​Как телесно переключится с выработки кортизола на дофамин?

В стрессе наши надпочечники начинают выплескивать в кровь кортизол. У него есть положительная функция — обеспечивать организм энергией.

При этом, если эту энергию вы при стрессе не выработали (а в хроническом стрессе такое и происходит), мышцы могут зажиматься.

Замечали, что в состоянии тревоги и страха хочется лечь в позу эмбриона, свернуться калачиком? Это как раз действие кортизола, «сворачивающего» мышцы.

Однако, тут есть засада, когда вы сворачиваетесь и напрягаете переднюю поверхность тела, кортизол продолжает вырабатываться. Но если максимально расправиться, то в действие вступает выработка дофамина и вы начинаете расслабляться.

Так вот, чтобы переключить выработку кортизола в дофамин — лягте на спину в позу морской звезды, максимально потянувшись руками и ногами в разные стороны. Потом расслабьтесь и полежите в таком положении 3-5 минут.

Это простое действие поможет снизить негативные факторы стресса. Рекомендую к выполнению каждый день после работы)

#телеска #стресс

Карманный психолог

​Как телесно переключится с выработки кортизола на дофамин?

В стрессе наши надпочечники начинают выплескивать в кровь кортизол. У него есть положительная функция — обеспечивать организм энергией.

При этом, если эту энергию вы при стрессе не выработали (а в хроническом стрессе такое и происходит), мышцы могут зажиматься.

Замечали, что в состоянии тревоги и страха хочется лечь в позу эмбриона, свернуться калачиком? Это как раз действие кортизола, «сворачивающего» мышцы.

Однако, тут есть засада, когда вы сворачиваетесь и напрягаете переднюю поверхность тела, кортизол продолжает вырабатываться. Но если максимально расправиться, то в действие вступает выработка дофамина и вы начинаете расслабляться.

Так вот, чтобы переключить выработку кортизола в дофамин — лягте на спину в позу морской звезды, максимально потянувшись руками и ногами в разные стороны. Потом расслабьтесь и полежите в таком положении 3-5 минут.

Это простое действие поможет снизить негативные факторы стресса. Рекомендую к выполнению каждый день после работы)

#телеска #стресс

hottg.com/psyhologvkarmane/764

15.4K viewsJan 19, 2023 at 05:56