1,5 месяца в терапии: что изменилось
За плечами уже 7 групповых занятий. Вот какие изменения заметил за это время.
Стал более открытым. Это самое важное для меня изменение. Я снова пишу и публикую посты, периодически комментирую посты коллег, в которых мне что-то откликнулось. Также это заметили и на работе: неожиданно получил ОС от коллеги, что я стал чаще приносить идеи, предлагать улучшения по процессам. До этого, скорее всего, я бы поставил на части из них печать «кринж» и положил на пятую полку. Эта открытость меня еще больше заряжает на работу, ведение канала и творчество.
Начал лучше определять свои эмоции. Раньше вообще не задумывался, какие эмоции мне мешают что-то сделать, например, написать и опубликовать пост. Оказалось, что это стыд, тревога, вина. А еще перфекционист и самозванец. Они сильно давили на меня. Чтобы не испытывать эти эмоции, я выбирал ничегонеделание. Сейчас же я сразу понимаю, что чувствую в этот момент, осознаю это и продолжаю действовать. Жить стало легче, тревоги стало меньше.
Нащупал свои ценности. Для этого выписал ценности, которые по ощущениям мне близки. В процессе выяснил, что их можно разбить на две части. Первая — ценности, которые негласно соблюдаю в жизни и по которым я уже по факту давно живу. Вторая — ценности, по которым я бы хотел жить и которые ценю в людях. Я попробовал пожить по новым ценностям и мне понравилось.
Сейчас учусь работать с мыслями и негативным установками. Через 1,5 месяца подведу общие итоги и поделюсь мыслями о терапии
>>Click here to continue<<