При выполнении одного из самых популярных упражнений на заднюю поверхность бедра - сгибание голени лёжа, люди часто жалуются на то, что сильно напрягаются икроножные, а у некоторых вообще их сводит.
Также есть страх, особенно у девушек, что икры увеличатся в размерах.
Сделать так, чтобы мышцы голени совсем не напрягались - невозможно, они вместе с мышцами задней поверхности бедра эту голень сгибают. Но если вы не будете сильно тянуть носок на себя, вам будет значительно легче и удобнее. Вообще при выполнении этого упражнения носок нужно держать в нейтральном положении - то есть сильно не вытягивать от себя и не тянуть на себя.
Мышцы голени в размерах не увеличатся, не бойтесь. Они вообще у большинства любой очень капризные и их проработка требует больших и разнообразных усилий. В этом упражнении нагрузка на них косвенная и, в целом, невеликая.
>>Click here to continue<<