🍽Интервальное голодание в реальности
Вводная: про периодическое голодание
Эта штука, в которой вам нужно делать сознательные продлённые перерывы между приёмами пищи, существует уже давно. Достаточно давно, чтобы какие-то сделать выводы о её эффективности в реальной жизни.
Поэтому под этим постом будет опрос, в котором прошу каждого принять участие и распространить по вашим диетическим сектам, чтобы получилась как можно большая выборка. Прошу отвечать как можно честнее. Это поможет тем, кто ещё не пробовал это явление. И тем, кто уже применяет, тоже будет полезно, потому что мои последующие письма помогут вам не допустить ошибок.
⭐️Почему я интересуюсь
Потому что я не назначаю типичные схемы (12/12, 10/14, 8/16, 6/18, 4/20, 1/23) периодического питания своим пациентам как самостоятельный метод лечения. В некоторых случаях используем паузу 72ч+, однако это совершенно отдельный метод.
Приходит пациент на консультацию, а док говорит ему: Вы просто ешьте реже. Я не говорю, что это неэффективно. Я говорю, что это не учитывает многих нюансов. Кому-то эта простота может и навредить - посмотрим по статистике опроса. Так вы хоть как-то на народном уровне заявите о реальном эффекте ПГ. Если вы хотите поделиться своим опытом более детально, то 😈дайте себе волю в комментариях к этому видео - опишите всё подробно. Если наберётся много отзывов, то сделаем стрим с разбором ваших случаев.
☝🏻Как быть
Сценарий-I: Вы попробовали сей метод и вам стало только лучше во всех смыслах. Или хотя бы не стало хуже. Если так удобнее, то смело продолжайте и наслаждайтесь результатами. Оставьте в покое то, что работает!
Сценарий-II: Вы на пороге. Только собираетесь пробовать. Тогда начните с понимания, что вы хотите от этого получить. Выпишите ваши боли, симптомы, что не устраивает в самочувствии и качестве жизни. Постарайтесь своими силами объяснить себе же логику, как кратность питания и её скукоживание причастно к вашей настоящей ситуации. Подумайте, что из этого объективно, а что основано на субъективщине, которой вы заразились в интернетах. Перед началом любого эксперимента не жлобьтесь сдать базовые анализы крови, УЗИ и т.д.
Сценарий-III. Вы уже попробовали и вам с течением времени стало хуже на ПГ. Тогда постепенно возвращайтесь к тому образу/кратности питания, которое было ДО эксперимента. Особенно, если чувствовали себя хотя бы удовлетворительно. Либо вы допустили системную ошибку в попытке, либо вам ПГ не подходит. Тут рекомендую уже обратиться к доктору, чтобы получить, как минимум, диагностику.
Далее голосуем интенсивно и честно, предвкушая продолжение банкета. Опрос тут.
Стремитесь к здоровью!
Доктор Никита nikharlov.com
@waves_nk пациенты, выздоровевшие несмотря на лечение
>>Click here to continue<<