Часто приходится слышать о неких «мышцах боковой поверхности бедра». Но в природе их не существует.
Любые отведения бедра - сидя в тренажёре (любимые девушками «разведения ног сидя»), лёжа на боку с утяжелителями или без или в кроссовере - это работа на малые и средние ягодичные мышцы. Они находятся ПОД большими ягодичными мышцами. И как раз отводят бедро.
Тренировать их надо обязательно, так же как и большие ягодичные
>>Click here to continue<<