Кофе по утрам загоняет людей в стресс

В сети разлетаются исследования о вреде утреннего кофе: чтобы не поймать стресс и тревожность — с первой чашкой нужно подождать минимум час после пробуждения.

И что, теперь с утра без кофе? Спросили гастроэнтеролога и терапевта Никиту Харлова.

🔹 Почему кофе нельзя утром?
Если пить кофе натощак, он будет стимулировать норадреналин и гормон стресса кортизол. Для тех, кто и так взвинчен, это токсичная стимуляция — кофе разгонит стресс, который повреждает организм

🔹 Ждём час после пробуждения, чтобы упал кортизол?
Кофе повышает кортизол, только если нет углеводов и жиров, дающих энергию. Кофе лучше выпивать во время или после еды и добавлять щепотку соли — это уменьшит стресс и потерю минералов

🔹 Во сколько пить кофе?
Главное — успеть до 14:00. Кофе метаболизируется и выводится около 8 часов, и если выпить его позже — это испортит качество сна

🔹 Какой кофе лучше?
Молоко, сливки, масло смягчают эффект стимуляции — меньше вызывают стресс

🔹 Зависимость от кофе — это опасно?
Сам по себе кофе не вызывает зависимость. Обычно подсаживаются на кофе люди с хроническим нарушением сна — при истощении сил кофе становится источником энергии

👉Куб Медиа. Подпишись!

Эй, Толстый!

Forwarded from Куб Медиа

Кофе по утрам загоняет людей в стресс

В сети разлетаются исследования о вреде утреннего кофе: чтобы не поймать стресс и тревожность — с первой чашкой нужно подождать минимум час после пробуждения.

И что, теперь с утра без кофе? Спросили гастроэнтеролога и терапевта Никиту Харлова.

🔹 Почему кофе нельзя утром?
Если пить кофе натощак, он будет стимулировать норадреналин и гормон стресса кортизол. Для тех, кто и так взвинчен, это токсичная стимуляция — кофе разгонит стресс, который повреждает организм

🔹 Ждём час после пробуждения, чтобы упал кортизол?
Кофе повышает кортизол, только если нет углеводов и жиров, дающих энергию. Кофе лучше выпивать во время или после еды и добавлять щепотку соли — это уменьшит стресс и потерю минералов

🔹 Во сколько пить кофе?
Главное — успеть до 14:00. Кофе метаболизируется и выводится около 8 часов, и если выпить его позже — это испортит качество сна

🔹 Какой кофе лучше?
Молоко, сливки, масло смягчают эффект стимуляции — меньше вызывают стресс

🔹 Зависимость от кофе — это опасно?
Сам по себе кофе не вызывает зависимость. Обычно подсаживаются на кофе люди с хроническим нарушением сна — при истощении сил кофе становится источником энергии

👉Куб Медиа. Подпишись!

hottg.com/tolstota/1056

7.9K viewsJan 15 at 16:46