Пространство изменений.

Среди эмбодимент специалистов часто можно услышать: «80% всех запросов можно решить с помощью центрирования». Как это? 🤔 Расскажу на своём примере.

Раньше я достаточно сильно переживал о том, что обо мне подумают другие, как оценят, полюбят ли и это всегда меня очень тяготило и сковывало. Школьную самодеятельность я обходил за километр. Думаю, что многие в той или иной степени переживают о том же - это заложено в нашей природе, но в моем случае это был всепоглощающий, парализующий страх. Я прорабатывал это с психологом и были свои результаты, а когда начал регулярно практиковать #центрирование, изменения приобрели устойчивый характер.

Что я делал?

Каждый раз, когда я чувствовал страх осуждения и отвержения, то замечал как это появляется и первым делом старался отнестись к своей реакции с добротой. Ведь она не просто так появилась, а помогала мне выживать и значит как минимум я могу сказать ей «спасибо».

Дальше, я центрировался, замечая как ослабевает страх, а вместе с ним и деструктивные мысли, питающие эту эмоцию. В центрированном состоянии появлялось чувство большей безопасности и уверенности в себе, а вместе с этим и возможность видеть варианты - как оно может быть по-другому. Например, я мог словами признать ценность того, что говорю и делаю, а также ценность мнений и оценок других людей, даже если они были негативными.

Я не перестал волшебным образом реагировать на то, что обо мне говорят и думают, но моя реакция точно стала менее эмоциональной, я стал больше ценить себя, а из оценок других стараться извлекать пользу.

Если нейропластичность - это способность мозга меняться под действием проживаемого опыта, то центрирование - это способ создавать пространство для нужного нам опыта.

Полезных вам изменений 🤗

Андрей Казаков.

#саморегуляция #эмбодиментприменение

Сделано.Собой

Пространство изменений.

Среди эмбодимент специалистов часто можно услышать: «80% всех запросов можно решить с помощью центрирования». Как это? 🤔 Расскажу на своём примере.

Раньше я достаточно сильно переживал о том, что обо мне подумают другие, как оценят, полюбят ли и это всегда меня очень тяготило и сковывало. Школьную самодеятельность я обходил за километр. Думаю, что многие в той или иной степени переживают о том же - это заложено в нашей природе, но в моем случае это был всепоглощающий, парализующий страх. Я прорабатывал это с психологом и были свои результаты, а когда начал регулярно практиковать #центрирование, изменения приобрели устойчивый характер.

Что я делал?

Каждый раз, когда я чувствовал страх осуждения и отвержения, то замечал как это появляется и первым делом старался отнестись к своей реакции с добротой. Ведь она не просто так появилась, а помогала мне выживать и значит как минимум я могу сказать ей «спасибо».

Дальше, я центрировался, замечая как ослабевает страх, а вместе с ним и деструктивные мысли, питающие эту эмоцию. В центрированном состоянии появлялось чувство большей безопасности и уверенности в себе, а вместе с этим и возможность видеть варианты - как оно может быть по-другому. Например, я мог словами признать ценность того, что говорю и делаю, а также ценность мнений и оценок других людей, даже если они были негативными.

Я не перестал волшебным образом реагировать на то, что обо мне говорят и думают, но моя реакция точно стала менее эмоциональной, я стал больше ценить себя, а из оценок других стараться извлекать пользу.

Если нейропластичность - это способность мозга меняться под действием проживаемого опыта, то центрирование - это способ создавать пространство для нужного нам опыта.

Полезных вам изменений 🤗

Андрей Казаков.

#саморегуляция #эмбодиментприменение

hottg.com/myself_help/2617

901 viewsAndrei Kazakov, edited  Jun 18 at 14:27