Про избегание

Сопротивление – это нормальный и универсальный способ переработать наш опыт. Это важно осознать и иметь в виду. Мы сопротивляемся тому, что воспринимается как угроза и направлено на защиту нашей идентичности и представлениям о привычном мире. Вот только ещё мы можем тратить всю энергию на воображаемую ситуацию, в которой не ясно произойдет в настоящем или нет.

Попробуйте начать исследование с такого вопроса: с чем бы вам пришлось столкнуться или сделать или почувствовать, если бы вы не избегали новый опыт?

Саша боится «проявлять себя», потому что раньше сталкивалась с осуждением и испытывала боль. Поэтому теперь это оказывает негативное влияние на ее жизнь. Она не понимает, что другие гораздо реже осуждают ее, чем она боится. Получение ясного понимания о том, как прошлое отличается от настоящего, может помочь быть более гибкой.

"Последствия сейчас значат больше, чем последствия позже".
Ролло Мэй описал, как мы выхолащиваем мир, сужая его до тех пропорций, внутри которых чувствуем себя защищенными. Некоторые из нас оказываются в мире очень маленьких размеров, а другие открыты новым возможностям. Конечно безопаснее быть в комфорте, но это ограничивает и не дает возможность исследовать новые альтернативы.

Зарезюмируем функции сопротивления:
⁃ снижение готовности к самораскрытию (дать себе паузу и заметить свои потребности)
⁃ сохранение объективности и защитной готовности в процессе терапии (это происходит не со мной, у меня все под контролем)
⁃ откладывание раскрытия чувств и мыслей до тех пор, пока человек сам не заметит их
⁃ контроль

Позволить себе переживать свои чувства, и тогда, когда вы соединены с собой, не означает, что вы будете переживать «неприятный» опыт постоянно. А прямо сейчас можно заметить, что есть выбор как действовать. Заполнить пустоту очередным поверхностным общением, чтобы не быть ближе к страху одиночества, а можно пережить это сегодня и уже завтра понять какие отношения хотите на самом деле и нужны ли они вообще. Конечно, вам необходимо все контролировать, но постоянный контроль и избегание переживаний не должен быть единственным способом – загонять чувства в тюрьму.
Просто побудьте со своим смущением или страхом. Чувствуйте его, переживайте любым способом, каким можете.

Заметить это чувство - обратиться к этому чувству, а не отвергать его. Не прорабатывать логическим путём причины, а выбирать для себя альтернативу в этом опыте и замечать, что у вас выбор есть всегда.

Временные трудности

Про избегание

Сопротивление – это нормальный и универсальный способ переработать наш опыт. Это важно осознать и иметь в виду. Мы сопротивляемся тому, что воспринимается как угроза и направлено на защиту нашей идентичности и представлениям о привычном мире. Вот только ещё мы можем тратить всю энергию на воображаемую ситуацию, в которой не ясно произойдет в настоящем или нет.

Попробуйте начать исследование с такого вопроса: с чем бы вам пришлось столкнуться или сделать или почувствовать, если бы вы не избегали новый опыт?

Саша боится «проявлять себя», потому что раньше сталкивалась с осуждением и испытывала боль. Поэтому теперь это оказывает негативное влияние на ее жизнь. Она не понимает, что другие гораздо реже осуждают ее, чем она боится. Получение ясного понимания о том, как прошлое отличается от настоящего, может помочь быть более гибкой.

"Последствия сейчас значат больше, чем последствия позже".
Ролло Мэй описал, как мы выхолащиваем мир, сужая его до тех пропорций, внутри которых чувствуем себя защищенными. Некоторые из нас оказываются в мире очень маленьких размеров, а другие открыты новым возможностям. Конечно безопаснее быть в комфорте, но это ограничивает и не дает возможность исследовать новые альтернативы.

Зарезюмируем функции сопротивления:
⁃ снижение готовности к самораскрытию (дать себе паузу и заметить свои потребности)
⁃ сохранение объективности и защитной готовности в процессе терапии (это происходит не со мной, у меня все под контролем)
⁃ откладывание раскрытия чувств и мыслей до тех пор, пока человек сам не заметит их
⁃ контроль

Позволить себе переживать свои чувства, и тогда, когда вы соединены с собой, не означает, что вы будете переживать «неприятный» опыт постоянно. А прямо сейчас можно заметить, что есть выбор как действовать. Заполнить пустоту очередным поверхностным общением, чтобы не быть ближе к страху одиночества, а можно пережить это сегодня и уже завтра понять какие отношения хотите на самом деле и нужны ли они вообще. Конечно, вам необходимо все контролировать, но постоянный контроль и избегание переживаний не должен быть единственным способом – загонять чувства в тюрьму.
Просто побудьте со своим смущением или страхом. Чувствуйте его, переживайте любым способом, каким можете.

Заметить это чувство - обратиться к этому чувству, а не отвергать его. Не прорабатывать логическим путём причины, а выбирать для себя альтернативу в этом опыте и замечать, что у вас выбор есть всегда.

hottg.com/vremenno_trudno/110

4.8K viewsedited  Aug 26, 2020 at 14:03