🧠 چرا اینروزها تمرکز نداریم؟ /راههایی برای بهبود تمرکز پس از تنشهای جنگی
▫️شرایط تنشزا، بهویژه در دورههای پس از جنگ یا در زمان تهدیدات مداوم، میتواند بر عملکرد شناختی، از جمله تمرکز ذهنی، تأثیرات قابلتوجهی داشته باشد. این اثرات به دلیل استرس حاد و مزمن، که در مناطق تحت تأثیر قرار گرفته تشدید میشود، مشاهده میشود. با توجه به رویدادهای اخیر، بسیاری از افراد با کاهش توانایی تمرکز مواجهاند و به دنبال راهکارهایی برای بازیابی آن هستند.
▫️بازیابی تمرکز در چنین شرایطی نیازمند تکنیکهای هدفمند است؛ تمرینهای تنفسی عمیق، مانند روش ۴-۷-۸ (تنفس ۴ ثانیهای، نگهداشتن ۷ ثانیهای و بازدم ۸ ثانیهای)، میتواند فعالیت سیستم عصبی پاراسمپاتیک را افزایش داده و استرس را کاهش دهد، که منجر به بهبود تمرکز تا ۱۵ درصد میشود.
▫️انجام فعالیتهای کوتاهمدت ذهنآگاهی (Mindfulness)، به مدت ۵-۱۰ دقیقه در روز، با تمرکز بر لحظه حال، توانایی توجه را تقویت میکند.
✨⚜ " کانال حقیقت متافیزیک "
╭─═ঊঈ👁ঊঈ═─╮
@metaphysics_fact
╰─═ঊঈ🦋ঊঈ═─╯
>>Click here to continue<<
