времени, она также отбирает много сил и тратить их на социум становится недопустимым! Плюс они постоянно, что-то твердят про то как вы изменились..
8) Изменение поведения
Окружающие больше не видят в вас веселого и доброжелательного коллегу, приятного друга и хорошего игрока в шашки. Вы теперь комок из апатии, раздражительности и дерьмового настроения. Все вокруг похоже на день сурка, и желание делать, что-то новое практически атрофировано. За этим следует
9) Обезличивание, деперсонализация
Жизнь превращается в рутину, все делается на автомате, связь с собой уже где-то на уровне EDGE. И тогда ваше состояние приобретает совсем темные тона
10) Пустота
Наконец появляются ощущения истощения и внутренней пустоты, за ними следует
11) Депрессия
Мысли о безнадежности и полное нежелание продолжать, невозможность физически вывозить такое положение дел и в итоге
12) Синдром выгорания
Стойкое желание выйти из этого состояния, прекратить все. Безысходность. Истощение. Иногда это даже сопровождается суицидальными мыслями
Ну вот! Вы прошли игру…
На самом деле это очень печально и выбираться из такого состояния действительно трудно.
Оно ведь часто сопровождается чувством вины и никчемности за то что вы не справились, что, конечно, подбавляет масла в огонь депрессии
Важно сказать, не все люди проходят все 12 стадий, и не обязательно даже в таком порядке.
НО если вы замечаете за собой даже 3-4 из них, постарайтесь остановиться и обдумать:
Точно ли ваш план успеха надежный как швейцарские часы, главное безопасный?
Ну, а мы в следующем посте расскажем как выбраться если вы уже на одном из этапов или же не допустить выгорания
П.с.
Если у вас уже был опыт проживания выгорания - поделитесь в комментариях, как вам это удалось, возможно именно ваш способ поможет кому-то справиться ❤️🩹
>>Click here to continue<<