Какая поза самая здоровая для приёма пищи?

В первой серии разборов советов из соцсетей: мужчина сидит так, что одна нога слегка давит на живот. Может ли такая поза действительно помогать пищеварению?

Коротко: да, иногда, но есть противопоказания

Умеренное давление на живот в расслабленной позе может оказывать мягкое стимулирующее воздействие:

✅ улучшать кровообращение в органах брюшной полости;

✅ стимулировать лёгкое сокращение кишечника, особенно при проблемах с вялой перистальтикой (как дополнительный, а не основной метод);

✅ снижать уровень симпатической активации (стресса) через расслабление и глубокое дыхание, что само по себе благоприятно для работы ЖКТ.

Однако эффект обычно незначительный и не универсальный: у людей с нормальной перистальтикой поза вряд ли даст ощутимый результат.

На что обращать внимание:
– массаж не должен вызывать боли или дискомфорта в области живота;
– не наблюдается обострения заболеваний ЖКТ (например, гастрита, ГЭРБ, воспалительных заболеваний кишечника);
– упражнение выполняется в комфортной позе и занимает не более 5–10 минут.

С осторожностью:
- при склонности к метеоризму или синдрому раздражённого кишечника — вздутие может усилиться за счёт перераспределения газа;
- при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни — возможно усиление изжоги из-за давления на желудок;
- при острых воспалительных заболеваниях брюшной полости — любая стимуляция противопоказана.

Проверено Sektascience

0:11

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

Какая поза самая здоровая для приёма пищи?

В первой серии разборов советов из соцсетей: мужчина сидит так, что одна нога слегка давит на живот. Может ли такая поза действительно помогать пищеварению?

Коротко: да, иногда, но есть противопоказания

Умеренное давление на живот в расслабленной позе может оказывать мягкое стимулирующее воздействие:

✅ улучшать кровообращение в органах брюшной полости;

✅ стимулировать лёгкое сокращение кишечника, особенно при проблемах с вялой перистальтикой (как дополнительный, а не основной метод);

✅ снижать уровень симпатической активации (стресса) через расслабление и глубокое дыхание, что само по себе благоприятно для работы ЖКТ.

Однако эффект обычно незначительный и не универсальный: у людей с нормальной перистальтикой поза вряд ли даст ощутимый результат.

На что обращать внимание:
– массаж не должен вызывать боли или дискомфорта в области живота;
– не наблюдается обострения заболеваний ЖКТ (например, гастрита, ГЭРБ, воспалительных заболеваний кишечника);
– упражнение выполняется в комфортной позе и занимает не более 5–10 минут.

С осторожностью:
- при склонности к метеоризму или синдрому раздражённого кишечника — вздутие может усилиться за счёт перераспределения газа;
- при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни — возможно усиление изжоги из-за давления на желудок;
- при острых воспалительных заболеваниях брюшной полости — любая стимуляция противопоказана.

hottg.com/sektascience/939

6.9K viewsedited  May 13 at 11:59