Есть такое известное заблуждение, что мышцы пресса надо тренировать бесконечным количеством повторений. И хоть три раза в день.

Если ваша цель - супер выносливый пресс, тогда ок, продолжайте.
Но если вы хотите «кубики», то тренировать прямую мышцу живота (а за «кубики» отвечает, в первую очередь, она) вам придется примерно в том же режиме, что и другие мышцы. С отдыхом между сетами. С добавлением веса и дополнительного сопротивления. С медленными и подконтрольными движениями, а не используя инерцию (как делает большинство людей).
И следите за техникой. Помните, мы делаем СГИБАНИЯ, а не подъемы.

И работы на пресс три раза в неделю вам будет более, чем достаточно.

Неунылый Зожник

Есть такое известное заблуждение, что мышцы пресса надо тренировать бесконечным количеством повторений. И хоть три раза в день.

Если ваша цель - супер выносливый пресс, тогда ок, продолжайте.
Но если вы хотите «кубики», то тренировать прямую мышцу живота (а за «кубики» отвечает, в первую очередь, она) вам придется примерно в том же режиме, что и другие мышцы. С отдыхом между сетами. С добавлением веса и дополнительного сопротивления. С медленными и подконтрольными движениями, а не используя инерцию (как делает большинство людей).
И следите за техникой. Помните, мы делаем СГИБАНИЯ, а не подъемы.

И работы на пресс три раза в неделю вам будет более, чем достаточно.

hottg.com/neunylyzozhnik/1365

3.4K viewsFeb 18 at 07:52