*✑👨‍🔬•━━•══•✑👩‍🔬*
*كل يوم معلومة طبية*
*•🌈━━━━•═*
[💟 ]➢ *مٌـ؏ـلومة صحية*
*صحتك بتهمنا*
# *مقتطفات_صحية*
💊 *صحتك_بتهمنا*🎗
*معلومات صحية قيمة🎗*

*(نصيحة طبية🩺)*
*معلومة.لصحتك.*

*صحة.وطب.*
_

*♻ 👨🏾‍⚕||👨🏾‍⚕كيف أتبع نظاماً غذائياً*

1⃣ تناول الأطعمة النشوية بحيث تساوي ثلث الأطعة التي يتناولها الشخص كل يوم، ومن الأمثلة على هذه الأطعمة الحبوب ، والبطاطس ، والمعكرونة ، والخبز، والأرز ، مع ضرورة التنويع بين هذه الأطعمة ، وعدم الاكتفاء بنوعٍ واحد فقط ، ولا بدّ من الإشارة إلى أنه يتوجب اختيار الأصناف التي تحتوي على الألياف ؛ لأنّها تمنح الشعور بالشبع لمدّة أطول.

2⃣ الإكثار من تناول الخضار والفواكه ، لذلك يتوجب أكل ما لا يقل عن خمس حصص من أنواع مختلفة من الخضار والفواكه بشكلٍ يوميّ ، علماً أن ذلك يكون عن طريق أكل أطباق السلطة خاصّةً أثناء الوجبات ، مع ضرورة تناول الفواكه بين الوجبات ، وذلك لأنها تعتبر مصدراً غنياً بالأملاح المعدنيّة والفيتامينات الضرورية لصحّة الجسم وسلامته.

3⃣ الالتزام بتناول السمك بشكلٍ أسبوعي ، لأنّه يعتبر مصدراً غنياً بالبروتين، والمعادن ، والفيتامينات الضرورية لسلامة الجسم ، إضافةً إلى الزيوت ، والأوميغا3 ، والدهون غير المشبعة المسؤولة عن التخفيف احتمالية الإصابة بأمراض القلب ، ومن الأمثلة على الأسماك الزيتية سمك الماكريل ، وسمك التونة ، وسمك السردين ، والسلمون.


شارك المنشور ← لتعم الفائدة للجميع

https://hottg.com/ta_fhme
*_*
*​​​® حقوق النشر خاصة لقناة كل يوم معلومة طبية 2020©​​​.*


*#صحة #طب.* *#كل_يوم_معلومة_طبية.*

*═════ღ═♡═ღ═.*
*كل يوم معلومة طبية*
*═════ღ═♡═ღ*

كل يوم معلومة طبية

*✑👨‍🔬•━━•══•✑👩‍🔬*
*كل يوم معلومة طبية*
*•🌈━━━━•═*
[💟 ]➢ *مٌـ؏ـلومة صحية*
*صحتك بتهمنا*
# *مقتطفات_صحية*
💊 *صحتك_بتهمنا*🎗
*معلومات صحية قيمة🎗*

*(نصيحة طبية🩺)*
*معلومة.لصحتك.*

*صحة.وطب.*
_

*♻ 👨🏾‍⚕||👨🏾‍⚕كيف أتبع نظاماً غذائياً*

1⃣ تناول الأطعمة النشوية بحيث تساوي ثلث الأطعة التي يتناولها الشخص كل يوم، ومن الأمثلة على هذه الأطعمة الحبوب ، والبطاطس ، والمعكرونة ، والخبز، والأرز ، مع ضرورة التنويع بين هذه الأطعمة ، وعدم الاكتفاء بنوعٍ واحد فقط ، ولا بدّ من الإشارة إلى أنه يتوجب اختيار الأصناف التي تحتوي على الألياف ؛ لأنّها تمنح الشعور بالشبع لمدّة أطول.

2⃣ الإكثار من تناول الخضار والفواكه ، لذلك يتوجب أكل ما لا يقل عن خمس حصص من أنواع مختلفة من الخضار والفواكه بشكلٍ يوميّ ، علماً أن ذلك يكون عن طريق أكل أطباق السلطة خاصّةً أثناء الوجبات ، مع ضرورة تناول الفواكه بين الوجبات ، وذلك لأنها تعتبر مصدراً غنياً بالأملاح المعدنيّة والفيتامينات الضرورية لصحّة الجسم وسلامته.

3⃣ الالتزام بتناول السمك بشكلٍ أسبوعي ، لأنّه يعتبر مصدراً غنياً بالبروتين، والمعادن ، والفيتامينات الضرورية لسلامة الجسم ، إضافةً إلى الزيوت ، والأوميغا3 ، والدهون غير المشبعة المسؤولة عن التخفيف احتمالية الإصابة بأمراض القلب ، ومن الأمثلة على الأسماك الزيتية سمك الماكريل ، وسمك التونة ، وسمك السردين ، والسلمون.


شارك المنشور ← لتعم الفائدة للجميع

https://hottg.com/ta_fhme
*_*
*​​​® حقوق النشر خاصة لقناة كل يوم معلومة طبية 2020©​​​.*


*#صحة #طب.* *#كل_يوم_معلومة_طبية.*

*═════ღ═♡═ღ═.*
*كل يوم معلومة طبية*
*═════ღ═♡═ღ*

hottg.com/ta_fhme/1876

1.2K viewsM♡M Fhme, Oct 3, 2022 at 16:35