Про ограничения.
Часто сталкиваюсь в практике с клиентами (да и у себя иногда), что человек о своих желаниях говорит из ограничений, что вызывает тупик.
Поясню.
Например, хочется поддержки в определенной ситуации. Пусть это будет экзамен/аттестация/присвоение квалификации и т.д. Приходит этот человек и говорит: «Грустно мне, на экзамене я не смог/ла то-то и то-то, вроде и получил/а отметку, а все равно не то. Хочется поддерживать себя, а я ругаю».
Опустим в посте слой терапии в таких случаях, и посмотрим вот на что — почему часто в любых ситуациях мы отталкиваемся от частицы «не»?
⁃ Как твой экзамен?
⁃ Я не смогла то-то и то-то.
⁃ Хорошо. А смогла-то ты что?
Почему в рассказах о своих событиях многие из нас начинают с того, что нужно улучшить, а не с того, что получается?
Например, я сдала экзамен и у меня получилось придти на него и ответить, хоть и волновалась. Получилось вспомнить основные тезисы, получилось рассказать о ходе мысли. Да еще есть над чем работать, но многое уже удается.
Согласитесь, дышится от такого рассказа о себе намного легче)
Попробуйте сейчас взять недавнее событие, которое вы считаете не удавшимся у себя и найти то, что в нем все таки удалось. Иногда, смотреть на свою жизнь с точки зрения возможностей, а не ограничений, очень терапевтично.
#ресурс
>>Click here to continue<<