Иногда я думаю: сколько конфликтов, выгораний и неразрешённых обид можно было бы избежать, если бы мы чуть лучше чувствовали себя и других. Не понимали — а именно чувствовали.
Когда я только училась говорить о своих эмоциях, это напоминало сцену из немого кино. Вроде бы происходит что-то важное, но звука нет — одни догадки. А ведь именно эмоции запускают диалог с миром: указывают, где дискомфортно, а где — по-настоящему интересно.
Зачем учиться распознавать эмоции?
Вот три простые причины:
1. Эмоции — это интерфейс, а не ошибка.
Мы часто воспринимаем тревогу, злость или грусть как баги в системе. На самом деле — это сигналы. Тревога подсказывает, что важно; злость — где границы и т.д.
2. Настоящее общение начинается с контакта с собой.
Когда мы не знаем, что чувствуем, мы не можем честно ответить и другому. Начинаем играть в «угадай мои границы» или «догадайся, чего я хочу». Аутентичность начинается с простого: я чувствую — и называю это.
3. Тело — как Wi-Fi для эмоций.
Самый быстрый способ распознать, что с тобой происходит, — это вернуться в тело.
Если тема сейчас интересна — хочу порекомендовать «Лабораторию чувств» — онлайн-курс-исследование от нашей подруги Кати Летовой, автора метода по развитию телесной чувствительности и создательницы проекта «Учебник Т—Ж». Катя не понаслышке знает, как работает тревога и как вернуть себе опору через тело.
Когда: 18 мая – 15 июня
Подробнее: https://feelings-lab.notion.site
Хорошо знаю Катю, слышала много классных отзывов о лаборатории, поэтому рекомендую от сердца.
>>Click here to continue<<