ПРИОРИТЕТ🥇🥈🥉

Насколько упражнение или метод тренинга является ценным зависит от его приоритета. А последнее зависит от тренировочных целей.

Банальный пример в виде приседаний со штангой.

1️⃣ Для пауэрлифтера – это соревновательное движение. Больший поднятый вес = лучший спортсмен. Все еще могут применяться различные вариации приседаний и нагрузок, но глобально, целью буквально является поднятие в приседаниях наибольшего веса.

2️⃣ Для тяжелоатлета – приседания не являются соревновательным движением. Их приоритет будет ниже, поскольку имеются рывки, взятия и толчки. Но т.к. сила ног в ТА важна, и приседания хорошо справляются с этим, приоритет все еще будет высок.

3️⃣ Что насчет спортсмена несилового вида спорта? Приседания развивают силу ног и в этом случае. И это все еще хорошо. Но есть ли что-то более важное? Например:

🔹 навыки в виде спорта, которые сильно отличаются от приседаний со штангой

🔹 физические качества, вроде реактивной силы, силы при высокой скорости и т.д., которые приседания развивают не очень хорошо

🔹 сила на одной конечности, в других амплитудах, при других режимах сокращения, при отведении/приведении бедра и множество других факторов, которые могут быть важны для спорта, но приседания со штангой не будут лучшим путем их развития.

В итоге, мы имеем все еще хорошее, но не столь приоритетное упражнение в общей массе физподготовки✍️

А чтобы ответить на вопрос «что приоритетнее?» достаточно взглянуть на ваш вид спорта. Если пауэрлифтер приседает, жмет и тянет штангу, то что обычно делают ваши спортсмены?🧐

🥇Это будет основным приоритетом, и называться «спортом».

🥈Вторым приоритетом будет то, что максимально хорошо развивает первое, но при этом позволяет вам получить перегрузку или изменение нагрузки, а также – контролировать и замерять результаты.

🥉Третьим приоритетом может быть то, что развивает второе. Дает стимул для роста силы соответствующих мышечных групп, позиций, углов и суставных движений. Где могут быть приседания со штангой, а могут и не быть. И очевидно, что кроме них, в обоих случаях, будет много чего другого.

Говоря вкратце – выстраивание приоритетов помогает вам понять, что вам нужно, сколько, и в каком количестве🫡

#тренер #ОФП #спорт

ТРЕНИНГ ДЛЯ СПОРТА🏆

ПРИОРИТЕТ🥇🥈🥉

Насколько упражнение или метод тренинга является ценным зависит от его приоритета. А последнее зависит от тренировочных целей.

Банальный пример в виде приседаний со штангой.

1️⃣ Для пауэрлифтера – это соревновательное движение. Больший поднятый вес = лучший спортсмен. Все еще могут применяться различные вариации приседаний и нагрузок, но глобально, целью буквально является поднятие в приседаниях наибольшего веса.

2️⃣ Для тяжелоатлета – приседания не являются соревновательным движением. Их приоритет будет ниже, поскольку имеются рывки, взятия и толчки. Но т.к. сила ног в ТА важна, и приседания хорошо справляются с этим, приоритет все еще будет высок.

3️⃣ Что насчет спортсмена несилового вида спорта? Приседания развивают силу ног и в этом случае. И это все еще хорошо. Но есть ли что-то более важное? Например:

🔹 навыки в виде спорта, которые сильно отличаются от приседаний со штангой

🔹 физические качества, вроде реактивной силы, силы при высокой скорости и т.д., которые приседания развивают не очень хорошо

🔹 сила на одной конечности, в других амплитудах, при других режимах сокращения, при отведении/приведении бедра и множество других факторов, которые могут быть важны для спорта, но приседания со штангой не будут лучшим путем их развития.

В итоге, мы имеем все еще хорошее, но не столь приоритетное упражнение в общей массе физподготовки✍️

А чтобы ответить на вопрос «что приоритетнее?» достаточно взглянуть на ваш вид спорта. Если пауэрлифтер приседает, жмет и тянет штангу, то что обычно делают ваши спортсмены?🧐

🥇Это будет основным приоритетом, и называться «спортом».

🥈Вторым приоритетом будет то, что максимально хорошо развивает первое, но при этом позволяет вам получить перегрузку или изменение нагрузки, а также – контролировать и замерять результаты.

🥉Третьим приоритетом может быть то, что развивает второе. Дает стимул для роста силы соответствующих мышечных групп, позиций, углов и суставных движений. Где могут быть приседания со штангой, а могут и не быть. И очевидно, что кроме них, в обоих случаях, будет много чего другого.

Говоря вкратце – выстраивание приоритетов помогает вам понять, что вам нужно, сколько, и в каком количестве🫡

#тренер #ОФП #спорт

hottg.com/trainingforsport/313

2.5K viewsАлександр Булахов, Mar 31 at 16:30