TG Telegram Group & Channel
Неунылый Зожник | United States America (US)
Create: Update:

Недавно спросили, с какой интенсивностью начинающий физкультурник должен топтать кардиооборудование.

Понятно, что все люди разные, но для большинства - хорошим стартом будет работа в пульсовой зоне 60 процентов от максимума.

Считаем это по, так называемой, формуле Карвонена

1) 220 - возраст. Это максимальная для вашего возраста частота сердечных сокращений (ЧСС max)

2) (ЧСС max - пульс покоя) * 0,6 + пульс покоя
Это и будет - 60 процентов от ЧСС max

Пульс покоя определяется сразу после пробуждения. Лучше замерять пульс несколько дней подряд и потом посчитать среднее арифметическое.

Но я абсолютно уверена, что считать вам лень.

Тогда вам на помощь придёт, так называемый «разговорный тест».

Тут все предельно просто. Если вы идёте по дорожке/ эллипсу и при этом можете разговаривать, слегка запыхавшись - вот, то что надо для начинающих.

Если вы еле дышите и слОва сказать толком не можете - значит скорость, угол наклона и/ или сопротивление для вас избыточны.

А если вы идёте по дорожке, спокойно болтая по телефону или с соседом по кардиолинии - вы просто гуляете, тренировкой это назвать сложно.

Неунылый Зожник
Недавно спросили, с какой интенсивностью начинающий физкультурник должен топтать кардиооборудование.

Понятно, что все люди разные, но для большинства - хорошим стартом будет работа в пульсовой зоне 60 процентов от максимума.

Считаем это по, так называемой, формуле Карвонена

1) 220 - возраст. Это максимальная для вашего возраста частота сердечных сокращений (ЧСС max)

2) (ЧСС max - пульс покоя) * 0,6 + пульс покоя
Это и будет - 60 процентов от ЧСС max

Пульс покоя определяется сразу после пробуждения. Лучше замерять пульс несколько дней подряд и потом посчитать среднее арифметическое.

Но я абсолютно уверена, что считать вам лень.

Тогда вам на помощь придёт, так называемый «разговорный тест».

Тут все предельно просто. Если вы идёте по дорожке/ эллипсу и при этом можете разговаривать, слегка запыхавшись - вот, то что надо для начинающих.

Если вы еле дышите и слОва сказать толком не можете - значит скорость, угол наклона и/ или сопротивление для вас избыточны.

А если вы идёте по дорожке, спокойно болтая по телефону или с соседом по кардиолинии - вы просто гуляете, тренировкой это назвать сложно.
hottg.com/neunylyzozhnik/1348
3.6K viewsedited  


>>Click here to continue<<

Неунылый Зожник



Share with your best friend
VIEW MORE

What is Secret Chats of Telegram

Secret Chats are one of the service’s additional security features; it allows messages to be sent with client-to-client encryption. This setup means that, unlike regular messages, these secret messages can only be accessed from the device’s that initiated and accepted the chat. Additionally, Telegram notes that secret chats leave no trace on the company’s services and offer a self-destruct timer.

Недавно спросили

Неунылый Зожник TG
Webview: 1348
Telegram TG Webview: hottg.com/neunylyzozhnik/webview
Telegram TG Channel: Неунылый Зожник
Telegram Updated:

United States America Popular Telegram Group (US)



Telegram Q&A
Q: How does hottg.com work?
Once you've set up a username, you can give people a hottg.com/username link. Opening that link on their phone will automatically fire up their Telegram app and open a chat with you. You can share username links with friends, write them on business cards or put them up on your website.This way people can contact you on Telegram without knowing your phone number.

With Telegram, you can send messages, photos, videos and files of any type (doc, zip, mp3, etc), as well as create groups for up to 200,000 people or channels for broadcasting to unlimited audiences. You can write to your phone contacts and find people by their usernames. As a result, Telegram is like SMS and email combined — and can take care of all your personal or business messaging needs. In addition to this, we support end-to-end encrypted voice calls.

Q: What is Telegram? What do I do here?

Telegram is a messaging app with a focus on speed and security, it’s super-fast, simple and free. You can use Telegram on all your devices at the same time — your messages sync seamlessly across any number of your phones, tablets or computers.

Q: Who is Telegram for?

Telegram is for everyone who wants fast and reliable messaging and calls. Business users and small teams may like the large groups, usernames, desktop apps and powerful file sharing options. You can appoint admins with advanced tools to help these communities prosper in peace. Public groups can be joined by anyone and are powerful platforms for discussions and collecting feedback.In case you're more into pictures, Telegram has animated gif search, a state of the art photo editor, and an open sticker platform (find some cool stickers here or here). What's more, there is no need to worry about disk space on your device. With Telegram's cloud support and cache management options, Telegram can take up nearly zero space on your phone.

Q: How is Telegram different from WhatsApp?

Unlike WhatsApp, Telegram is a cloud-based messenger with seamless sync. As a result, you can access your messages from several devices at once, including tablets and computers, and share an unlimited number of photos, videos and files (doc, zip, mp3, etc.) of up to 2 GB each. And if you don't want to store all that data on your device, you can always keep it in the cloud.Thanks to our multi-data center infrastructure and encryption, Telegram is faster and way more secure. On top of that, Telegram is free and will stay free — no ads, no subscription fees, forever.

Q: Can I make calls via Telegram?

Yes! Voice calls are currently available to users around the world.

Many modern travelers appear to struggle with managing various aspects of their finances simultaneously while abroad, such as banking, budgeting, investing, trading, and saving. It is important to have apps installed on the device that will help you carry out these necessary tasks.

Hot Topic in US