🥳🧭 "Компас эмоций. Как разобраться в своих чувствах", Илсе Санд
Сегодня наконец снова пишу обзор книги! Илсе Санд - датский психотерапевт. Мне нравится, как она пишет - компактно о самом важном. Поэтому это уже не первая её книга, упомянутая на моем канале ("Близко к сердцу. Как жить, если вы слишком чувствительный человек").
Итак, "Компас эмоций". Написано очень просто: 1, 2, 3. Так и надо писать об эмоциях. Если для вас эмоции - тёмный лес, то как раз такой компас и нужен, чтобы из леса выйти на лужайку с кустиками.
По форме книга похожа на беседу с психотерапевтом. Я часто объясняю своим клиентам примерно таким образом, как работают эмоции. Только на сессиях мы разбираем примеры из их жизни, а в книге - примеры из жизни автора. Но они все очень понятные, простые, общечеловеческие.
Илсе не пытается казаться сверхчеловеком: "я злюсь, что отрубили интернет", "злюсь, что сын опоздал". И пояснения, как она обходится с эмоциями в этих ситуациях.
Илсе сразу проводит границу между "подавлять эмоции" и "отстраниться и обдумать, давать ли им выход". Это очень важный момент! Он выводит из дуализма "подавить или облить других своим негативом".
К эмоциям прилагаются простые схемки: как определить их на ранних стадиях. А если не получается определить чувство, то как его идентифицировать косвенно - по мыслям или телесным проявлениям.
Мне понравилось, что есть структура: виды причин, почему возникает гнев; виды плача и т.д. Каждый пункт отдельно разбирается с примерами. Всё кратко, без воды. Возможно, если бы я писала ооочень длинный пост об эмоциях, он выглядел бы как-то так.
Всего в книге разобраны четыре базовые эмоции и несколько самых распространенных смешанных (разочарование, ревность и т.д.). Заканчивается тем, как применить всю эту историю к отношениям.
"Компас" - очень удачное название для книги. Это именно он. К положению стрелок прилагается конспект. Это не энциклопедия и не поучительный трактат, читается легко.
📗 Маст-рид, если вы путаетесь в своих эмоциях или уже начали с ними знакомиться, но хотите поближе.
📚 Кстати, у Илсе Санд есть отдельные книги по наиболее болезненным эмоциям: стыд, вина… для тех, у кого эти товарищи захватили контроль над жизнью и распоряжаются ей, как хотят.
И напоминаю, что у Альпины сейчас проходят бесплатные вебинары по самопомощи от авторов психологических книг. Расписание тут: https://alpinabook.ru/blog/dyshim-vmeste-priglashaem-na-onlayn-vstrechi-s-avtorami-alpiny/
Ещё в этом месяце день рождения Альпины, поэтому весь октябрь бесплатные электронные книги и скидки. Подробности тут: https://hottg.com/alpinaru/1322
#обзор #книги
>>Click here to continue<<
