🩸- 5 نشونه ای که میگن کمبود آهن داری :
1- ریزش مو.
2- سیاهی دور چشم.
3- پوست رنگ پریده.
4- ناخن های شکننده.
5- خارش و خشکی پوست
💊- بهترین درمان ها برای کم خونی چیه؟ :
استفاده از منابع غذایی حاوی ویتامین C در هر وعده غذایی که به جذب بهتر آهن کمک میکند : مثل پرتقال، گریبفروت، گوجه فرنگی، كلم، توت فرنگی، فلفل سبز، لیمو ترش..گنجاندن گوشت قرمز، ماهی یا مرغ در برنامه غذایی.
.پرهیز از مصرف چای یا قهوه همراه یا بلافاصله بعد از غذا..استفاده از خشكبار مثل توت خشك، برگه آلو، انجیر خشك و كشمش.
متالایف
>>Click here to continue<<