Как оценить свой прогресс в психотерапии? Есть американская психолог Нэнси МакУильямс, узнала о ней в ходе учебы на психолога, и у нее есть очень глубокая книга "Психоаналитическая супервизия” - я перечитываю её время от времени. (Супервизия - это когда более опытные психологи регулярно консультируют других психологов, чтобы их собственные проекции/переносы/непроработанности не влияли на их искаженное восприятие клиентов и их эмоций, их процессов)
Она пишет, что вы можете обнаружить свой прогресс в психотерапии, если у вас:
- Появляется опыт безопасной привязанности
- Меняется видение людей и мира
- У вас растёт агентность
- Самооценка стабильнее и вы в целом лучше узнаете себя
- Ваши эмоции устойчивее
- Появляется рефлексия и про себя и про других
- Вырастает комфорт как и с самим собой, так и с другими
- У вас больше витальности, больше принятия/прощения
- Вырастает ваша способность любить, работать, играть
1. Опыт безопасной привязанности. Терапевт со временем становится для клиента той фигурой, рядом с которой вам становится лучше и спокойнее. Этот опыт затем перемещается внутрь, давая вам большую внутреннюю опору, которой, возможно, когда-то так не хватило
2. Растет постоянство себя и других. В ходе терапии мир, в котором в любой момент может произойти всё, что угодно, и в котором и я сам, и другие люди в любой момент могут трансформироваться в нечто зловещее, превращается в достаточно стабильный мир, где есть и причины, и следствия. У нас появляется способность видеть себя и других как сложных, но в целом последовательных существ, у которых есть как хорошие, так и плохие качества, но внезапные и катастрофические трансформации уже больше людям не свойственны
3. Чувство агентности и автономии. У нас постепенно возрастает ощущение, что я могу влиять на свою жизнь. Появляется понимание, что жизнь зависит от принимаемых нами решений, и что никто не может сказать, а как же нам правильно жить (и в т.ч., что психотерапевт не является источником магических решений и абсолютных знаний)
4. Рост реалистичности и устойчивости самооценки. Узнаешь свои сильные и слабые стороны, растет устойчивость не только к критике, но и к лести. Появляется способность извиняться и благодарить: «важно обращать внимание на то, может ли пациент искренне извиняться, благодарить, просить о том, что ему нужно, а не только лишь жаловаться»
5. Рост эмоциональной устойчивости, т.е. способности откликаться адаптивно даже в ситуации сильного стресса.
- Это и способность выносить сильные чувства ("толерантность к аффекту")
- И модулировать их ("регуляция аффекта")
- И умение выбирать способ их выражения - действуя уже адаптивно, а не деструктивно
6. Развитие рефлексии и ментализации, т.е. способность наблюдать за процессом своего мышления и думать о психических процессах других людей как отличающихся от нас. Если человек не способен ментализировать, то он будет всё время проецировать свои способы мыслить на других и трактовать их поведение однозначным способом
7. Больше комфорта как в совместности, так и одному. Психологическое здоровье включает способность и сотрудничать с другими людьми (но и защищать свои интересы тоже), и также способность переносить своё одиночество
8. Витальность. Рост любопытства, энтузиазма, увлечённости, обнаружение искренних эмоций, интересов и мотивов. Это такое приятное теплое чувство восторга и большего контакта со всем хорошим и удивительным в мире
9. Рост способности принимать, прощать, благодарить. Терапия – это не только про изменения, но и про принятие того, что нам никак не изменить. Если в терапии отгоревать невозможное (всякие невосполнимые утраты), то появляется шанс смириться с:
- Ограничениями - как своими, так и других людей, и мира в целом
- С совершёнными ошибками
В итоге появляется благодарность за то, что возможно в нашей жизни
10. У нас получается больше любить, работать, играть. Это все обычно вытекает из всех предыдущих пунктов нашего прогресса и исцеления
>>Click here to continue<<