💥 Друзья, открываю карты!

Продолжаем практику с МАК на тему психосоматики.
Вчера мы с вами сделали первый шаг — выбрали по одной карте из двух колод, чтобы ответить на запрос «Что сделало меня подверженным телесному симптому который меня сейчас беспокоит (у каждого свой)?»:

- Колода образов — символ, связанный с телесным сигналом
- Колода подсказок — эмоциональный или смысловой слой, скрытый за симптомом

Сегодня — время открытий.
Обязательно настройтесь, уберите лишний шум, обеспечьте себе полное спокойствие и тишину. Уделите себе хотя бы 5-10 минут. К картам всегда можно вернуться и еще раз послушать свой внутренний голос.

Работаем в два этапа — сначала с образом, затем с подсказкой.☝🏻 Это важно.

Этап 1: Работаем с картой образа

Посмотрите на изображение и задайте себе несколько вопросов:
– Какая ситуация изображена на картинке? Что происходит?
(опишите в деталях, даже если кажется, что это странно)

– Какие эмоции испытывает персонаж, с которым я себя ассоциирую?
(страх, растерянность, тепло, напряжение, радость…)

— Какие чувства для него (персонажа) невыносимы?
— Какие ощущения проснулись в его теле?
— Как ему хотелось или хочется отреагировать?
— Что он сдержал в себе?
— Что "травмировало" персонажа, принесло ему дискомфорт, боль?
— Как это может мешать и ограничивать в жизни?
— Как это обо мне? Какую ситуацию пережил (-ла) я сам (-а)?

Этап 2: Работаем с картой-подсказкой

Переходит к картинке с открытыми картами из колоды "Подсказки". Кликните на нее, чтобы карты показались.
Прочитайте фразу на карте по номером, который вы изначально выбрали и ответьте на такие вопросы:

– Что во мне отзывается при этих словах?
(отклик может быть тёплым или болезненным — оба варианта важны)

– Как это связано с моим состоянием?
(может, вы увидите, что давно сдерживали или не признавали)