Почему филе курицы так часто включают в рацион ПП-шники? 🧐

Я, к примеру, просто обожаю рецепты с мясом птицы и вот почему:

- содержит большое количество аминокислот, которые легко усваиваются
- мало жиров - а это еще и низкий холестерин
- зато много витаминов и минералов: А, В С, Н, магний, калий, цинк, железо и фосфор

Друзья, курицу можно кушать хоть каждый день, поэтому сегодня вместе готовим "Сочную курочку с томатом и шпинатом".

Для рецепта нам понадобится: 2 филе грудки, 2 ст. л. песто, 3 томата черри, 30 г твердого сыра, листья шпината, специи по вкусу.

Как готовим? Быстро и просто:

- Грудку разрезаем пополам (но не до конца), делаем на каждой стороне надрезы и посыпаем специями каждую.
- Смазываем соусом песто и посыпаем тертым сыром.
- Сверху укладываем нарезанные кружочками томаты и шпинат.
- Скрепляем грудку зубочистками (как на видео) и обжариваем по по минуте с каждой стороны на сковороде.
- Запекаем при 180 градусах около 20 иирут в духовке.

Подавать можно с любимым гарниром. Я сегодня сделала с макарошками 🤤

Всем приятного 💕

BonRazione | Правильное питание

1:08

Media is too big

VIEW IN TELEGRAM

Почему филе курицы так часто включают в рацион ПП-шники? 🧐

Я, к примеру, просто обожаю рецепты с мясом птицы и вот почему:

- содержит большое количество аминокислот, которые легко усваиваются
- мало жиров - а это еще и низкий холестерин
- зато много витаминов и минералов: А, В С, Н, магний, калий, цинк, железо и фосфор

Друзья, курицу можно кушать хоть каждый день, поэтому сегодня вместе готовим "Сочную курочку с томатом и шпинатом".

Для рецепта нам понадобится: 2 филе грудки, 2 ст. л. песто, 3 томата черри, 30 г твердого сыра, листья шпината, специи по вкусу.

Как готовим? Быстро и просто:

- Грудку разрезаем пополам (но не до конца), делаем на каждой стороне надрезы и посыпаем специями каждую.
- Смазываем соусом песто и посыпаем тертым сыром.
- Сверху укладываем нарезанные кружочками томаты и шпинат.
- Скрепляем грудку зубочистками (как на видео) и обжариваем по по минуте с каждой стороны на сковороде.
- Запекаем при 180 градусах около 20 иирут в духовке.

Подавать можно с любимым гарниром. Я сегодня сделала с макарошками 🤤

Всем приятного 💕

hottg.com/pp_recepti/2745

2.9K viewsMar 27 at 15:05