Тадасана: вспоминаем одну из важнейших базовых асан
Перевод с инд. «Поза горы»
В положении стоя соединяем стопы. Вес распределяем равномерно между четырьмя точками опоры: подушечка под большим пальцем, подушечка под мизинцем, внутренний край пятки и внешний край пятки. Поднимаем свод стопы слегка вверх.
Подтягиваем колени, бёдра в тонусе, живот и нижние рёбра направляем внутрь, за макушкой тянемся вверх. Плечи отводим назад и вниз, подбородок слегка подаем на себя. Руки вытянуты вдоль корпуса, пальцы вместе. Лицо расслаблено.
Остаёмся в этом положении на несколько спокойных и глубоких вдохов и выдохов.
Источник: Мастер - Йога
>>Click here to continue<<