Тренировка рук
- Французский жим 3х12
- Жим штанги лёжа узким хватом 3х12
- Отжимания между скамеек с отягощением 3х12
- Подъем штанги на бицепс стоя 3х12
- Подъем гантелей на бицепс сидя на скамье с наклоном вверх 3х12
- Подъем штанги с параллельным грифом на бицепс стоя 3х12
>>Click here to continue<<