Друзья, привет! ✌️

Сила воли — это способность сказать «нет» своим импульсам. Однако ваша сила воли используется не только для сопротивления искушениям, но и при каждом принимаемом вами решении. Ответить на сообщение по работе, посмеяться над несмешной шуткой коллеги, решить, что вы хотите съесть на ужин — всё это требует силы воли.

Сила воли: что за зверь и где его искать?

Загвоздка в том, что сила воли — ограниченный ресурс, и если вы используете её для принятия кучи не очень важных решений, это может сделать вас уязвимым для соблазнов.

То, что кажется поведенческой проблемой: «У меня нет силы воли», на самом деле является ситуативной проблемой: «Моя сила воли мала, потому что у меня был трудный день». Это можно назвать усталостью от решений, которая сбивает людей при формировании новых полезных привычек.

Как максимизировать свою силу воли? Ловите три способа:

• Уделяйте внимание новым привычкам как можно раньше в течение дня: доказано, что уровень самоконтроля утром самый высокий, и он неуклонно падает к вечеру.

• Используйте рутину, чтобы облегчить принятие решений: автоматизируйте платежи, систематизируйте или делегируйте готовку и уборку, заранее решайте, что наденете завтра — в общем, избавьте свой мозг от принятия множества мелких незначительных решений.

• Придерживайтесь графиков, а не решений: говоря «Я решил, что пойду сегодня на тренировку», вы оставляете лазейку для перемены своего решения. Вместо этого говорите «Сегодня по плану у меня тренировка» — теперь отвертеться сложнее.

Как у вас дела с силой воли?

Быть. Делать. Иметь.

Друзья, привет! ✌️

Сила воли — это способность сказать «нет» своим импульсам. Однако ваша сила воли используется не только для сопротивления искушениям, но и при каждом принимаемом вами решении. Ответить на сообщение по работе, посмеяться над несмешной шуткой коллеги, решить, что вы хотите съесть на ужин — всё это требует силы воли.

Сила воли: что за зверь и где его искать?

Загвоздка в том, что сила воли — ограниченный ресурс, и если вы используете её для принятия кучи не очень важных решений, это может сделать вас уязвимым для соблазнов.

То, что кажется поведенческой проблемой: «У меня нет силы воли», на самом деле является ситуативной проблемой: «Моя сила воли мала, потому что у меня был трудный день». Это можно назвать усталостью от решений, которая сбивает людей при формировании новых полезных привычек.

Как максимизировать свою силу воли? Ловите три способа:

• Уделяйте внимание новым привычкам как можно раньше в течение дня: доказано, что уровень самоконтроля утром самый высокий, и он неуклонно падает к вечеру.

• Используйте рутину, чтобы облегчить принятие решений: автоматизируйте платежи, систематизируйте или делегируйте готовку и уборку, заранее решайте, что наденете завтра — в общем, избавьте свой мозг от принятия множества мелких незначительных решений.

• Придерживайтесь графиков, а не решений: говоря «Я решил, что пойду сегодня на тренировку», вы оставляете лазейку для перемены своего решения. Вместо этого говорите «Сегодня по плану у меня тренировка» — теперь отвертеться сложнее.

Как у вас дела с силой воли?

hottg.com/novedu/462

489 viewsSep 9, 2021 at 07:51