У плохого настроения может быть масса причин, в том числе скрытых. Например - недосып, переутомление, хронический стресс, влияние гормонов, плохое самочувствие, возможно даже магнитные бури или что-то в этом роде.
Но многие люди, когда на них накатывает, скатываются в автоматическую реакцию "найти виноватого". Почему мне плохо, и кто же в этом виноват? Очевидно, кто-то, кто ближе всего. Например, муж не так посмотрел с утра и испортил настроение, опять! Или работа виновата. У меня в студенческие годы во всём всегда был виноват универ и люди там. А у кого-то любимое - виноваты родители, потому что в детстве травмировали, и вот теперь поэтому сегодня с утра я такой несчастный.
Вот только вопрос - точно ли причина со следствием не перепутана? Может быть, просто фоновое состояние сегодня такое, что хочется кого-то обвинить во всех своих несчастьях? Может быть, тебе просто так грустно, и поэтому ты доебался до жены или друга, а не наоборот? Может, они никак не виноваты в твоем состоянии?
Или, например, тревога. У тревоги не обязательно есть какие-то внешние объективные причины, она может быть фоновым состоянием психики (опять-таки, не выспался, хронический стресс, гормоны или особенность психики). Но тревога заставляет искать (и предотвращать) угрозы в реальном мире, даже если эти угрозы надуманные. Например, ипохондрики думают, что им тревожно, потому что они чем-то больны. А на самом деле они думают, что чем-то больны и бегают по врачам потому что у них повышен тревожный фон, и тревога толкает к поискам диагнозов. Опять-таки причина и следствие перепутаны.
Иногда настроение или состояние психики - это просто состояние, у которого нет очевидных причин во внешнем мире, и попытка их найти может быть всего лишь автоматической реакцией психики на это фоновое состояние. Ты раздражен не потому что в этом виноваты какие-то другие люди. И тревожно не потому что тебе что-то реально угрожает. Грустно не потому что твоя жизнь говно, и в ней есть много всего плохого.
Иногда полезнее лечить симптом, а не искать ложную причину этого симптома и пытаться расправиться с ней.
Осознать ложные казуации удаётся, когда в жизни вот реально всё вроде бы хорошо, и всё получается, и всё как хотелось. А та самая грусть, которая накатывала, когда всё было плохо и всё не так - всё равно периодически настигает. И вот тут-то понимаешь, что дело не в том, что жизнь не удалась, или люди тебя обижают, а просто вот такое вот состояние. И действовать нужно не путём "сражения" с внешними обстоятельствами, а с заботой о себе и своём психическом состоянии - иногда достаточно просто отдохнуть или наладить режим, а иногда требуется что-то большее.
У плохого настроения может быть масса причин, в том числе скрытых. Например - недосып, переутомление, хронический стресс, влияние гормонов, плохое самочувствие, возможно даже магнитные бури или что-то в этом роде.
Но многие люди, когда на них накатывает, скатываются в автоматическую реакцию "найти виноватого". Почему мне плохо, и кто же в этом виноват? Очевидно, кто-то, кто ближе всего. Например, муж не так посмотрел с утра и испортил настроение, опять! Или работа виновата. У меня в студенческие годы во всём всегда был виноват универ и люди там. А у кого-то любимое - виноваты родители, потому что в детстве травмировали, и вот теперь поэтому сегодня с утра я такой несчастный.
Вот только вопрос - точно ли причина со следствием не перепутана? Может быть, просто фоновое состояние сегодня такое, что хочется кого-то обвинить во всех своих несчастьях? Может быть, тебе просто так грустно, и поэтому ты доебался до жены или друга, а не наоборот? Может, они никак не виноваты в твоем состоянии?
Или, например, тревога. У тревоги не обязательно есть какие-то внешние объективные причины, она может быть фоновым состоянием психики (опять-таки, не выспался, хронический стресс, гормоны или особенность психики). Но тревога заставляет искать (и предотвращать) угрозы в реальном мире, даже если эти угрозы надуманные. Например, ипохондрики думают, что им тревожно, потому что они чем-то больны. А на самом деле они думают, что чем-то больны и бегают по врачам потому что у них повышен тревожный фон, и тревога толкает к поискам диагнозов. Опять-таки причина и следствие перепутаны.
Иногда настроение или состояние психики - это просто состояние, у которого нет очевидных причин во внешнем мире, и попытка их найти может быть всего лишь автоматической реакцией психики на это фоновое состояние. Ты раздражен не потому что в этом виноваты какие-то другие люди. И тревожно не потому что тебе что-то реально угрожает. Грустно не потому что твоя жизнь говно, и в ней есть много всего плохого.
Иногда полезнее лечить симптом, а не искать ложную причину этого симптома и пытаться расправиться с ней.
Осознать ложные казуации удаётся, когда в жизни вот реально всё вроде бы хорошо, и всё получается, и всё как хотелось. А та самая грусть, которая накатывала, когда всё было плохо и всё не так - всё равно периодически настигает. И вот тут-то понимаешь, что дело не в том, что жизнь не удалась, или люди тебя обижают, а просто вот такое вот состояние. И действовать нужно не путём "сражения" с внешними обстоятельствами, а с заботой о себе и своём психическом состоянии - иногда достаточно просто отдохнуть или наладить режим, а иногда требуется что-то большее.
