❓А чи знаєте ви, що коли ви вивчаєте нову інформацію ваш мозок постійно опирається?

3 поради, щоб мозок не чинив опір і підвищив ефективність:

✅ Писати від руки плани, завдання та конспекти.
Справа в тому, що інформацію, яка написана вами від руки, мозок не сприймає, як щось чуже та нове. Він сприймає її як частину свого рішення. А якщо інформація надрукована (навіть вами) для мозку вона наче нав'язана ззовні.

✅ Виділяти кольором більш важливу 🟥, менш важливу 🟨, і поки що взагалі неважливу інформацію🟩
Дуже корисно використовувати такий підхід не тільки під час постановки завдань, а й під час навчання.

✅ Уявити, що потрібно розповісти цю інформацію трьом абсолютно різним людям: бабусі, дитині, колезі.
Після того, як ви вивчили будь-що, перекажіть цю інформацію трьома різними способами відповідно 👆навіть самому собі
Нові нейронні зв'язки гарантовані 🔥

Успіхів, і споживайте інформацію з розумом ❤️

Якщо ранок понеділка – важкий для вас час, то ваш мозок працює як треба 🙂

🧠 за замовчування налаштований так, щоб ми переживали почуття незадоволеності.

«Гормони щастя» (дофамін, серотонін, окситоцин і ендорфін) виробляються в головному мозку з однією-єдиною метою: мотивувати людину прагнути до ситуацій, в яких відбувається синтез цих речовин.

✨Ми успадкували механізм виживання від наших предків. Він заснований на постійному пошуку того, що дозволить нам почуватися краще.

💊Хімічні сполуки, що викликають почуття радості, продукуються в той момент, коли ми отримуємо бажане (їжу, нагороду, схвалення суспільства, можливість підняти свій статус і так далі). Потім їхній рівень падає, і ми, відчуваючи незадоволення, змушені робити щось ще, щоб знову випробувати позитивні емоції.

Тому поганий настрій у понеділок вранці може рухати вас до нових цілей та пошуку нових результатів.

Як починається тиждень?

⁉️Що таке Edutainment і чому це корисно.

🖊️ Edutainment - це суміш навчання (education) з розвагами (entertainment) .Термін з'явився в 1948 році в студії Уолта Діснея, де знімалися тринадцять серій фільму про дику природу «Справжні пригоди» (True-life adventure).

✅За результатами останніх досліджень ігрове навчання являється одним із найдієвіших для будь-якого віку.
💎Основні причини чому потрібно навчатися граючи:
🔥Гра являється улюбленою формою діяльності для людини будь-якого віку.
🔥У грі значно легше долаються труднощі, перешкоди, психологічні бар'єри.
🔥Гра викликає у учасників ініціативу, наполегливість, творчий підхід, уяву, спрямованість.
🔥Гра нівелює значення кінцевого результату. В ігровій діяльності учасників можуть влаштовувати різні типи «призів»: матеріальний, моральний (заохочення, грамота, широке оголошення результату), психологічний (самоствердження, підтвердження самооцінки) та інші.

🙃До речі, ігровий підхід можна використовувати не лише під час навчання, але й під час самонавчання. Приклади того, як можна застосовувати гру, коли ви самостійно вивчаєте англійську, можна знайти за посиланням нижче👇

Живіть креативно, а не як заманеться та використовуйте свій мозок з розумом🧠

❓Як робити те, що потрібно, але не хочеться❓

😯Буває, що зовсім немає настрою працювати, вчитися, займатися спортом - так опирається ваш мозок.

💪Сьогодні дам вам 2 практики того, як з цим бути.

Розповім на свому прикладі:

Сьогодні зранку в мне була запланована пробіжка. Але, коли я прокинулася - я передумала 😅
І ось, що я зробила, щоб все ж таки побігти.

1️⃣🔥 Я увімкнула музику, під яку я зазвичай бігаю та почала спілкуватися зі своєю собакою, з я зазвичай бігаю.
✅ мій мозок почав "розігріватися" і вже через деякий час було значно легше з ним домовитись про 🏃

І наступний варіант, яким я зазвичай користуюсь - це "виклик гормонів"

2️⃣🔥 Я маю згадати іншу ситуацію, яка давала мені ресурсний стан, схожий до того, який потрібен мені для бігу. Для мене це може бути одна із моїх подорожей до Атлантичного океану біля берегів Англії. Саме в ту подорож я була сама, був сильний відлив і мені здалось, що я маю ту силу океану.
Я привезла з собою мушлі і якщо я просто тримаю їх в руках в мене з'являється енергія. А якщо ще й фото подивитися ❤️, хоча ні, якщо дивитися фото, то можна так і не 🏃😅
✅ Таким чином ви викликаєте в собі ті гормони, які потрібні для тих чи інших дій.


🖊️Тому, не забувайте "розігріватися" та "викликати гормони" перед тим, як виконувати завдання на роботі, піти на співбесіду, почати прибирання чи нарешті піти і вивчити англійську.

А який варіант вам сподобався найбільше? 👇

​​✍️Простий спосіб потренувати креативне мислення, яке в свою чергу подарує вам нові ідеї в усіх сферах вашого життя.

✅✅✅Рекомендую вам забути про охайність в веденні ваших записів.

💪Поділюсь своїм підходом:
кожного понеділка я маю близько 5 годин зустрічей з командою по різним питанням.
Всі ідеї (‼️саме ідеї, а не список справ) , які приходять мені в голову я пишу в блокноті або на стікерах, але дуже неохайно (див. нижче 👇)

⏩А потім, коли я намагаюсь розшифрувати те, що написала, з'являються нові ідеї 💥

🧠Так як наш мозок постійно намагається нам допомогти то після кожного "розшифрованого" слова він "додумує", що може бути далі і так з'являються нові ідеї.

🤯Так я можу записати 3 ідеї, я з'явиться близько 10.

👌Сьогодні в моєму Instagram https://instagram.com/tymoshyk_yana в сторіс буде ще одна вправа на тренування креативного мислення.

Тому переходьте👆 та тренуйте навичку майбутнього.

І пам'ятайте, що сьогодні ви тренуєте креативне мислення за допомогою 🥄 (вправа в інстаграм), а завтра у вас з'являються нові та унікальні ідеї на роботі.

Живіть креативно 🙃

❓Як 🖊️та✏️допомагають нашому мозку мислити ширше, не боятися та бачити безліч можливостей.

Я знаю, що ера написання на пепері пройшла, але все ж таки, я за неї в тих ситуаціях, де це можливо.

✅мозок активується набагато краще, коли ми пишемо, а не друкуємо. Як мінімум тому, що задіюється мілка моторика рук краще і мозок більш продуктивний.

✅ Все, що написано від руки (навіть якщо це писали не ви) мозок сприймає, як створене НИМ.
⏩А все, що створене ним він сприймає значно краще ніж створене кимось.
І все, що надруковане (навіть, якщо друкували ми) сприймається як те, що створене кимось, ⏩ тому, відповідно, мозок шукає причини в це не вірити або не сприймати.

✅А ще, якщо мозок знає, що те, що ви пишете може бути виправлено нами ж і ніхто про це не дізнається 🙈 ⏩ він здатен генерувати більше ідей і нестандартно мислити.

Тому якщо ви пишете ручкою, яка легко стирається, або олівцем мозок генерує БІЛЬШЕ нових ідей і не боїться зробити помилку.

Саме тому на брейнстормах краще користуватися дошкою та маркерами, які легко стирається, а не писати на папері 👌
І бажано, щоб кожен сам записував свою ідею👌

Живіть креативно та користуйтеся своїм 🧠 з розумом🙃

Знаєте, як ще можна застосувати цю інформацію☝️ в вашому житті?👇

❓Людський 🧠 з віком втрачає свою ефективність: зменшується кількість нейронних зв'язків та нейронів.
💾Саме тому погіршується пам'ять, швидкість реакцій та багато інших розумових процесів.

Голосуйте 👇

А вже завтра я напишу правду ✅

Маю для вас гарну новину:

Сучасною наукою доведено, що наш мозок може:

✅Змінювати свою структуру
✅Реорганізовуватися
✅Формувати нейронні зв'язки

🙌ПРОТЯГОМ ВСЬОГО ЖИТТЯ.

У будь якому віці!

🙅"Але реальність зовсім інша" - скажите ви, згадуючи ваших знайомих похилого віку.

🤾‍♀️Справа в тому, що мозок знаходиться в тонусі, якщо цього тренувати.

🖊️Дуже часто, люди в певному віці просто не вивчають нічого нового, не адаптуються до нових ситуацій, не імпровізують та користуються звичними стратегіями.

👆І саме тому, ефективність їхнього мозку знижується.

Висновок: ефективна робота мозку залежить ⛔не від віку, а ✅від того, наскільки ми навантажуємо мозок 👌

Тому, користуйтеся своїм 🧠 з розумом та живіть креативно 🙃

🙏Проголосуйте за тему наступного допису 👇

🔥🔥🔥що подивитися на вихідних ➕ вправа на тренування пам'яті


🖊️Є такий вид пам'яті, як навикова пам'ять.
Вона задіюється, коли ми здобуваємо якісь навички:
🚲їздити на велосипеді
🚗водити авто
💬розмовляти англійською.

✅ Тобто, щоб реалізувати теорію в житті, потрібно задіяти навикову пам'ять.

🧠І один із способів тренувати її є УЯВА.
Тобто, якщо ви вже знаєте теорію вам достатньо тренуватися в своїй уяві і ви будете помічати прогрес в житті.

✏️Але є одне правило: тренування в уяві має бути таким самим безперервним і тривати стільки ж, скільки тривало б і в реальному житті.

🛣️Ті автогонщики Формули 1 які проходили трасу ще й у своїй уяві (з усіма подробицями та деталями) мали значно кращі результати, ніж ті, що не використовували такий підхід.

📽️Рекомендую вам новенький міні серіал "The Queen's Gambit"
Головна героїня тренувала свою навикову пам'ять в своїй уяві і таким чином практикувала гру в шахи.

👩‍🔬Також є безліч експериментів, які доводять правдивість такої теорії.

Один із них - експеримент Алана Річардсона.
Про експеримент я розповідала в прямому ефірі в Instagram, посилання прикріплю нижче 👇

Чудових вихідних 🙂

🍔 для 🧠

Фастфуд для мозку, або як вбити вашу продуктивність.👇

Ми звикли отримувати швидкий дофамін. І ми вже наркомани.
Кожного разу, коли ваша рука тягнеться до телефону: ви просто хочете отримати дозу. 💉

І чим частіше ви розблоковуєте свій телефон тим ви:
😕 швидше втомлюєтесь
😕 менш продуктивні
😕 більш роздратовані

‼️Менш шкідливо для вашого мозку вбити півгодини вашого часу в телефоні одразу, ніж шість разів по п'ять хвилин.

Скоро в своєму особистому Instagram аккаунті розповім як я треную свій фокус уваги останній місяць.
Підпишіться, щоб не пропустити 👇

Привіт, smart люди 🔥

Знаю, що ви в мене активні та допитливі тому пропоную вам доєднатися до крутої всеукраїнської спільноти🔥

МОНО - молодіжна організація неформальної освіти та надихаючих особистостей!

Тепер розумієте, чому я їх рекомендую?🔥

Тут на вас чекає:
• крутезні курси;
• лекції та тренінги від найкращих компаній України;
• нові друзі та мотивуюча спільнота;
• корисні поради;
• цікаві івенти;
• розваги і відпочинок;
• вправи, які допоможуть побороти прокрастинацію;
• та ще багато чого захопливого!

Обов'язково підписуйтесь, та проведіть з користю ці вихідні 👇

Вітаю, Smart люди 🙂

Планую почати серію дописів про те, як карантин та робота/навчання з дому впливають на наш 🧠

Вже почала цю тему в соцмережах. Переходьте та читайте 👇

Супер 💪

Дякую за ваші відповіді ❤️

Щоб я була вам максимально корисною, проголосуйте, хто:

❤️-любить працювати/навчатися з дому
⛔ - не любить працювати/навчатися з дому.

І сьогодні я напишу тут чому так, та як працює ваш мозок.

Почнемо з тих, кому подобається❤️ навчатися/працювати з дому.

Є дві новини: хороша і погана.

👍Хороша - це те, що ви швидко адаптуєтесь.

👎Погана - це те, що ваш мозок НЕ шукає шляхів, як залишити в своємо житті те, що було ДО доклауну: як мінімум - це дорогу до роботи.

А в ній було багато чого корисного.
Не дивуйтесь. Почну з одного важливого пункту

✅ Ми частіше дивилися вдалечінь:

💎 Шукали, де припаркувати машину
💎 Дивились на дорожні знаки
💎 Виглядали маршрутку

І взагалі більше предметів були на більшій відстані.

😒Тепер ми менше дивимось далеко, а це означає, що почнуться проблеми з зором.

😒А ще, наш 🧠 отримує сигнал про те, що більше не потрібно ДИВИТИСЯ далеко, тому сприймає це не лише в прямому, але й в переносному сенсі: 🧠 не хоче думати стратегічно, наперед, широко, далеко.

Розумієте?

Мозок йде по шляху найменшого супротиву, тому якщо вам подобається "дивитися близько"=знаходитися постійно вдома, він буде намагатися дивитися так на все.

😯 Саме тому, зазвичай, людям, які живуть в великих містах легше "дивитися" в далеке майбутнє і планувати його, їм легше бачити повну картину подій, ніж тим, хто проживає в маленьких містах.


В наступному дописі напишу, що з цим робити 😉

Живіть коеативно, та використовуйте свій мозок з розумом 🙂

Привіт, smart люди.

Кому з сьогоднішньою погодою 🌧️☔☁️ в Києві хочеться спати, нічого не робити та просто вкритися теплою ковдрою😴?

А знаєте чому так?
Наш рептильний 🦎 мозок подає нам сигнал, що всі хижаки 🐆🐅🦅🦖 також ховаються від дощу тому не будуть атакувати.

"Можна розслабитися" - говорить нам наш древній 🧠
І починає стимулювати вироблення певних гормонів, щоб ви вже нарешті розслабились і тіло першим кроком до розслаблення бачить сон, або просто горизонтальне положення.

❓❓Але що ж робити, якщо потрібно бути активним та дієздатним.

‼️ Розслабити себе самому, але іншим способом.

✅ Зробіть собі масаж ніг та рук (або нехай вам хтось зробить 😉)
✅ Запаліть свічку
✅ Зробіть ароматний чай
✅Включіть відповідну музику


Таким чином, ваше тіло ВЖЕ отримає розслаблення і НЕ ПОЧНЕ його шукати за допомогою сна ✅

Як вам ідея? 👇

Привіт, Smart люди 💙

Давайте продовжимо тему впливу карантинів та роботи/навчання з дому на наш мозок🧠

Під час карантину і навіть після знаття обмежень, людство все більше і більше залишається вдома 🏠 (ми більше працюємо вдома та навчаємось, ніж раніше)

‼️Ми менше їздимо в метро,
нам менша наступають на ноги, навколо нас менше шуму,
ми менше запізнюємось та
менше стоїмо в заторах.

‼️‼️Ми менше стресуємо. 🧘‍♀️

Але рано радіти.

Все це був мікрострес 👆, який робив нас сильнішими, витривалішими та менш вразливими.
💉Це було щеплення, завдяки якому ми краще переносили більший стрес: звільнення, розлучення, екзамени, втрати і т.д.

А тепер, ми свого роду, в тепличних умовах.

▫️Як результат, рівень нашої стресостійкості падає і привіт депресії та вигорання.

▶️Тому, якщо нам тепер менше в метро наступають на ноги, потрібно самостійно створювати собі мікростреси.

Написати в наступному дописі як саме це можна робити? 👇

Привіт, Smart люди 💙

Як і обіцяла - ловіть приклади мікростресу, який буде корисним для вашого мозку 🧠, тіла та життя.

✅ Контрастний душ (сама хочу почати)
✅ Хард рок чи електронна музика (‼️ якщо зазвичай ви таку не слухаєте)
✅ Періодично організовувати собі "день навиворіт": їсти зранку те, що зазвичай їсте ввечері і навпаки, одягати вдень піжаму, але поспати в денному одязі
✅ Заговорити з незнайомцями (‼️знову ж таки, якщо для вас це не є звичною справою)
✅ Організувати з кимось дебати
✅ Подивитись фільм жахів
✅ ...
Думаю поки вистачить.

А якщо ви забули навіщо таке знущання над собою - читайте допис вище 👆

​​Привіт, Smart люди 💙
Пропоную продовжити тему свідомого стресу.

В попередніх дописах👆я писала про те, чому під час пандемії ми почали менше стресувати і це для нас погано.
https://hottg.com/smartedu_by_yana/161

Так як стресу у нас в житті стало менше, відповідно кортизолу (гормону стресу) також менше.

Але це не дуже хороша новина.

‼️Підвищений рівень кортизолу призводить до безсоння, ожиріння, дипресій.

👌Але в помірній кількості він життєво необхідний нашому організму.

⚛️ Його основна задача – адаптувати тіло до умов навколишнього світу, який змінюється:

✅ регулювати рівень глюкози в крові

✅ підтримувати нервову систему

✅ активувати мозкову діяльність

✅ контролювати артеріальний тиск

✅ захищати від інфекцій

✅ забезпечувати організм енергією

У здорової людини найбільша концентрація кортизолу спостерігається зранку.

Саме тому зранку ми повні сил та енергії.

Тому, якщо раптом зранку ви прокидаєтесь безсилими - можливо варто підняти рівень кортизолу одним із цих способів
https://hottg.com/smartedu_by_yana/162

Було корисно?

✅Як відповідальність поставила людство на ноги.

😯Після того, як наші предки почали освоювати моногамію, вони почали ходити на двох ногах.

❓З чим це пов'язано?
Самцям потрібно було годувати не лише себе, але і самку та дитинчат.
Тобто він брав більше відповідальності.

‼️Саме тому йому було незручно по декілька разів ходити за здобиччу, а принести їжі на всіх в зубах за один раз він не міг.

‼️І це був один із перших поштовхів задіяти передні кінцівки для транспортування їжі.

✅Тобто відповідальність = розвиток і це закодовано в нас на генетичному рівні. 🧬

Я неодноразово помічала, як на курсах англійської

https://smart-english.com.ua/

студент робив прогрес і міг нарешті зрозуміти якусь важку для нього граматику чи запам'ятати слова, якщо від нього, залежали інші учасники групи.

✍️Наприклад, студент мав пояснити комусь щось, неначе він - вчитель, або завдання ділилось на декілька частин, і виконання кожної наступної частини залежало від результату виконання попередньої.

👌Тому, якщо Спірідон, який відповідав за виконання першої частини виконував її неправильно, то Таня, яка відповідала за виконання другої частини, не могла виконати її через того самого Спірідона. Спірідон відчував відповідальність і тому краще та швидше запам'ятовував інформацію.

🔥Саме тому мені важливо, щоб кожен викладач, який в мене працює розумів як працює мозок і використовував цю інформацію для швидкого прогресу студентів.

✅Доведено, що люди, які несуть більше відповідальності в особистому житті та на роботі - мають більше нейронних зв'язків⛓️, ніж ті, які ухиляються від неї.

Але, важливо‼️
якщо від тієї відповідальності ми стресуємо, то спочатку ми створюємо ті нові зв'язки, а потім вб'ємо стресом нейрони. 👎

Тому, вчимося брати відповідальність без стресу👍

❓Знаєте, чому вам хочеться позіхати, якщо ви бачите, як хтось позіхає?

❓А чому ви навіть не задумуючись посміхнетесь маленькій дитині, яка посміхається вам

❓І чому існують "родинні" хвороби, які передаються від покоління до покоління?

Звісно, безліч факторів впливає на 👆, але є один спільний 👇

І це - дзеркальні нейрони🧠. Наразі багато працюю, використовуючи знання того, на що здатні ці малюки. Застосовую ці знання як в роботі та і поза нею.

Тому просто не можу не поділитися цим з вами.

Давайте почнемо з декількох фактів про них:

✅ Чи помічали ви, як сучасні діти вправно володіють смартфоном?
Хоч їх ніхто цьому не вчив, а вони вже одразу все вміють.
Так ось, то все дзеркальні нейрони, які формують навичку наслідування. І завдяки цій навичці діти вправно наслідують дорослих.

✅ У жінок дзеркальних нейронів більше, саме тому жінки більш здатні до емпатії, краще розуміють почуття інших людей та краще читають мову тіла. (Чоловіки, не отражайтесь, у вас є свої сильні сторони, про це також поговоримо)

✅ Деякі вчені впевнені, що дзеркальні нейрони відіграють важливу роль в формуванні мовних навичок.

💥Пам'ятаю, як саме цей пункт 👆 колись дуууже давно зацікавив мене найбільше.

Адже, якщо моя школа навчає мовам, а я навчаю викладачів тому, як правильно навчати тим мовам, то це просто соромно не знати, яку функцію в тому всьому відіграють дзеркальні нейрони.
І з цього почався мій шлях вивчення цієї інформації і застосування її на практиці.

Якщо вам цікаво, голосуйте і я з задоволенням продовжу цю тему 🔥 (а там стільки всього цікавого, ви будете здивовані, що все це відбувається в вашому 🧠)