کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست.

#معرفی_کتاب

اگر به تازگی فقدانی را تجربه‌ کرده‌اید یا در نزدیکان و عزیزانتان فردی هست که از درد فقدان رنج می‌برد این کتاب را بخوانید و به عزیزتان هدیه دهید.


🆔 @ravanshenasi_movafaqiat

تو روابطت نباید برای بدست آوردن بدیهی‌ترین چیزها مثل؛
احترام
توجه
تعهد
شفافیت
و در دسترس بودن
تلاش کنی.
تو یه رابطه‌ی دوطرفه و سالم این موارد بطور طبیعی وجود داره!


🆔 @ravanshenasi_movafaqiat

🍀🪻🍀🌱🪻تو سال جدید براتون آرزو میکنم

که الهی همیشه به موقع برسید به عشق،
به پول، به زندگی ، به یار،
به خوشبختی، به موقعیت ،
به ترفیع، به همه چیز حتی به رویا،
به خیال‌هایی که روز و شب باهاش زنده هستین و ادامه میدین،
به آرزوهایی که بهشون قول رسیدن دادین.
به موقع رسیدن ، به موقع لذت بردن،
به موقع کنارش بودن ، به موقع دیدن ،
به موقع در آغوش کشیدن، به موقع خندیدن، به موقع ذوق چیزی یا کسی رو داشتن،
حتی به موقع شنیدن ،
چیزیه که نصیب هرکسی نمیشه،
براتون ارزو میکنم نصیب همه تون ، به موقع بودن به موقع رسیدن به موقع لذت بردن بشه🌸🌱

گروه کافه روانشناسی سالی مملو از آرامش و بركت براتون آرزو داره
نوروز باستاني فرخنده باد
رويش سبز بهار بر شما مبارك 💚
#سال_نوتون_به_عشق

@ravanshenasi_movafaqiat

وقتی توی رابطه‌ات مرزبندی نداری چه اتفاقی میفته؟

_ وقتایی که باید مخالفت کنی و نه میگی، بی اختیار میگی بله!

_ هر زمان که درخواست نادرستی ازت بشه، با عذاب وجدان نه میگی!

_ ارزشهای واقعی خودت رو زیر پا میذاری تا مورد تایید قرار بگیری!

_ وقتی کسی باهات بدرفتاری یا بهت بی‌احترامی میکنه، بلد نیستی از خودت دفاع کنی!

_ هر تلاشی برای جلب رضایت دیگران انجام میدی!

_ به دیگران اجازه میدی هر رفتاری باهات داشته باشن که تو رو‌ ناراحت می‌کنه!


🆔 @ravanshenasi_movafaqiat

کتاب چرا با آدم عوضی ازدواج می کنیم اثر آلن دوباتن
#معرفی_کتاب

🆔 @ravanshenasi_movafaqiat

اگه حالت بده، ازدواج کردن حالت رو خوب نمیکنه!
اگه تو رابطه عاطفیت مشکل داری، بچه دار شدن معجزه نمیکنه.
تو با ازدواج کردن و بچه دارشدن و... حالت خوب نمیشه فقط حواست از مشکل اصلی پرت میشه و میفتی تو چرخه‌ی مشکلات جدید.

🆔 @ravanshenasi_movafaqiat

❤️هیچ آدمی وجود نداره که راه‌ اشتباهی رو طی نکرده باشه، در مسیر پیچیده‌ای قرار نگرفته باشه.
❤️هیچ آدمی وجود نداره که با آدم روان پریش وقت نگذرونده باشه، ضربه نخورده باشه.
❤️هیچ آدمی وجود نداره که گم نشده باشه، درون تاریکی گیر نکرده باشه.
❤️ هیچ آدمی وجود نداره که از اعتمادش استفاده نشده باشه، از وجودش سواستفاده نشده باشه.

به جای سرزنش خودت درسی که باید رو ازش یاد بگیر.❤️

@ravanshenasi_movafaqiat

شما این حس رو دارید که شبیه آدمای هم‌سنتون نیستید، شبیه آدمای کوچکتر از خودتونم نیستید، شبیه آدمای بزرگ‌تر از خودتونم نیستید؟

اگه این حس رو دارید، غصه نخورید. همین🫂🫂

@ravanshenasi_movafaqiat

احساساتت مشکل نیستن که بخوای نادیده‌شون بگیری. اون‌ها واکنشی از سمت بدن و سیستم عصبیت هستن و بهت میگن چطوری داری پیش میری و به چه چیزی توی زندگی نیاز داری.✨

🆔 @ravanshenasi_movafaqiat

#عزت_نفس

میدونین چرا ادمهایی‌ که عزت نفس بالاتری دارن زندگیشون بهتره؟
یه دلیلش اینه که آستانه تحملشون برای آزار و بد رفتاری خیلی پایینتره. انرژی منفی و برخورد بد رو خیلی سریع میگیرن و متوقفش میکنن. کسانی که عزت نفسشون پایینه، خیلی بیشتر تحمل میکنن، اینجوری نیست که همیشه اتفاقهای بد برای اونها میفته، بلکه اینها همه اون رفتارها و رو که از اول ممکنه کم و کوچک باشه تحمل میکن تا به حد خیلی بد میرسه چون به اینکه باهاشون بدرفتاری بشه و اونها هم عکس‌العملی نشون ندن عادت دارن. وقتی خودتون عشق اول خودتون باشین وجودتون رو از بدیها محافظت میکنی.

🆔 @ravanshenasi_movafaqiat

نمیدونم کدومتون نیاز داره اینو بشنوه ولی با تمامِ وجود ازتون خواهش میکنم که تو زندگیتون تک بُعدی نباشید!

درس بخونید ولی کنارش به مهارت هم یاد بگیرید؛

کار کنید ولی کنارش حتماً سفر هم برید؛
پس انداز کنید ولی کنارش به استایلتون برسید؛

رابطه عاشقانه داشته باشید ولی خودتونو وقف نکنید؛

خانواده تون رو دوست داشته باشید ولی از علایق خودتون بخاطر احترام به خانواده نگذرید.

يهو به خودتون میاید میبینید هیچی ازتون نمونده جز همون بعد از زندگیتون که خودتونو واسش وقف کردین...

🆔 @ravanshenasi_movafaqiat

تنهایی خطرناک است، اعتیادآور است. وقتی متوجه شدید که چقدر آرامش در آن وجود دارد، دیگر دلتان نمی‌خواهد‌ با دیگران باشید.

- کارل گوستاو یونگ

🆔 @ravanshenasi_movafaqiat

دیدی وقتی راز یه شعبده رو می‌فهمی دیگه مثل قبل به وجدت نمیاره؟ چون می‌دونی چی می‌شه که اون اتفاق می‌افته.

روان‌درمانی هم دقیقا همین کارو برات انجام می‌ده.
اون وقته که دیگه رفتارای آدما مثل قبل اذیتت نمی‌کنه. نه شگفت‌زده می‌شی که چرا این کارو کرد نه خشمگین.
چون می‌دونی پشت اون رفتار یا اون حرف چه آسیبی قایم شده.


پیج اینستاگراممون
https://instagram.com/caferavanshenasi_?utm_me

یادآوری امروز:

صدایی که توی سرت میشنوی و بهت میگه‌ کافی نیستی، صدای خودت نیست. اون صدا به ارث رسیده، از جامعه، خانواده و .. و بهت یاد دادن ارزشمندی تو، توی به دست آوردن موفقیته. یادت باشه به سرانجام رسوندن کارها عالیه، ولی هیچ ربطی به اینکه تو ارزشمندی نداره.🌤️

🆔 @ravanshenasi_movafaqiat

احساس استرس یا نگرانی اگر داشتی، این مراحل سریع رو امتحان کن:

مرحله ۱ : هر چیزی رو که نگرانش هستی فهرست کن. اون رو‌ از فکرت بیرونو روی کاغذ بیار.

مرحله ۲: به لیست خودت نگاه کن و یک ستاره در کنار هر چیزی که تحت کنترلت هست قرار بده.
کجا قدرت یا مسئولیتی داری؟

مرحله ۳: به هر چیزی که ستاره ای در کنارش نیست نگاه کن.
آگاهانه تصمیم بگیر که این نگرانی ها رو برای مدتی کنار بذاری. اگر کمک کرد، انتخاب کن چه زمانی دوباره به اونها مراجعه می‌کنی.

مرحله ۴: به هر چیزی که ستاره زدی برگرد و یکی از اونها انتخاب کن و روش تمرکز کن، فقط یک قدم کوچیک بردار که نگرانی رو برطرف کنه.

با گذشت زمان، این تمرین به ما کمک می‌کنه یاد بگیریم که چطور اونچه که تحت کنترل مون تشخیص دهیم، حس عاملیت و انعطاف‌پذیری رو ایجاد کنیم، و پذیرش آنچه که خارج از کنترل ماست رو تمرین کنیم.

🆔 @ravanshenasi_movafaqiat

#معرفی_کتاب

همه چیز به فنا رفته
این کتاب که اثر مارک منسن است به اضطراب‌ ها و نگرانی‌ هایی پرداخته که در لایه لایه زندگی‌های ما نفوذ کرده و هنوز که هنوزه در حال آزار دادنمون است.

حتما بخونید ❤️

«به گونه‌ای زندگی کنید که پنج سال بعد با
افسوس به پنج سال گذشته‌ی خود نگاه نکنید.»

اینو یه جایی بنویسید که هر روز بخونیدش ❤️

🆔 @ravanshenasi_movafaqiat