Есть ли смысл в работе на нестабильной поверхности?

Конечно. Тренировки на баланс вообще необходимы, а особенно - если ваш возраст уже, скажем так, не юношеский. Чем мы старше, тем важнее работать над равновесием. Чтобы крепко держаться на ногах и не падать на ровном месте.

Но есть важный момент.
Для адекватной нагрузки на мышцы необходима тренировка с приличным весом. И рабочие веса должны при регулярной нагрузке расти.

Но если вы будете, например, приседать на нестабильной поверхности или делать становую тягу на одной ноге, то рабочий вес вам придется существенно уменьшить.
Так же, как и тренируясь с закрытыми глазами (есть и такой метод)

Вывод.

БОльшая часть работы должна производиться стоя/сидя/ лежа на поверхности, которая не стремиться от вас сбежать или вас с себя скинуть. А вот после этого можно сделать пару сетов, например, стоя или сидя на Bosu.

Неунылый Зожник

Есть ли смысл в работе на нестабильной поверхности?

Конечно. Тренировки на баланс вообще необходимы, а особенно - если ваш возраст уже, скажем так, не юношеский. Чем мы старше, тем важнее работать над равновесием. Чтобы крепко держаться на ногах и не падать на ровном месте.

Но есть важный момент.
Для адекватной нагрузки на мышцы необходима тренировка с приличным весом. И рабочие веса должны при регулярной нагрузке расти.

Но если вы будете, например, приседать на нестабильной поверхности или делать становую тягу на одной ноге, то рабочий вес вам придется существенно уменьшить.
Так же, как и тренируясь с закрытыми глазами (есть и такой метод)

Вывод.

БОльшая часть работы должна производиться стоя/сидя/ лежа на поверхности, которая не стремиться от вас сбежать или вас с себя скинуть. А вот после этого можно сделать пару сетов, например, стоя или сидя на Bosu.

hottg.com/neunylyzozhnik/1486

2.38K viewsJun 6 at 12:53