Пути решения, чтобы справиться с излишним разочарованием в себе.

Принятие своих эмоций.
Важно понимать, какова истинная причина того, что вы испытываете разочарование: недостаток навыков в работе, недостаток положительных эмоций, любви, неудовлетворенность условиями,
в которых вы находитесь и т д.

Обозначьте, чего вы хотите, что является конечной целью, к которой вы хотите прийти, какова ценность этой цели для вас и вашей жизни

Опишите, что соответствует этой ценности, как бы вы хотели, чтобы вышло.
Например: “Я разочарован, что не сдержался в эмоциях и вспылил. Хочу быть более сдержанным, что заключается в том, чтобы спокойно реагировать на свои эмоции, не воспринимать все только на свой счет, понимать все существующие обстоятельства, достойно вести себя”.

Составьте план, что нужно сделать для того, чтобы реализовать все выше описанное, каким может быть порядок ваших действий.
Обозначьте, что будет, если вы будете придерживаться своего планирования в действиях, а главное - в чем преимущества этих последствий по сравнению с разочарованием и отчаянием. ( Как правило, следование намеченному плану будет соответствовать достижению ваших ценностей).

Если Вам трудно самостоятельно справиться с разочарованием в себе и самоосуждением - обратитесь за помощью к специалисту. Опытный психотерапевт поможет быстрее и лучше научиться понимать особенности и ошибки мышления, находить пути решения, чтобы сформировать навыки регуляции эмоционального состояния и вернуть уверенность и радость в жизнь.

Подведем итог.

Как правило, разочарование связано с неудовлетворенностью и нехваткой реализации или обретения своих ценностей, поэтому важно правильно понимать свои эмоции и не углубляться в самобичевание, а наоборот - стараться понять, какие действия будут способствовать восполнению возникшей нехватки.

Старайтесь оценивать последствия и результативность своих действий и постепенно вы сформируете новую привычку, где ошибки будут восприниматься не как болото, которое затягивает с головой, а как новая арена для действий и достижений.
Удачи!

Ваш врач, Сергей Максимкин.

Записаться на прием к Сергею Ивановичу

С уважением команда Белтико 💙